常用的篮球运球技术有哪几种?-什么是篮球运球技术

1.简述篮球运球技术的动作结构

2.简述篮球行进间运球动作及技术要领

3.一共有什么运球技术？

4.篮球场运球是什么意思

简述篮球运球技术的动作结构

篮球运球技术的动作结构有：低运球、高运球、运球急停急起、体前换手变向运球、胯下变向运球。

一、低运球

低运球是一种反弹高度低，按拍频率快，便于保护球的动作方法，常用于摆脱防守干扰，摆脱防守的抢截或突破防守时应用。

低运球的动作方法是：以右手原地运球为例，左脚向前跨出半步，左手架与身体前胸部高度，上体前倾，目视前方，运球用手腕和手指急促地按拍球的正上方，施球的球的反弹高度控制在膝关节以下。

二、高运球

高运球是一种按拍力度大，反弹高度高，便于控制，行进速度快的动作方法，常用于快速推进，位置转移或与行进间上篮相结合。

高运球的动作方法：以右手原地运球为例，运球时，两腿微屈，目视前方，左脚向前跨出半步，左手架与身体前胸部高度，运球手、肩、肘、腕关节依次向下方伸展，手部按压球的正上方，球的落点在球的侧前方，球的反弹高度在胸腹之间。

三、运球急停急起

运球急停急起是一种在行进间利用速度变化，摆脱防守的动作方法，常用于防守紧逼时摆脱对手。

运球急停急起的动作方法：运球急停时采用跨步急停，同时按拍球的前上方，急起时，上体迅速前倾，重心前移，后脚前脚掌用力蹬地，迅速向前跨出一大步，同时按拍球的后上方，加速摆脱防守。

四、体前换手变向运球

体前换手变向运球是在快速运球推进中通过换手运球改变方向，突破防守的动作方法，常用于进攻前的路线被堵截。

体前换手变向运球的动作方法：以右手换左手为例，右手按拍球的右后上方前送，同时上体向左转体，右肩下压，右脚向左前方跨出一大步，左手接反弹至左侧的球，向前下方按拍球，左脚蹬地加速推进。

五、胯下变向运球

胯下变向运球是将球从两腿之间，做方向改变的动作方法，常用于防守距离较近，迎面堵截抢球，摆脱防守时。

胯下运球的动作方法：以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，球的落点至少超过身体中心线，左手接球，右脚向左前方跨一大步，上体左转，右肩下压，左脚用力蹬地加速推进。

简述篮球行进间运球动作及技术要领

简述篮球行进间运球动作及技术要领有直线运球、侧身运球、交叉运球、背后运球、护球运球。

1、直线运球

直线运球是最基本的技术之一，是掌握其他运球技术的关键。它是在移动中控制球的最基本要求，需要掌握双手交替运球，手指控制球的位置和速度，同时注意身体平衡，保持低重心。

2、侧身运球

侧身运球是指球员身体在运动中稍稍侧过，用另一只手控制球的技术。它可以让球员更加灵活地变换方向和位置，同时控制球的位置和速度。

3、交叉运球

交叉运球是指球员在运球时，将球从一只手交换到另一只手的技术。它是攻击型运球技术之一，可以迷惑对方防守者，使其难以抢断球。

4、背后运球

背后运球是指球员在运动中将球从一只手传到另一只手的技术，将球控制在身体的背后。这项技术可以提高球员的灵活性和反应速度，同时增加对手的防守难度。

5、护球运球

护球运球是指球员在运球时，用身体保护球，用手臂和肘部挡住对方防守者的技术。这项技术可以保持球的控制权，防止对方抢断球，同时为进攻提供更好的机会。

高难度运球技术：

1、变速运球

变速运球是指球员在运球时，突然加快或减缓球的速度，迷惑对方防守者的技术。这项技术需要高度的技术素养和灵敏的反应能力。

2、假动作运球

假动作运球是指球员在运球时，用骗术和干扰对方的视线，迷惑对方防守者的技术。这项技术需要高度的技术素养和灵活的身体协调能力。

3、抛高运球

抛高运球是指球员在运球时，将球抛向空中，再用手接住球的技术。这项技术可以减少对方抢断球的机会，同时制造出更多的进攻机会。

一共有什么运球技术？

运球是篮球比赛中个人进攻的主要技术。运球不仅是个人进攻的是重要手段，而且是控制球、支配球、组织战术配合和突破对手的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻全场紧逼盯人防守的有力武器；而盲目的运球则会贻误战机，造成被动。

1、运球技术分类。运球技术动作方法较多，分类的方法也不尽相同，比赛中常用技术动作有以下几种：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、身后运球、运球转身、胯下运球等。

2、运球技术四要素。运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。

一是身体姿势。两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小；

二是手臂动作。手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。由于比赛场上情况千变万化，运球的方法也不尽相同，超低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球，这种送球动作幅度较小，灵活性大，速度快。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴，用上臂、前臂、手腕和手指力量运球，这种运球方式控制球时间长，活动范围大，便于保护球。拍按球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球、改变动作和观察场上情况。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方；

三是球的落点。运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。在对手积极防守的情况下，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球（包括身前变向、背后变向、转身变向等）其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地面上；

四是手脚协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大。反之，部位越靠上，落点越近，力量越小。运球时，手、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。一般直线运球，运球一次，跑两步或三步，在个别情况下则不受此限制。

3、运球技术关键在于合理。随着篮球比赛三分投篮的增多，迫使防守区域向外扩大，加上全场与半场扩大紧逼盯人战术的运用，致使三分线外乃至半场、全场都成为激烈争夺的战场。战区扩大，导致篮下腹地空虚，这便给运球过人创造有利的条件，运球技术必然成为超越对手的主要手段。通过运球超越对手能直接攻至篮下得分，也可以组成新的战术配合行动，或打破对方的防守部署，破坏对方原来的防守战术行动，为自己的同伴创造中远距离投篮的机会。同时，运球超越对手还可以制造对方防守时犯规。在同等人数进攻或进攻紧逼人盯人时往往由于运球突破防守者而创造以多打少的局面。

但是，任何事物都具有两重性，尽管运球是一项锐利的进攻武器，但在比赛中的运用却不是越多越好，过多的运球会降低进攻的速度而贻误战机。经验较少水平较低的运动员习惯得球后就立即运球，须知球一落地就会形成被动，防守者正因为你运球有了明确的防守目标，他们可以放松对离球较远的人的防守，从而为对方降低防守难度。如果多采用传球，几乎每个进攻队员都在动，防守者便不敢掉以轻心。在进攻配合中，无论是推进球还是转移球，传球速度总要比运球速度快，因此，在能够传球的时候就不运球。许多教练员在训练时都是这样要求的。美国职业篮球教练员约翰·莫塔曾经这样说过：“每名篮球运动员都应该会左右手运球。但是比赛中的运球，就像做菜时用调料一样，运球过多，不能发挥集体作用。”美国教练员雷·乔治曾说：“篮球运动重要的是传球，不是运球。要想打得快，要靠传球。传球本身提供了全队配合的基础，如果运球过多，就等于一个人在耍，四个人在看。”可见，合理地掌握运球时机是取得胜利的重要因素。

比赛中，运球的时机有两大类，一是战术需要；二是技术运用需要。一般应在下列情况下掌握运球时机：

（1）对方防守不好，或篮下出现空当，运球摆脱后有机会投篮时；

（2）同伴都被对方暂时盯住，不能立即传球时；

（3）为了进入到防守薄弱区域投篮时；

（4）能为同伴创造进攻条件时；

（5）为了扩大进攻的空隙，把球从防守或拥挤的区域转移出来时；

（6）为了把盯人防守者引离有利的位置时；

（7）当对方采用扩大紧逼防守时；

（8）当快攻结束阶段已形成以多打少的优势时；

（9）根据战术需要，调整进攻队形，组织和发动阵地配合时；

（10）抢断球后快速起动运球推进时；

（11）结合假动作与转身摆脱防守运球突破时；

（12）“控制球战术”中，用运球来消磨时间并控制球时。

运球时一定要注意：不要无目的地运球；不要运球到场角与边线处，因为这些是易受夹击的地方。而一旦当运球到这些区域时，要急停、变向或换手，尽快地将球运出或传出。

4、巧用胯下变向运球。变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球；隐蔽性强，对手难以预测；能与其他技术有机结合，连续变化使用。

一是“1+1胯下”变向。右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体左侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。

二是“体前+胯下”变向。右手运球至防守者前约一步，突然做体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。

三是“胯下+背后”变向。胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。

篮球场运球是什么意思

篮球场运球是一种基本的技能，它可以让球员掌握球的控制能力，迅速穿越防守队员，获得得分机会。在篮球比赛中，运球是进攻和防守的基础，是球员展示个人技术和智慧的重要手段。篮球场上，能够熟练运球的球员可以更好地调动整个球队的进攻和防守能力，增强球队在比赛中的竞争力。

在篮球场进行运球时，球员需要保持手指、掌心以及手腕的灵活性和力量。一般来说，运球时球员需要垂直于地面，使球尽可能接近地面，并保持平稳的节奏。同时，球员应该始终保持头部抬起，目视前方，以便更好地观察场上队友和对手的活动。在熟练运球的基础上，球员还应该学会变换速度和方向，以逃脱对手的防守，从而获得进攻机会。

篮球场上运球技巧丰富多彩，包括基本的控球、变速、突破、过人、后撤步等等。在篮球训练中，球员应该注重掌握这些基本技巧，并将其融入到比赛中去。同时，不同的球员在运球的风格和技巧上也有所不同，需要根据自己的身体条件和技术特点设计出适合自己的运球风格。综合起来，篮球场上的运球技术，不仅是对个人技术的考验，更是对个人判断、决策和执行能力的综合考验。