中国篮球中学生国家队-中国篮球初中学校

1.求陈江华和刘晓宇的个人详细资料

2.如何提高篮球技术

3.成都树德中学的办学条件

求陈江华和刘晓宇的个人详细资料

陈江华

球队： 广东宝玛仕

号码： 6

位置： 后卫

生日： 1989年3月

身高： 1.88米

体重： 70公斤

06-07 赛季技术统计

球队 出场 首发 时间 投篮 3分球 罚球 进攻

篮板 防守

篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

场均 广东宝玛仕 36 1 30.4 58.4% 38.7% 70.3% 0.66 1.55 2.83 0.02 0.02 1.61 2.52 6.75

总和 广东宝玛仕 36 36 1097 76-130 24-62 19-27 24 56 102 1 1 58 91 243

05-06 赛季技术统计

陈江华：1989年出生于广东省广州市番禺区沙湾镇涌口村，身高185cm（估计最终身高190-195cm左右），体重74kg，位置：PG/SG/SF，花名：华仔，拥有惊人的速度，喜欢打街头篮球和扣篮比赛，是广州街头篮球界的明星。

简历：陈江华是土生土长的沙湾镇涌口村人，他的父亲不喜欢打篮球，哥哥也不喜欢。1995年，当6岁的陈江华有一次在村里观看大人打街头篮球后，就抱起一个篮球不愿松手，甚至在睡觉时也把篮球抱上床，全家人都很吃惊。他的一位在体校练篮球的叔叔看到这一幕，依稀感觉到什么。在陈江华10岁时，这位叔叔把他带到广州的一所体育学校，老师看着瘦小的小家伙直摇头，好像在说：”你身体太脆弱了，打篮球不适合你。”后来，广州伟伦体校的篮球教练严复伦慧眼识英才，他想一代武术宗师霍元甲小时候不也是身体脆弱，后来通过刻苦训练而把习武的天赋淋漓尽致地挖掘出来的吗！于是把当时身体条件差却有着极好的篮球天赋的陈江华招至麾下。就这样陈江华开始了自己的篮球之旅。在广州伟伦体校打篮球期间，之前没有任何篮球基础的他进步神速，仿佛是篮球场上的精灵，短短两年时间已经成为队中的灵魂人物，多次随队出征名类大赛，获奖累累。12岁的时候，陈江华的身高窜到了1米80。2001年8月，他在上海举行的耐克3人篮球赛全国总决赛中一战成名。此后，他被大陆职业豪门广东宏远青年队召入，并在2003年2月进入中国奥运希望之队。03年，陈江华登上《纽约时报》，被誉为有希望成为中国第一个世界级后卫，从此名声大振。成名的同时，巨大的压力也随之而来，所有中国篮球爱好者都希望华仔成为中国的Allen Iverson来弥补国家队脆弱的后场，广东篮球人都希望华仔能和天才少年易建联、莫国超撑起广东篮球的大旗，一起进入NBA而成为广东的骄傲。但名气并没有把14岁的华仔压倒，他现在头脑清醒，盼望能够努力磨练好球艺，将来能够到美国读高中或大学，体验他最喜欢的美式街头篮球，并希望有机会和他的师兄易建联一起进入NBA

贴身观察报告：陈江华的助跑摸高达到惊人的3米50，100米测试成绩是10秒6，是难得一见的天才后卫，但由于年龄较小，训练时会偷懒。被不少人视为中国篮球新一代后卫的希望。身高估计能达到190cm以上。

事件本：1、1989年出生于广东省广州市番禺区沙湾镇涌口村。2、1995年，当6岁的陈江华有一次在村里观看大人打街头篮球后，就抱起一个篮球不愿松手，甚至在睡觉时也把篮球抱上床，全家人都很吃惊。3、1999年10岁的陈江华时被叔叔带到广州伟伦体校，开始接受正规的篮球训练。4、2001年，12岁的陈江华身高窜到了1米80。2001年8月，他代表广州参加在上海举行的耐克3人篮球赛全国总决赛，他因为360度的扣篮而一战成名。5、2003年，14岁的陈江华被职业豪门广东宏远青年队召入。6、2003年2月，14岁身高185cm的陈江华进入中国奥运希望之队。7、03年初，陈江华登上《纽约时报》，被誉为有希望成为中国第一个世界级后卫，从此名声大振。8、2003年6月，奥运希望队再次集训并淘汰了10多个队员，通过激烈竞争，陈江华继续入选。9、2003年中，陈江华因因脚伤伤缺席随「中国男子篮球奥运希望队」访美。10、2004年2月奥运希望队改名为男篮U-18队，由张勇军作主教练。11、2004年2月，奥运希望队再次集训，随后到各地参加很多场对抗赛，一次比赛中，陈江华严重受伤骨折，连同一起受伤的队友莫国超一起回到广东，现在陈江华正在广州二沙养伤。12、2004年3月，广东宏远队夺得总冠军，球队总经理陈海涛介绍说，下个赛季，莫国超将上调一队，陈江华也在不久将上调一队。 13、2006年，年仅17岁的陈江华幸运地入选国家队，代表中国参加在日本举行的世锦赛，成为我国有史以来最年轻的国手。

事件一 小孩子打败大人：陈江华的启蒙教练严复伦在接受采访时说，陈江华的动作看似粗暴，却有着合乎逻辑的次序和让人满意的结构。他可以做出引人注目的动作，但他在比赛中没有华而不实的东西，而是非常干净、直接。他已经在一定程度上养成了世界顶级控球后卫的习惯。据介绍，陈江华的速度让人吃惊，突破、急停、变线一气呵成，他的腿被篮球圈内人士戏称是”雷阿伦的腿”。面对年纪比自己更大、更高、更强壮的对方防守队员，陈江华显得轻松自在。严教练兴奋谈起陈江华在训练时惯用的“伎俩”：他假装突破，在两腿间来回运一次球，突然一个猛冲，同时把球传给3分线外空位上篮的队友，让队友轻松得分。有一次，他运球面对对方一名防守悍将。只见他向左一个虚晃，然后从右边突破，从该名防守悍将和另一名防守队员中间挤入三秒区。对手挡了上来，他不可避免地倒了下来。可就在他全力倒地的同时，他把球分到了底线附近无人防守的队友手中。在海南海口集训的中国男篮奥运希望队在一次与海南岛的成人赛男篮冠军的较量下，陈江华用出众的控球绝活控制住比赛的节奏，并助球队战胜对手。中国男篮希望队教练张卫平在观看完比赛后情不自禁说道：我无法理解小孩有时候可击败大人，因为陈江华，我相信了。张卫平深信，陈江华成为国家队的主力控球后卫只是时间的问题，并可能在成年后闯荡NBA。

事件二 渴望2008奥运会喂球给姚明：陈江华钦佩的球员是费城76队的Allen Iverson，尤其欣赏艾弗森的“永远竭尽全力地打球”。据篮坛权威人士分析，陈江华很有可能成为一位世界级的控球后卫。他可能是在2008年的北京奥运会给姚明喂球的那个人。东道主中国队也将在”姚陈”的梦幻组合配合下，凭天时、地利、人和冲击首枚奥运篮球奖牌。陈江华也希望在2008年奥运会上给姚明和易健联传球，并渴望助中国队夺得奖牌。现在陈江华正准备不断在篮球的天地里汲取养料，争取赴美国读高中，参加美国的高中生篮球联赛，并接受奥尼乐篮球学校的培训。对控球后卫而言，打球更是一门“艺术”，能否能为众望所归的”艺术家”则全靠陈江华自己的天赋和努力。我们期待有朝一日能看到番禺仔陈江华驰骋NBA赛场的英姿，以及在2008年北京奥运会上，“小巨人”姚明和天才少年易建联接华仔妙传强力扣篮的激动人心场面。

小插曲：桀骜不驯的中国Iverson。

奥运希望队中卢伟是主力PG，但是1 on 1 能力最强的绝对是比卢伟小2岁、矮7公分的陈江华最厉害，在希望队国内训练中卢伟经常陈江华打得没了脾气，难怪目睹希望队训练的美国记者会对陈江华惊为天人。陈江华不但受那些专家的青睐，而且是广州市街球界的泰斗级人马，据说他在球场上为人极嚣张，羞辱对手从来不客气，对手太弱还会不屑地罢赛，只有见到强敌才打得有味，非常有个性桀骜不驯的小孩。但他的训练比较散漫，经常违纪，差点被赶出希望队，但总教练张卫平实在舍不得这样的天才后卫，最后决定把他留在队中。但尽管如此，陈江华还仍然是希望队的最大希望。最近他经常受到伤病困扰（例如现在就因为比赛中骨折回到了广东，这令宏远队对于希望队的球员保护工作大为不满）。这和希望队经常找成人队或年龄比较大的青年队对抗，他年龄太小对抗力弱有关。据了解，未来2年内他将上调一队，开始他正式的职业生涯

在广东青年队，很多队员把4号陈江华叫做“华哥”，有点少年玩笑，但多少能说明他的地位。对山东科大的小组赛，陈江华下场休息时，队友对他说：“华哥，快把大衣披上，别冻着。”

在首届“CBA－CUBA对抗赛”上，陈江华率领的广东青年队五战全胜进入决赛。他的个人统计也很醒目：每场19．8分，4．2次助攻，4次抢断，都排第一。与山东科大的半决赛，他先是有一次抢断后的飞身扣篮，然后又在下半场多次上演艾弗森式的突破上篮，数次广东青年队进攻时，其他人都会拉开，就看华哥单骑闯营，比赛完全成为他个人表演，甚至连队友也会看得入神而接不到他突破后的诡异传球。只要有广东青年队的比赛，看台上总会有很多专门来看陈江华个人秀的学生球迷，毫无疑问，华哥是这里当之无愧的第一球星。

赛后与他聊天时，门外传来敲门声，“陈江华是不是住在这里？”陈江华和坐在床上的莫国超对看一眼，笑一笑，套上背心，把门打开，给门口的女孩签了名。“我告诉你，这还不算什么，我们前不久去加拿大打邀请赛，得了冠军，华哥才风光呢，拿了MVP，好多人找他签名，他的风格和美国人像，在国外更吃得开。”身高2．12米的莫国超说。陈江华“嘿嘿”一笑，算是默认了。

陈江华出名很早。2003年，他有机会去了一趟美国，和当地一些大学生练球，被《纽约时报》的记者杰夫·克布伦盯上，克布伦特意为他来了一趟中国，去探访他最初打球的场地，去了他家，后来就出现了那篇报道，陈江华被称为“2008年可能给姚明喂球的后卫”。“当初我根本没想到《纽约时报》有这种影响力，那时的压力也很大。”第二年，他参加了各种训练营，风光无限，但一直未能升入广东宏远一队。

一年过去，陈江华还是那种黝黑健康的肤色，但明显壮了一些，穿着背心，二头肌鼓鼓地暴露在空气里。“我比去年稍微高了一点，现在卧推能推85公斤。”陈江华说。旁边的莫国超插嘴：“华哥现在真的很壮啊！他的防守动作是最规范的，可以用躯干防守，就是用胸部顶着对手。我们都很容易犯规的，但是他看NBA多了，防守学得很好啊。”

陈江华的身体素质是天赐的，他在初中时，长到了1．78米就能扣篮，“那次我们排队上篮，其他队友都比我高，教练就让他们扣篮，轮到我了，我也试着扣了，是用左手扣的，结果就进去了，好像顺其自然。”陈江华回忆说。他臂展达到2．12米，手掌极大，单手抓球轻而易举，摸高达到3．48米，百米速度在11秒左右。加上他超人一等的控球能力，陈江华在场上的突破和控球让对手心惊胆战，这次将和广东青年队决战的太原理工大学头号得分手魏明亮回忆说，2003年，他们学校新体育馆落成时，曾请来拥有陈江华的奥运希望队比赛，“当时他把我们两个后卫折磨坏了。”

原来陈江华的投篮不算太好，现在进步明显，“他最喜欢用FADEAWAY（后仰跳投）了。”莫国超说。现在陈江华的一招一式，越来越有偶像艾弗森的味道。

按陈江华自己的话说，他在青年联赛这两年，已经罕遇对手，因为当初和他同年龄段的队员，很多已经进了CBA的一队，比如辽宁队的杨鸣。

“广东很压人的，一队都是国手啊，你想进一队，得超过国家队水平。”广东青年队一个队员说，这也让陈江华有些烦躁，“再打一年如果还打不出来，我就得考虑换个环境了。”顿了一顿，“明年应该差不多（进一队）了。”

05年6月-06年7月，陈江华一年来大事记

1、2005年6月, 作为队长兼主力控卫率领中国U18参加2005 USA Youth Development Festival， 4场比赛场均17.8分, 排名全队第一,联盟第3；7.5个篮板球,全队第一,联盟第6(防守篮板场均5.75个,联盟第二)；助攻2.0个,联盟第十三，总命中率52.9%,联盟第8，三分球命中率46.2%,联盟第8，罚球命中率78.6%,联盟第4。且作为后卫入选赛事第二最佳阵容。

2、2005年7月,作为中国区代表，赴美参加ABCD训练营，并且入选全明星赛，比赛中得到6分，1个篮板，1助攻和1抢断。

3、2005年8月,作为队长，率领广东青年队以全胜战绩夺得2005年第九届中国中学生运动会篮球赛冠军。

4、2005年11月，和队友刘晓宇一起短暂上调一队参加训练比赛，最后因为广东宏远队争冠军的原因而暂缓升一队。

5、2005年加拿大中学生篮球邀请赛冠军，陈江华获得该项赛事MVP。第一场，广东102–54胜 Notre Dame Cougars (Red Deer, Alberta)。第二场，广东77–64胜St Francis Browns (Calgary) ，32分和7个助攻。决赛：广东73-57击败美国JW North Huskies of Riverside队，31分(上半场11分，下半场得20分)。

6、2005年12月-1月，作为队长，率领广东青年队以全胜战绩夺得2005年第1届CBA-CUBA青年篮球四强对抗赛冠军，个人成为了广东青年队的得分王、助攻王和抢断王。总得分119分、场均得分19.8、助攻4.7次，抢断3.7次。都是赛事的第一名。其中6场比赛总得分119分、场均得分19.8分, 排名全队和联盟第一；3.1个篮板球,全队第5；助攻4.7次, 排名全队和联盟第一；抢断3.7次， 排名全队和联盟第一；总命中率54%,其中2分球命中率61%,三分球命中率37.5%,罚球命中率83.3%。

7、2006年1月，中国U18国青队在深圳冬训，陈江华再次入选国青队，再次被任命为队长。

8、2006年02月19日，代表U-18国家青年队与东莞新世纪青年队和中堂篮球队三支球队在东莞市中堂镇进行热身赛。陈江华只打了上半场，得到11分。队友王讪15球中11球夺得三分赛冠军。

9、06年3月4日，代表国青队与浙江青年队进行热身赛，第一场国青队93：63战胜浙江，陈江华21分；第二场85：53战胜浙江，陈江华13分；第三场80：74战胜浙江队。

10、06年3月，作为队长，率领广东宏远青年队征战2006全国青年男篮联赛，首战上场20分钟，9投5中， 13分9个抢断，4次助攻。

11、06年4月，代表国青队2006年德国 曼海姆邀请赛。

12、06年5月，陈江华再次入选国青队，在北京备战9月份举行的亚青赛。

13、2006年06月08日，陈江华代表国家青年队与来访的澳大利亚 悉尼国王队进行第一场热身赛，结果悉尼国王队以110比92战胜国家青年队。第二场悉尼国王队战胜114-68国家青年队，陈江华得到全队最高的32分。

13、06年7月，首次入选国家集训队，成为广东宏远队第五位集训队国手。(andyyang)

14、06年8月15日，17岁的陈江华也成为了史上参加顶级赛事最年轻的国手，“他也是第一位没有参加过成年比赛就直接进入国家队的球员，”一位篮协官员表示，“不过历史总是要有人创造的。中国男篮于今日宣布了接下来赴日本参加世锦赛的12人大名单。之前存在诸多争论的广东小将陈江华入选，”

刘晓宇

CBA球员

姓名：刘晓宇（liuxiaoyu）

生日：1989年3月14日

身高：189cm

籍贯：吉林春市

体重： 75公斤

血型：B

号码： 10

场上位置：组织后卫

所属俱乐部：广东宏远

06-07 赛季技术统计

球队 出场 首发 时间 投篮 3分球 罚球 进攻

篮板 防守

篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

场均 广东宝玛仕 36 1 27.3 58.8% 28.1% 60% 0.38 1.19 1.94 0.02 0 1.16 1.52 2.75

总和 广东宝玛仕 36 36 985 30-51 9-32 12-20 14 43 70 1 0 42 55 99

05-06 赛季技术统计

球队 出场 首发 时间 投篮 3分球 罚球 进攻

篮板 防守

篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

场均 0 0% 0% 0%

总和 0 0 - - -

辉煌战绩

个人荣誉

全国业余俱乐部比赛优秀运动员 全国篮球重点城市比赛优秀运动员

全国业余俱乐部比赛个人测试第一名 全国篮球重点城市比赛个人测试第一名

比赛成绩

全国业余俱乐部比赛冠军 全国肯德基3人篮球赛冠军

篮球生涯

10岁开始进入市体校训练

12岁第一次参加全国比赛 当时赛区最小的参赛运动员 获第7名

初中两次获得长春市冠军 从入队开始担任队长

初三代表长春市104中学获得全国业余俱乐部比赛冠军 并获优秀运动员

2003年毕业后进入长春市11高中 担任队长 率领球队包揽所有省内比赛冠军 并获得第2届高中生联赛北区第3名

2004年代表长春参加中日韩体育交流大会 击败韩国和日本队 获得第2名

2005年率领球队杀入高中联赛北区赛 并击败卫冕冠军沈阳31中学 取得北区冠军

现在国家队聚训

如何提高篮球技术

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥：

其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1.

力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2.

胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯

,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽

然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系

3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.

4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有

点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.

6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个

人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队

,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应

"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是

我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣

不在于此,每个人都开心是最开心的.

不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西

. 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮)

要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高

手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞

空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.

练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.

练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练

习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?

练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是

你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯

`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你

约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.

练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要

自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然

不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练

习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那

2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远:

立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习

大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练

负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一

种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：

起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点

3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个

是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人

可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋

过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够

或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

成都树德中学的办学条件

根据2015年4月学校官网显示，学校有四川省特级教师16名，成都市特级教师4名，四川省教学名师2人，四川省优秀教师2名，成都市首批未来教育家培养对象2名，5人入选成都市首批名师名校长工作室领衔人，成都市学科带头人11名，成都市优秀教师22名，成都市教坛新秀5名，高级教师286名，一级教师332名，其中，具有硕士研究生以上学历的教师70多人。

四川省特级教师（16名）：刘联文、李桃、李勇、陈吉萍、李家煜、何建明、习辉、程学琴、郭子其、张晓华、邓文光、李丹、张宁、魏康华、袁学民、蔡六四 高考成绩 1995-2013年，学校共有15名学生获省市高、中考第一名；2011年、2013年重点大学、本科两项上线率位居四川省、成都市第一；2012年分别位居第二、第一。

2014年高考，学校三校区一本上线1422人，居全市第一，本科上线2034人，居全市第一。宁夏校区理科一本上线474人，上线比例88.6%，二本上线527人，上线比例98.5%。 学科竞赛 2014年中国青少年信息学奥林匹克竞赛中，该校学生获中国一等奖4项、中国二等奖9项、中国三等奖7项。

2013年西部高校ACM大赛中，该校学生获两枚银牌，并获得一席亚太地区大学生ACM决赛参赛资格。 素质成绩 2010-2013年成都树德中学获奖情况级别获奖名称颁奖单位时间国家级34 个第11届中国中学生国际象棋（高中棋士组）团体第三名中国国际象棋协会2010.72010年“浩沙杯”中国学生健美操比赛五级组第一名中国体育总局、健美操协会2010.12母亲颂第十九届国际少年儿童书法大赛陈维奕获金奖中国美术教育委员会2011.6母亲颂第二十六届国际少年儿童书法大赛陈维奕获金奖中国美术教育委员会2013中国中学生羽毛球锦标赛：男子双打第五名；男子单打第九名；女子团体第九名；女子双打第九名中国中学生体育协会、中国羽毛球协会2011.8浩沙杯第十届中国万人健美操大赛吴之静获一等奖国家体育局2011.122012第十三届中国中学生国际象棋比赛：高中总团体第二；高中棋士组团体第二；女子棋士组第二、第三名　　教育部中学生体协2012.72012首届辽源国际琵琶文化艺术节暨琵琶演奏国际大赛：民乐团高三刘健宇和高二李欣遥获合奏重奏组一等奖中国民族管弦乐学会2012.72012年“阳光体育”中国体育传统项目羽毛球比赛：团体总分第三；混双第一；男单第二；男双第二；女双第四；女单第五；第六；树德羽毛球队被评为精神文明运动队国家体育总局青少年司、教育部体卫艺术教育司2012.82012年中韩国际青少年艺术节少年组黄锦熠获金奖大韩异国韩中文办、国际文教育2012.92012年中国国际象棋国家二队选拔赛：获第二名中国国际象棋协会2012.11际青少年艺术节选拔活动少年B组李欣遥获一等奖中国教育国际交流协会2012.12中国国际青少年艺术节选拔活动少年B组李欣遥获一等奖中国教育委员会2013.12013中国国际象棋青年冠军赛和中国国际象棋少年冠军赛：女子组第四名，男女组第五名国家体育总局运动管理中心 、中国国际象棋协会2013.22013世界青少年国际象棋奥林匹克团体赛，在80个参赛队中获25名；B组（非国家队）排名12名。中国国际象棋协会2013.7中国中学生国际象棋比赛，高中组总团体第二名、棋士组团体第二名、等级组团体第二名；任肖依获女子冠军中国国际象棋协会2013.8省级58个2010年四川省中学生羽毛球比赛：高中男团第一，女团第一四川省学生体育艺术协会、四川省羽毛球协会2010.4“浩沙杯”大众健美操四川分赛区比赛：获五级组一等奖；六级组一等奖中国健美操协会20102010年中国高中男子篮球联赛：四川省赛区第一名四川省学生体育艺术协会2010.12四川省棋类锦标赛暨四川省青少年棋类锦标赛：国际象棋团体第一；围棋团体第二四川省体育局、四川省棋类协会2011.12011年四川省中学生男子篮球联赛，省第二名四川省学生体育艺术协会2011.2四川省第十一届青少年篮球比赛：省第二名四川省学生体育艺术协会2011.22011年四川省中学生羽毛球比赛： 高中男团第一，女团第一四川省学生体育艺术协会 四川省羽毛球协会2011.3四川省2011首届管乐比赛彭茂原获金奖四川省首届管乐比赛组委会2011.4浩沙杯第十届中国万人健美操大赛吴之静获四川赛区一等奖四川省健美操协会2011.102012年四川省棋类锦标赛：国际象棋第一四川省棋类协会2012.12012年四川省中学生第十二届篮球联赛：省第二名四川省教育厅艺体卫处2012.12012年四川省中学生羽毛球比赛：高中男团第一， 女团第一；混双B组第一；男单A组第一、第二； 男单B组第一；男单D组第一、第二；男双A组第二； 男双B组第三；男双C组第一；女单第一、第二。四川省体育局、四川省教厅2012.42012四川青少年棋类锦标赛,围棋18岁组彭敬文获男子第一名四川省棋类协会2012.4四川省第八届中小学优秀艺术人才大赛德阳赛蒋霁琬获二等奖四川省教育局2012.062012年四川省青少年棋类比赛：杨秋怡获围棋女子第一；邓浩霖男子国际跳棋第一；胡心怡获女子国际跳棋第二。四川省棋类协会2012.08四川省第十三届艺术中胡刘俗宇获一等奖成都市教育局2012.08四川省第十三届艺术琵琶杨露婕获一等奖成都市教育局2012.08四川省第十三届艺术二胡李蔚菡一等奖成都市教育局2012.082012年中国全民健身操(四川省分站赛)：省一等奖中国健美操协会、四川省健美操协会2012.08四川省第七届中小学生艺术节：省一等奖四川省教育厅2012.082012-2013年度中国高中篮球联赛：省第二名四川省学生体育艺术协会2012.122013年四川省中学生男子篮球联赛：省第一名四川省学生体育艺术协会2013.1四川省棋类锦标赛比赛：杜繁获国际跳棋男子第二名；胡心怡获国际跳棋女子第三名四川省棋类协会2013.1第十三届四川省学生羽毛球锦标赛： 高中组：　　男子团体第一名 赵样、苏策成、王凌、郑钰斌；　　女子团体第二名 王珏玺、何红竺、刘嘉诺、葛琬铢；　　男子单打第一名 苏策成，第二名 王凌；　　男子双打第三名 苏策成、王凌；　　女子单打第一名 王珏玺；　　女子双打第一名 王珏玺、何红竺；　　混合双打第二名 赵样、何红竺四川省学生体育艺术协会 四川省羽毛球协会2013.3四川省青少年棋类锦标赛：国际象棋：叶述豪获男子第一；国际象棋：何逸豪获男子第二；国际象棋：江一获男子第三。中国象棋：陈留获男子第一。围棋：彭敬文获男子第一。四川省棋类协会2013.5四川省第九届中小学生优秀艺术人才大赛德阳赛蒋霁琬获声乐二等奖四川省教育局2013.6四川省青少年国际象棋冠军赛，杨文翼、章瀚、温翔铎分别包揽了一、二、三名。四川省棋类协会2013.8（表格内容资料来源：2015年4月成都树德中学官网） 根据2015年4月学校官网显示，学校出版专著年均5本以上，国家、省、市级刊物上发表或获奖文章每年有100篇左右。

2015年3月，该校教师罗琴在成都市初中英语教学展评活动中获说课大赛一等奖。

2014年11月，李家煜名师工作室成员肖兴佳在四川省高中中青年数学教师赛课中获省一等奖。 校徽含义：成都树德中学校徽外圈以学校中英文名标注，标志中间为“树德”变形的象形文字，古朴不失庄重，是校训“树德广才”的生动体。

《树德中学校歌》　　润物春风，滋苗时雨，融融锦水蜀山芙蓉郭西，吟庭弦诵，意气风发少年

团结友善，勤劳果敢，广才成德为先

泛海航天，创新精进，韶光莫任等闲

振兴中华，服务人群，树德儿女炬火煌煌相递传

振兴中华，服务人群，树德儿女炬火煌煌相递传 忠、勇、勤

忠：忠于祖国、忠于职守、忠于科学　　

勇：勇于负责、勇于求胜、勇于创新

勤：勤于学习、勤于写作、勤于修身 树德广才

含义：树德树人、广才广能