篮球如何防守突破快的球员-篮球防守突破快的球员

1.篮球里怎样防守突破第一步很快的人？

2.NBA哪些球星的突破第一步速度很快？

3.90年代4大中锋加上莫宁和穆托姆博各自的技术特点是什么样的？

4.NBA现役10大防守最好的球员

5.打篮球是，对于擅长突破的有一定速度的球员，应该怎么防比较有效？

6.NBA五大位置防守最好的球员都有谁？

篮球里怎样防守突破第一步很快的人？

速度很重要,没身高没关系,突破后多助攻,别独,打得实用些,别太花哨,谁都愿意和你一队.

给你几个突破和防被抄方法

一，教你突破的四种方法

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力

NBA哪些球星的突破第一步速度很快？

作为地球上最强的篮球赛事，NBA拥有的这几百号篮球运动员，他们不仅技术超群，身体素质更是非凡，他们的身体强壮，柔韧性等都要强于其他篮球运动员，更是不乏那些速度极快的球员，但是有的球员速度快是冲起来快，比如沃尔，威少等人，第一步并不快。咱们今天来历史上看看第一步最快的五人。

第五位、德里克?罗斯

08年状元秀，同时也是最年轻MVP获得者，他击败了勒布朗?詹姆斯，科比?布莱恩特等超级巨星的同时夺得MVP，而那时他还是刚进入NBA三年的小年轻。罗斯还没有到达巅峰时期就受伤了，假如健康的罗斯到达巅峰会有多快就不知道了。罗斯健康时期的第一步是真的快，当他的第一步配上变向不减速真的无法防守，很多球员都跟不上，只能眼睁睁看着他上篮。

第四位、阿伦?艾弗森

96黄金一代成员，绰号 答案 能在人才济济，天赋异禀的96黄金一代中脱颖而出成为状元，他的实力不庸质疑。身高仅有183CM，却用自己的方式击败过不可一世的OK组合，那时的艾弗森可谓是生涯最高光时刻，他身高不高，但是他的第一步快的跟不上，蝴蝶穿花步那种停顿再起步的速度让很多球员没有反应时间，只能跟着他瞎晃，完全跟不上节奏。

第三位、德维恩?韦德

03一代成员之一，绰号 闪电侠，这绰号难道是假的？当然不是！巅峰时期的韦德爆发力超强，速度极快，在反击或者阵地战中，距离防守员一米他就能一步过掉，进入禁区他就会上演飞身爆扣，球迷也叫他 矮了五厘米的乔丹。06年韦德犹如天神下凡，利用自己极快的第一步给如日中天的小牛打的眼冒金花，后卫线与锋线球员完全跟不上。后来他就被称为闪电侠。图中突破的他犹如一辆本田摩托，正在高速过弯，整个人都飞起来了！

第二位、特雷西?麦克格雷迪

97年进入NBA，在猛龙队待了几个赛季后，遇到合同问题，猛龙队选择了他的表亲文斯?卡特。而麦迪的巅峰也是在魔术时期，火箭更多是投篮，魔术时期麦迪第一步稍微带有一些假动作，他的身体天赋是历史级别的，堪比乔丹都不为过。而麦迪也是科比的敌，科比也曾说过，麦迪是最难防的球员，也是他一生的敌人。

第一位、格兰特?希尔

作为乔丹接班人的在1994年第一轮第三被活塞队选中，他拿过全明星的票王，很绅士的一位球星，但是不要被他的外表所迷惑，他的第一步是历史级别的，他身高203CM，司职小前锋，他巅峰时期的第一步过人蛮不讲理，防守人在他面前犹如形同虚设，他的生涯前期得分多半依靠他的第一步，在一对一的情况下几乎没有人可以阻止他。而后期遭受伤病后他改打组织前锋，组织前锋这个代名词也从他开始流行的。蒂姆?哈达威评价希尔时说到 NBA有这么10个人，正常发挥情况下没有人可以阻止他们，希尔就是其中一个。

90年代4大中锋加上莫宁和穆托姆博各自的技术特点是什么样的？

说起我们父辈看球的那个90年代，和现在完全是截然不同的时代。那是个乔丹统治冠军，而四大中锋统治比赛的年代。那时候的NBA比赛节奏很慢，充斥着激烈的身体对抗，因而内线球员的质量较之于现在要好上不少，比如我们接下来要说的四大中锋，还有内线两名防守悍将。

? 技术特点：脚步细腻，攻防俱佳

说起奥拉朱旺，人们第一想起的一定是被其发扬光大的梦幻脚步，但其实，这只能说是奥拉朱旺球员时代最闪光的一点，而非仅有的闪光点。进攻端的奥拉朱旺可以以任何一种他想的方式发起进攻然后终结回合，包括但不限于低位背打或者高位面框，甚至于接挡拆后的处理球都不在话下。

? 技术特点：天赋碾压，蛮不讲理

说起奥尼尔，不同于奥拉朱旺的全面，奥尼尔有着绝对的力量和体重优势，还有不符合他体重的灵活。同时，他也是最符合人们传统观念里的中锋的存在?篮下霸主，无人可挡。他可以选择用无人能敌的力量直接摧毁你，也可以用柔和的手感和灵活的脚步甩开你，说他是四大中锋中最无解的存在也毫不为过。

? 生涯场均数据：21.1分10.6板3.0盖帽1.4抢断

? 技术特点：能跑能跳，唯快不破

其实，罗宾逊应该算是这几位里面最不像中锋的一个了。作为一个7尺大汉，罗宾逊的体重才有107公斤，是几位里面最轻的，但也因为如此，罗宾逊的面框打法是几位大中锋里最成熟的，他很会利用自己的脚步和速度把对面的中锋调出篮下然后解决战斗。他也是四大中锋单场得分最高的一位，有过单场71分的壮举。倒也很好的诠释了那句?天下武功，唯快不破?。

? 生涯场均数据：21.0分9.8板2.4盖帽1.0抢断

? 技术特点：完美中锋模板，技术全面

作为曾经的纽约之王，也是四大中锋里唯一的无冕之王，尤因的生涯似乎一直都不是那么完美。作为四大中锋中技术最全面的一位，尤因无论是在背筐、面框或者是中投都有着不错的表现。场上的尤因无论是进攻还是防守都是兢兢业业，球风朴实无华。可能他不是四大中锋里最强大的，但他一定是普适性最好的，球队最需要的。

? 技术特点：盖帽狂人、防守大闸

穆大叔，摇手指的开创者，他的防守和盖帽可能是几大中锋里最好的存在了。生涯拿到过4个DPOY和三个盖帽王，巅峰赛季场均4.5盖帽。虽然他的场均盖帽数据不及奥拉朱旺，在历史盖帽的排行榜上也是仅次于奥拉朱旺，但是有一点我们不得不提：穆大叔生涯场均上场的时间是30.8分钟，而奥拉朱旺是35.7分钟，简单粗暴的换算一下，同等时间的盖帽数甚至穆大叔要更胜一筹。换言之，即便穆大叔的盖帽功力就算没有超过大梦，两个人最起码也是平起平坐的存在。

? 生涯场均数据：17.1分8.5板2.8盖帽

? 技术特点：铁血硬汉，球队基石

莫宁是这几位中锋里个子最矮的，但也是球风最硬朗的。凭借着不足两米一的身高在篮下打出一片天地，他的成功来源于他扎实的下盘和强硬的作风，球场上每球必争，从不懈怠，场下也是永远渴望胜利。00-01赛季，他被查出有肾病，在02-03进行了换肾手术。手术后，所有医生的诊断都是他的篮球生涯将要终结，可是他偏不，还上演了一出王者归来的好戏，05-06赛季随队拿下总冠军。这也体现出了他硬汉本色。可能莫宁不会是最厉害的，但是他只要在球场上，就是给球队的一针强心剂，带领着球队前行。

在那个年代，其实优秀的内线还有很多，只是随着时代的更迭他们逐渐褪去光芒，但是他们的故事永远都在。

NBA现役10大防守最好的球员

罗恩·阿泰斯特

提及阿泰斯特，人们总会谓之以“刺头”、“防守男”等称号，而“刺头”某种意义上也是其防守能力的体现。阿泰斯特是现时联盟最全面的人盯人防守高手，他的风格与当年的斯科特-皮蓬有几分类似。阿泰斯特可以盯防任何位置的球员，他的速度与后卫相比毫不逊色，强壮的身体让他在与内线对手的抗衡中也不落下风。

作为联盟最出色的一对一防守专家，阿泰是最让科比、麦迪、安东尼等球星头疼的对手。他的斗志旺盛，在球场上以冻结对方球队的当家得分手为乐趣。在过去的5年中，阿泰斯特当选过一次联盟最佳防守球员（2003-04赛季），两次入选联盟防守第一队，一次入选防守第二队。来到火箭队后，阿泰不但要担负起球队第三进攻点的重任，还要继续自己在防守端的良好表现。

科比·布莱恩特

毫无疑问，科比是当今联盟最让人抓狂的球员，这不单是因为他在进攻端可以游刃有余、穿梭自如，他在防守端的表现更让人臣服。无论是组织后卫、攻击后卫还是小前锋，科比都能盯防，他可以让对手整场比赛都找不到手感。科比的身体强壮、反应敏捷、脚步移动也很迅速，他已经多次入选联盟最佳防守阵容（6次入选联盟第一防守阵容，2次第二阵容）。

科比的篮板能力在后卫中当属上层，此外他职业生涯场均1.5次抢断在联盟后卫排名也很靠前，比赛中，我们经常可以看到科比高高跃起赏给对手一个大帽。当面对联盟顶级强队如马刺、活塞或者火箭的时候，科比既要去冲锋陷阵，又要负责看防对方顶级得分手，但他依然可以在攻防两端收放自如。

布鲁斯·鲍文

从星相上来说，布鲁斯-鲍文和蒂姆-邓肯完全是两个概念的球员，但对于马刺而言，他们都是不可或缺的。在马刺队长达10年的强盛期中，鲍文绝对是球队中极为重要的一环，自01-02赛季从热火加盟之后，鲍文就坐稳了球队的先发主力位置。鲍文的个人数据并不耀眼，可他却大大提升了马刺队的整体防守实力，在鲍文加盟后的7年时间里，马刺队三度登顶就是最好的证明。

鲍文是个不折不扣的蓝领球员，但他也有自己的生存之道——防守，马刺也往往把对方最难对付的得分手交给他。鲍文的身体素质一般，可他在场上总是不知疲倦地跑动，像膏药一样粘着对手，缠烂打。依靠对防守的全神贯注，强硬的贴身干扰，鲍文可以对被防球员实施巨大的压力。而在比赛的48分钟里，对手难免不抓狂，心智被扰乱之后一切都好办，这就是鲍文的防守威力。

希恩·巴蒂尔

职业生涯场均4.8篮板、1.2次抢断和1次封盖的数据并不突出，但巴蒂尔的防守价值不是靠数据可以体现的。巴蒂尔是那种十分全面的防守球员，无论是一对一的盯人防守还是团队协防，巴蒂尔都会让对手感到头痛。巴蒂尔的篮球智商很高，脚步快速灵活，能够在正确的时间出现在正确的位置。当然，巴蒂尔还可以时不时地制造一些假摔，让裁判给自己一些同情分。

巴蒂尔可以盯防任何位置的球员，他能准确的补防突破进来的后卫，也可以去防守一些以外围进攻为主的PF。甚至可以适时机的去包夹篮下准备进攻的内线大个。巴蒂尔的确是个防守人才，他是火箭队防守链条上不可或缺的一环，还能够带动整支球队的防守运转。

詹姆斯·波西

06年季后赛，詹姆斯-波西作为热队的替补球员表现出色，他在防守端可谓是“拼命三郎”，为球队逆转夺冠立下汗马功劳。07-08赛季，转投波士顿的波西同样是凯尔特人夺冠的重要棋子，他是“绿衫军”替补席上的头号“板凳匪徒”。波西被人称为一员福将，其实这正是对他防守功力的赞许。

波西算不上天赋异禀，但是球场上的他无处不在，他喜欢和自己的防守对象形影不离，让对方甚至没有了投篮的欲望。波西是真正的团队型球员，他总是以球队为上，拼尽全力争取胜利。即便身体不占优，可波西还是凭借着自己老道的经验和准确的判断防守比自己高的球员，从而对进攻队员持球造成了相当大的威胁。在今夏的转会市场上，波西绝对是个香饽饽，最终他选择了牵手黄蜂和保罗并肩作战，事实证明，这是一笔双赢的交易。

拉贾·贝尔

从数据上看，也许你根本无法想到拉加-贝尔会是一个出色的防守球员，但事实上他的确是一个很好的防守者。贝尔每场比赛都要负责盯防对方的头号得分手，科比、詹姆斯、麦迪这些得分能力超强的高手碰到贝尔时总会感到很郁闷，因为贝尔总是能够不遗余力的紧贴着他们，直到让他们厌烦，而这样也就达到了目的。

有人说贝尔是一个坚韧的球员，但是有时候，贝尔却是一名异常狡诈的防守球员，他也会时常上演假摔的好戏。拉加-贝尔被认为是联盟里最好的锋卫防守球员之一（中远距离防守专家），在过去的两个赛季他都入选了最佳防守阵容（06-07防守第一队，07-08防守第二队）。新赛季，他仍是太阳队后场不可或缺的防守尖刀。

昌西·比卢普斯

提到活塞，你就会想到他们的铁血防守，而最近六年活塞能够连续打进东部决赛的秘诀也正是球队的防守。大本曾是活塞防守的代名词，可在大本离开后，比卢普斯就是球队攻防两端的枢纽和精神核心。抛却他在进攻端拨云见日般的传球，比卢普斯的防守在后卫中绝对是一流的水准，比卢普斯的身体很强壮，弹跳力和速度都不错，防守意识更让他面对对方后卫游刃有余，许多联盟的后卫都在比赛中吃过昌西的苦头。

“昌西的防守实在是太好了，特别是在关键的时刻，他实在是个可怕的人。”这是联盟很多人士对他的看法，而意志+经验+实力就是比卢普斯的防守总结词。

杰森·基德

基德可谓是NBA近十年来最为出色的控球后卫，职业生涯场均14.2分、9.2次助攻、6.7个篮板，还有两次抢断，这样的数据绝对符合全明星的标准。基德是未来的名人堂级别球员，这不仅仅因为他可以拿下那样多的三双，他的防守同样值得称道。职业生涯前11个赛季，基德8次入选最佳防守阵容（4次第一阵容，4次第二阵容），他就是球队后场的定海神针。

基德拥有强壮的身体、极高的篮球智商和快捷的身手，这也让他职业生涯的场均防守篮板数超过6个。基德对时机的把握很到位，在抢断上很显功底（职业生涯场均抢断数超过2次），这也是为什么我们总是能在篮网队看到那赏心悦目的快攻。现在的基德虽然英雄暮年，可他的防守意识犹在，新赛季9场比赛，基德的篮板、抢断和盖帽都很可观，绝对无愧于防守悍将的称号。

杰拉德·华莱士

他可以用杰森-理查德森的弹跳去盖火锅，还可以用拉里-胡格斯的敏捷去断球，更可以用弗朗西斯的“脑袋发热”去冲乱对方的防守阵线......那么，他是谁呢？他就是华莱士家族的一员——杰拉德-华莱士。这位01年就进入NBA的球员以前并不被人熟知，在国王的三个赛季他几乎总共不到十次首发，数据值更是难以启齿。不过，自从04年来到山猫队后，杰拉德-华莱士这个名字开始变得响亮，进攻和防守数据都有了很大提升，尤其是防守上堪称悍将级别。

杰拉德的防守意识不亚于AK，甚至反应比AK更敏捷，出手封盖比坎比更迅速。05-06赛季全联盟唯一的场均“2+2”(2次封盖，2次抢断)的球员，场均还可以贡献7.5个篮板（其中前场篮板为2.2个），最近两个赛季，杰拉德都是一如既往的在防守上疯狂表现。

安德烈·伊戈达拉

安德烈-伊戈达拉在04年进入NBA之际，就被人们看成是道格-克里斯蒂的模板，他是04年新秀中最好的1对1防守者。伊戈达拉身高198公分，锋卫摇摆人，他的身体素质极佳，拥有惊人的弹跳力和超人的臂展，这些都是伊戈达拉可以在防守端牛逼的前提。

伊戈达拉的篮板能力在后卫里上乘，超长的臂展使他抢段很多（职业生涯场均1.9次），他还能够突然杀入禁区给对方一个狠狠的大帽。伊戈达拉防守十分积极，能够防守外线3个位置，他的防守能力即使放眼是全联盟也属上层。在76人，伊戈达拉就是球队防守端的最可靠保障，他背负着振兴76人的重任。

打篮球是，对于擅长突破的有一定速度的球员，应该怎么防比较有效？

对于突破速度快的球员，应该与其保持一定的防守距离！近可紧逼，远可退守，紧盯他的脚部动作，还有就是练好你的侧滑步（螃蟹步）也就是防守的基本步伐，你也可以仔细观察研究对手善于从哪个方向突破，这样防守也好有心理准备。

NBA五大位置防守最好的球员都有谁？

NBA作为世界最顶级的篮球赛事，这里的球员都是世界最好的篮球运动员。多年来，NBA球员可谓是形形色色，各具特点。在NBA这样的高水平比赛中，想要赢球，靠的是进攻，想要最终夺冠，靠的是防守。一直防守强悍的球队往往在季后赛有更加出色的表现，而拥有一名强力防守队员将是球队整个防守体系的关键点。盘点NBA五大位置防守最好的球员：控卫不是保罗，科比也位入选。

控球后卫：佩顿

控球后卫这个位置上的优秀防守者并不多，因为控卫球员往往都是身材比较矮小，速度快，在阵地防守当中并不占优势。很多球迷会想到保罗，但保罗的身高着实是硬伤，虽然抢断能力出色，但一旦抢断不成，就会成为对手的进攻机会，保罗一直未能夺冠，也与这一点有关系。而佩顿却是控卫位置上为数不多的防守悍将，生涯9次入选一防，是唯一一个当选最佳防守球员的控卫。

得分后卫：乔丹

球迷们只看到了乔丹强大的得分能力，却忽视了他的防守，3次抢断王，一次最佳防守球员，乔丹的外线防守令人窒息，也正是凭借着出色的防守，才带领公牛队夺得六冠。

小前锋：伦纳德

伦纳德出现在这里没有多少争议，曾经在总决赛成功限制詹姆斯，并且拿到过两次最佳防守球员，还拿过抢断王，绝对是一位防守悍将。

大前锋：邓肯

这个位置或许争议很大，因为很多大前锋都是以防守著称的，加内特、罗德曼、莫宁等人，都是内线防守大闸，但最终还是选了邓肯，邓肯虽然没有最佳防守球员，但他的防守非常稳定，39岁还能够入选最佳防守阵容，可见一斑。

中锋：奥拉朱旺

奥拉朱旺的防守能力实在是太过全面，外线、内线防守都能够很好地完成，拿到过2次最佳防守球员，多次在管家系列赛中防守制胜，是综合防守能力最强的中锋。