怎么在家练习篮球-怎样在家训练篮球

1.在家如何做一些关于篮球的训练？

2.有哪些篮球训练在家也可以练？

3.如何在家里练习运球不会吵到楼上楼下？

4.在家了用篮球怎么练习左手？

在家如何做一些关于篮球的训练？

躺在床上用球对着空中做垂直射篮。反复做。 可以极大提高你的腕力增加投篮命中和手感。

坐在椅子上把球穿过胯下往复的拍。可以增加你的运球基本功。

也可以坐在椅子上把球队椅子后面就是你背后左右来回运。可以增加你的球感 。

有哪些篮球训练在家也可以练？

这是一套练习球感以及身体协调性、协同性的训练，会增加大家对篮球的掌控力。

1、绕球练习

这个训练可以慢慢来，尽量保证连续性，也就是连续绕圈数，最好能保证连续10次或以上，然后再慢慢开始着眼速度的练习，方向两个方向都可以练习，来回换着练。

先来看看格里布朗的简单性训练：

头部绕球

腰部绕球

腿部绕球

双腿并拢绕球

单腿绕球

胯下抓球

胯下倒球

胯下交叉

这是马拉维奇示范的方法，手脚并用，熟悉上面的可以慢慢地进阶，尝试高难度的。

至于速度方面，马拉维奇表示30秒内能绕到60-70，然后再增加时间坚持到2分钟、3分钟，就是相当不错的成绩了。

还是那句话，上面的绕球训练先慢慢来，两个方向都要训练，把握好连续性再去增加速度，然后再往马拉维奇的这个目标去训练，相信自己可以做到的，加油。

2、马拉维奇的“掏枪”训练

这是他爸爸发明的一种训练方式，能练习你的预判能力和反应速度，能提高你的手活儿，但是需要两个人训练，如果在家可以叫爸妈兄弟姐妹帮忙，不费力的，在外面打球可以叫朋友一起训练。

训练要素：训练的人直立站好，手放于身体两侧，帮你训练的人拿球放于你的后背，具体如图所示。

如马拉维奇说的，训练者需要前面拍一下然后迅速去接帮你训练的人放下的球，一开始接不到不要灰心，这会燃起你的挑战欲望，直到你能接到球为止，这个训练有意思的地方就在这里，在你不知道帮你训练的人会选择何时放下球的情况下，你必须集中精力到这个上面去预判，保证有足够的速度和时间在前面拍掌后又去接球，而这训练的目的就在于此，能帮助你提高反应速度和手上功夫。

马拉维奇示范掏枪：

如果你练到能快速接到球，甚至还可以自己增加难度，让帮你训练的人跟你说话逗你试图干扰你。

上面的一些练习适合在任意有点儿练习空间的场所，很多人抱怨说自己时间少，现在在家也能练球啦！还不行动起来！

如何在家里练习运球不会吵到楼上楼下？

这可不好办，在家练习运球都会吵到邻居，虽然隔音但是声音真的很大。

真想练的话：

1、把球洗干净

2、自己躺在床上使投篮姿势、把球轻轻的往天上投，那样可以练习手触球的感觉。但是因为力度跟真投的时候不一样 不好掌握 。

3、交一个好的方法 很简单 如果真喜欢篮球的话 没事就去摸摸它，会有感觉的。

4、实在想运球，建议还是多去球场上号一些，自由、也不怕吵到邻居，做个文明有道德的社会人吧。

在家了用篮球怎么练习左手？

用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！

左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。

原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时。

步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时。