乒乓推挡示范-国家队乒乓教学推挡

1.乒乓球直拍推挡的技术要领

2.乒乓球横拍推挡基本功

3.简述乒乓球快推技术要领及练习时注意事项

乒乓球直拍推挡的技术要领

　乒乓球直拍推挡的技术要领

　直拍推挡的站位及准备动作

　根据运动员身材高矮的不同，站位离台约30-40厘米左右，大多站在球台左半台的1/3处，两脚开立，比见略宽，右脚稍前，左脚稍候，相差半只脚左右，或两脚平行;上体稍前倾，身体中心在两脚间，两膝微屈;拍程半横状，拍面与球台平面约成90度;握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的角度约为100度左右，肩部放松。

　快推

　回球速度快，有斜、直变化。在对功和相持中运用对推两大脚或突击对方空当，能争取时间，使对方左右应接不暇，造成齐直接失误或漏出机会为自己正手或侧身强攻创造条件。适用于对付旋转较弱的拉球、推挡球和中等力量的突击球。

　动作要领：

　1、击球前上臂、前臂适当向后下方撤引拍(动作要小)，球拍略低于台面。

　2、击球前手臂迅速迎前，在来球的上升期触球。

　3、触球的一刹那手腕外旋，使拍面触球的中下部，手臂主要向前稍微向上辅助发力。

　加力推挡

　回球力量，球速快，有落点变化，实战中常可迫使对方离台后退选育被动。守的局面。与减力挡配合使用，能更有效的牵制对手，夺得主动。适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的功球及推挡。

　动作要领：

　1、击球前前臂必须提起，上臂后收，肘部贴近身体，拍离台面较高。

　2、在上升后期或高点期击球。

　3、上臂、前臂、手腕向前迎推来球，配合运用伸髋和转腰作增大发力，并用中指顶住拍背向前用力。

　4、为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的力量。

　减力挡

　回球弧线低、落点短、力量轻，一般在加力推或正手发力攻破是对方离台后使用。在对攻相持中，当用加力推迫使对方离台防御或遇对方回过来力量不大、旋转较弱的球时，使用减力挡变化力量和落点来调动对方，使其前后奔跑，然后伺机用正手或侧身抢攻，易得主动。加力推与减力挡的配合运用，是对付中台两面拉弧圈打法的有效战术。

　动作要领：

　1、击球前不用撤臂引拍，可稍屈前臂使球拍略为提高，拍面稍前倾。

　2、当球在台面弹起时，手臂向前迎球，同时身体重心略升高，球拍在上升期触球，整个动作用力很小。

　3、拍触球的刹那间，手臂和手腕要稍向后收，以减慢回球的速度。

　推挤

　回球代侧下旋，弧线低，角度大。在对弧圈球回对攻球的争夺中，使用推挤改变球的旋转，变化角度和落点，能增大对方进攻的难度，从而为自己进攻创造有利条件。推挤虽然角度大、落点短，但速度较慢，必须与加力推和变线配合，才能较好的发挥起作用。

　动作要领：

　1、在上升前期击球，球拍后引动作较小。推加转弧圈时，收必要先迎前。

　2、击球时拍触球的左侧中上部，向左前下方用力，并配合转腰、转髋辅助发力。

　3、变直线时手腕要内屈，拍面朝直线方向，触球的'右侧中上部，向前发力。

　推下旋

　回球落点长、弧线低、带下旋，落台后往前滑。在对攻中使用下旋推挡改变回求的旋转性能，能使对方攻、推下网，或使对方对推时不易发力而造成被动。但是，由于下旋推挡发力不能太大，且用它来对对付上旋球有一定困难，顾只能作为辅助技术使用，不能作为主要的推挡技术。适用于对付对方发过来的侧下旋球、用长胶和防护胶皮措过来的球、带下旋的推挡球。

　动作要领：

　1、前臂上提，球拍略高于台面，在高点期或下降前期击球。

　2、击球时拍面竖直或稍后仰，触球的中下部，向前下方用力推球。切记，手腕不要转动。

　3、以前臂、上臂发力为主，手腕触球使可适当向前切一下，以增大球的下旋。

　直拍推挡中的常见问题

　1、推球前，手腕不会后撤引拍，击球距离太短，影响用力。

　2、上臂和肘部离开身体右侧，致使拍面过于垂直，影响推球的速度和用力，动作不稳定。

　3、上臂与身体夹德过紧，前臂过于靠近身体，导致向前加速距离太短，不易控制球和发力。

　4、站为过，不会经常随来球位置的辩护用小范围的移步来取得正确的击球位置。

　5、站位时，左脚过于*前，难以运用腰、髋之力，影响了推挡的力量，也不利于回击左大角的来球。

　6、只有手臂动作，不会运用身体重心的力量，因而推挡中难于发大力，动作不协调，缺乏稳定性。

　7、推球时，不会用转腰来辅助发力。

　8、举拍位置过低，无法推压，易于形成自下向上的毛病，回球弧线高、速度慢、易吃加转弧圈球。

　9、手腕太活，拍面角度不稳定或手腕发力过早。

　10、手腕上翘或过分下吊，手腕与前臂动作部灵活，控球能力低。

　1、球二跳后做好击球准备

　许多人做不好假动作，是因为击球前一心想着要用假动作，反而不能稳定的去回球，最开始一定要注意?对方的发球在己方的球台上完成二跳的同时，完成击球的准备(挥拍)?。

　只要有注意球二跳(球的下落点)时机的意识，不管选择什么样的假动作，都能实现稳定的击球，尤其是哪些挥拍动作改变幅度较大的?击球打法?假动作，只要意识到这一点，应该就能降低失误的风险。

　2、不能只靠手臂前端调整，要靠肘部来微调!

　许多人在做台内假动作时，都是依靠手部来调整挥拍的变化，但是仅仅依靠手臂前端来调整，会让挥拍动作不稳定，尤其需要引起注意。

　和?击球方式?假动作一样，挥拍发生大幅度变化时，要注意到?肘部的位置?，以加入了搓球假动作的挑球接发为例，做动作时手肘靠近身体内侧，击球时手肘上抬，容易调整到挑球的姿势。

　但是，有的人在做个动作的时候，还是保持手肘下垂，仅仅依靠前臂反拧和手腕动作强行挑球，这样势必降低回球稳定性。不改变手肘的位置看起来好像更利于假动作的发挥，但是容易失误，击球时要以回球的稳定性为先。

　3、靠近击球点再从容出手

　动作的时候，一定要避免假动作过于浮夸的现象，如果引拍动作比较大，会难以控制，导致失误，需要贯彻靠近击球点来击打的意识。

　有的人动作击球时过于在意球速，这一点最好也要避免，假动作本身来的目的就是以巧取胜，即便球速不快，也能击溃对手，为了得分而强行发力击球，最终造成失误反而得不偿失。

　接发球假动作目的不在于直接得分，而是为了下一板击球创造机会，使用假动作的时候，要考虑到下一板的衔接，觉不错过任何进攻机会。

　4、乒乓球假动作要点：

　要想发挥假动作的效果，一定要发动全身，许多人在动作的时候，只用手腕和手部来做动作，仅仅凭借这些很难骗过对手，最好能加上面部的假动作。比如发球前眼睛瞄向对手的球台一角，然后发球却发向另一角。

　除此之外也要考虑到击球时机，改变脚部的位置等，通过整个身体的动作，做出更为有效的假动作，在可能的范围内，做出各种假动作的组合。

　熟练使用假动作，只要有一瞬间骗过了对手，即便回球本身威胁性并不大，也能为接下来的一板球创造出机会，容易被对手抓住发球抢攻机会的人可以试着挑战一下假动作。

乒乓球横拍推挡基本功

一、动作要领

站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

二、防止出现的错误

1、不会使用小臂力量，过多的使用手腕，和弹击混为一谈。

2、大臂推挡时打开，和反手攻混为一谈。

3、双脚站位不对，没有考虑后续步法的连接。

4、不会使用拇指和食指的转换，导致版型不当。

5、击球点和击球位置不对。

所谓推球，指得是推挡技术。其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样,推出的球特别有力量。

另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。反手推挡是一项重要的基本功，也是封弧圈球的重要技术。

反手快拨

1、独特的地方作用：动作小、脱手快、线路活，借来球反弹力量还击。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及进犯性不足，多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或者反手进攻。

2、动作要领：两脚平行开立，站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕儿内收以及屈，将球拍引至腹前偏左的位置。当来球跳至上升期，小臂加速挥动并外旋，手腕儿作伸以及外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

3、注重事项：球拍与来球间隔不宜太近，以免影响发力。2反手快点1、独特的地方作用、同正手快点。

简述乒乓球快推技术要领及练习时注意事项

推挡精要：

持拍手型

虎口夹拍

手心朝上

三指朝天

拇指微推

食指微扣

中指微顶

预动身形

肘在肋侧

手在腹前

腰曲腿曲

十指抓地

左脚微前

扎住马步

击球手法

挡住来路

迎球向前

欲前先后

肘收到展

腕曲到展

肘送腕随

中指给力

拍型微倾

85度左右

腹前推出

推后回原

往来反复

节奏手感

推挡步法

前掌抓地

脚跟微虚

推出抬掌

业余选手中，尤其是三十岁以上的，用直板的占了大多数，业余直板，一般都是正手拉、攻，反手推挡，也有直板横拉横打的，但往往不精。正手拉攻今天先不说，只说反手推挡。推挡我总结了几个字：准，稳，变。

先说“准”。这里说的准主要指推挡时间准确，由于动作的生理原因，推挡与正手攻球力量相差很大，推挡主要是借力，对方来球速度快，一般推挡回去的球速度也快，对于反手的慢球、高球，除非你迎前推，否则往往有借不上力的感觉。业余选手中推挡没有速度，关键一点就是推挡的时机没有把握好：时间早了，等你胳膊已推直了，或者快推直了，球才撞到你板上，你的力量提前释放了，根本就没有用到撞击球上，推出的球只有球反弹的力量，没有推的力量，所以就不会有速度；时间晚了，等球顶着板了，你再推，来球的力量就化解掉了，这时只有推的力量，没有球撞击的力量，推出的球也不会有速度。推挡时只有来球的力量与推挡的力量形成最大合力，才能推出速度，给对方构成威胁。推挡时机靠自己去体会、把握，如果你感觉推的没速度，感觉借不上力，你就稍微晚点推；如果你感觉推挡的动作经常做不完，球顶手，就早点儿出手。总之，要自己慢慢地体会。

第二，“稳”。稳是指推挡无谓失误少。稳也是建立在盯板、预判、还原、步伐调整等多方面基础上的。打球要养成盯球、盯对方板的习惯，只有盯住了对方的板，才能预判准确对方的回球线路，为自己的下板球做好准备。还原也十分重要，直板的反手弱，一般人都是先调正手，后压反手，或者先压反手，后调正手。对方给你正手球，你拉过后，一定要快速还原，这样对方压你反手时，你的推挡才能有更多的准备时间。手法是成功他爹，步伐是成功他妈，步伐在打球中非常非常重要，一定要养成有节奏的小碎步、小垫步的习惯，脚下在一直动，随时做好左右前后启动的准备，君不见，国手比赛接发球时，对方一抛球，自己的脚就先动了起来，自己发过球后，小碎步紧接着就动起来了。我观察了很多业余选手发球、接发球时的步伐，都是站那不动，等球过来了才启动，往往就迟了。

第三，“变”。变是推挡的较高境界。变有推挡力量的变化、旋转的变化和落点的变化。力量的变化，可以大力推，可以减力推，可以推挤（后两者往往在对方离台较远时用）。旋转的变化可以推出下旋，主要是推球的一刹那向下用力，使回球增加变数，让对方去做第二判断，造成对方失误。落点的变化十分重要，主要根据对方的站位来决定落点，对方的中路偏正手一点往往是他较难受的地方，也可以象柳承敏那样，送对手一个侧身位长球，让他侧身拉起来，然后加力推他的正手空档，效果也很好。

国家队一名教练说过：打球三盯，盯球、盯板、盯重心。我感觉一个比一个难养成习惯，但要想提高球艺，难养成也得养。

弟兄们，加油吧！

收回落跟

膝顶腰随

节奏脚感