福州市体校篮球队-福州省体篮球训练营

1.94年的，身高2米，体重90公斤，现在体校练篮球，怎么联系cba的招生人员，或球探？我是学生，没有rmb.

2.怎么才能做篮球运动员

3.如何能参加中国篮球国家队

4.13岁练篮球！

94年的，身高2米，体重90公斤，现在体校练篮球，怎么联系cba的招生人员，或球探？我是学生，没有rmb.

你好~

我来说一些~

你的年龄不大 身体条件很好！！ 并且还在体校练篮球

这对你后面的发展很有帮助的~！~！~！

给一个提升篮球球技~以及运用的详细解说 含学习方法的视频

很精品啊

也是我发的 绝对可以再次助你进行提升球技 强烈建议你学习学习

ok 进入正题~！

选进职业队 CBA 或省队

分为几种

第一种是 你在打球时 有球探无意间看到你 觉得你比较好 就暂时请你去训练

如果训练的使教练很满意 那么你就入选2队（替补）

慢慢给你机会打1线（首发）

第二种是 你一直就读篮球学校 到毕业的时候 有一些球队会来挑人

大部分的球探都在篮球学校里挑

第三种就是所谓的NBA

如 参加 有关NBA一些的训练营 NIKE训练营 乔丹训练营 海尔NBA训练营 等等。

表现优异 指不定哪个NBA3流球探发现你。。CBA也是一样

我还是建议你多打打野球

（就不是正规比赛 像街头篮球。3V3啊。经常去不同球场打球。。这样认识的人不仅多了，还可能遇见球探啊！！！）

总之在自我发展的同时 要保持谦虚！ 要不断的提升自我的篮球球技

既然你这么爱篮球 那一定要 努力 刻苦 奋斗~！

即使最弱小的花朵 也有绽放的自己辉煌时刻

爱 篮球 喜欢打篮球 那就不要放弃！

当然对于我们爱篮球的人来说 放弃比坚持困难多了

所以我们要不断增强自己的球技 坚持到底

汗水+努力+奋斗=未来的自己

加油！！！

怎么才能做篮球运动员

首先自己必须有过硬的技术，加上专业老师的指导训练。最好去参加一些专业篮球的比赛，这样会发现自己的不足。一般有两种选择，第一是在学校球队里面打，如果表现优异是会被球队选中的。第二就是进入体校，根据自己的努力可以加入市队省队之类的

如何能参加中国篮球国家队

你好

ok 进入正题~！

选进职业队 CBA 或省队

分为几种

第一种是 你在打球时 有球探无意间看到你 觉得你比较好 就暂时请你去训练

如果训练的使教练很满意 那么你就入选2队（替补）

慢慢给你机会打1线（首发）

第二种是 你一直就读篮球学校 到毕业的时候 有一些球队会来挑人

大部分的球探都在篮球学校里挑

第三种就是所谓的NBA

如 参加 有关NBA一些的训练营 NIKE训练营 乔丹训练营 海尔NBA训练营 等等。

表现优异 指不定哪个NBA3流球探发现你。。CBA也是一样

PS.加盟CBA后想去NBA那就不容易了 当时姚明要去NBA就签下欠中国篮协100万

如果不成功 那就全完了 成功了 那就恭喜你

我还是建议你多打打野球

（就不是正规比赛 像街头篮球。3V3啊。经常去不同球场打球。。这样认识的人不仅多了，还可能遇见球探啊！！！）

总之在自我发展的同时 要保持谦虚！ 要不断的提升自我的篮球球技

既然你这么爱篮球 那一定要 努力 刻苦 奋斗~！

即使最弱小的花朵 也有绽放的自己辉煌时刻

爱 篮球 喜欢打篮球 那就不要放弃！

当然对于我们爱篮球的人来说 放弃比坚持困难多了

所以我们要不断增强自己的球技 坚持到底

汗水+努力+奋斗=未来的自己

加油！！！

13岁练篮球！

「提升弹跳能力的增强式训练动作(plyometric drills)」:

以下就其下集图解和网友分享

这是采用所谓增强式训练方法(plyometric drills)，图求提升弹跳爆发力的动作。你可以自行选择一天十个动作项目，然后一次练习五至十次，每星期练习三天，大约一个星期刚好把所列的项目都练完；提醒的是，切莫急迫练习，不可一天练就30个项目，这就容易受伤。

双脚踝跳跃(two-foot ankle hop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的跳跃。

蹲跳(squat jump)：双手抱头以半蹲姿势迅速跳起，著地也是半蹲并再迅速跳起，如下图。

跳跃摸高(jump and reach)：双脚微弯迅速跳起摸篮框，落地后再迅速跳起再摸篮框，如下图。

双脚屈膝跳(double-leg tuck jump)：双脚微弯然后迅速跳起，跳起在空中后迅速双手抱膝，并於落地松手并再迅速跳起也要双手抱膝；注意，是向上、不要向前跳，如下图。

分腿蹲跳(split squat jump)：前弓后箭微蹲(右脚在前)，藉由双脚与双手之力跳起，然后以同脚於同侧在前落地(也是右脚在前)为原则落下，并马上再以同姿势跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳。

循环分腿蹲跳(cycled split squat jump)：前弓后箭微蹲(右脚在前)，藉由双脚与双手之力跳起，然后以不同脚於不同侧在前落地(变成左脚在前)为原则落下，并马上再以同姿势跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳，如下图。

单脚屈膝跳(single-leg tuck jump)：(右)单脚立微蹲，跳起后抱膝再以(右)单脚落地，并要求迅速再跳起，如下图。

直膝屈身跳(pike jump)：双脚立微弯，往上跳起后尽量将膝伸直，并要双手碰双脚尖，落地后以此动作再迅速跳起，如下图。

双脚垂直跳(double-leg vertical jump)：同前摸篮板动作，如下图。

跳越障碍(jump over barrier)：设一障碍物，双脚并拢跳起，多利用双手助摆之力，著地时双脚也要并拢，如下图。

单脚垂直跳(single-leg vertical jump)：单脚立微弯迅速跳起摸目标，落地时也是同脚并迅速跳起，如下图。

双脚蹦跳(double-leg hop)：双脚微弯与肩同宽，然后藉由爽手助摆尽量往前跳，需双脚同时著地并马上再往前跳，如下图。

双脚Z形蹦跳(double-leg zigzag hop)：延续前面双脚往前跳动作，并於「斜前面」距离45~60cm处置障碍物，然后连续跳往前过障碍物；注意跳起前双手置於后，跳起瞬间双手屈肘90度置於体侧，如下图。

单脚蹦跳(single-leg hop)：以(右)一单脚立，然后尽量跳往前(非跳高)，并连续跳跃；手臂要领同前，跳起前双手置於后，跳起瞬间双手屈肘90度置於体侧，如下图。

前跳跃障碍(front barrier hop)：置连续五至十个障碍物高约50~100cm不等，并放置於间隔约40~70cm，然后利用双脚连续跳跃过障碍物，如下图。

侧向跳越障碍物(lateral barrier hop)：置高约10~30cm障碍物几个，然后侧向障碍物做横向连续跳跃，注意双脚并拢、双手摆动。

跨步跳(skip)：以单(右)脚抬高跳起往前往上，此时辅助手(左手)以跑步动作摆臂，当单(右)脚著地后，马上再用另一脚(左)跳起，而另一辅助手则变为右手，亦继以交替方式做跨出跳跃动作，如下图。

爆发性跨步跳(power skip)：以田径三级跳远的第一步跳法操作，亦即若是右脚蹬地而跳高时，也是右脚再着地的连续跳跃，如下图

向后跨步跳(backward skip)：交互使用不同脚做向后跳跃，如下图。

单手换脚弹跳(single-arm alternate-leg bound)：以不同脚做跨步弹跳，但是仅能以单手助摆，这是训练手臂摆动要领，如下图。

双手换脚弹跳(double-arm alternate-leg bound)：以不同脚做跨步弹跳，但是都用双手同时助摆，这是训练手臂摆动要领，如下图。

单脚推蹬(single-arm push-off)：在高约15~46cm的箱上，利用右脚蹬箱的反作用力跳跃而起，落下时是右脚先着箱，左脚则为稍后着地，连续都作单脚练习；注意，要跳高非跳往前，如下图。

换脚推蹬(alternate-leg push-off)：以左脚站于箱上并蹬箱得反作用力而跳起，落下时换为右脚在箱上做脚着地，然后迅速再交换脚而跳起；注意，要跳高非跳往前，如下图

侧边推蹬(lateral push-off)：单(右)脚先踩箱上，然后利用踩箱之反作用力跳起，落下时仍是右脚先着箱，左脚再着地，并马上再以同动作跳起；注意，要跳高非跳往前，如下图。

两侧推蹬(side-to-side push-off)：同前述动作，但落下时则变为双脚着箱，再以另一脚(左)于另一侧并迅速跳起，如此交互跳跃。

跳上跳箱(jump to box)：用双脚之力与双手助摆而跳上跳箱，注意的是双脚要同时着箱，如下图。

屈蹲跳箱(squat box jump)：双手置于头后，然后不藉由双手助摆而跳上跳箱，如下图。

侧边跳箱(lateral box jump)：同前述的侧向跳，但是此动作为两脚同时用力跳上跳箱，非单脚之力；注意着箱就需迅速跳下，落下地后并应迅速跳上箱，如此交互跳跃，如下图。

跳下跳箱(jump from box)：先站于箱上然后以单脚先下为原则落下箱，但是需让双脚同时着地、并弯曲以缓冲落的的冲击力；此动作乃练习落下之放松与落地弯曲双脚缓冲的动作，如下图。

深跳(depth jump)：同前落箱动作，但加上落地瞬间马上做一垂直跳动作，下图

深跳再跳向另一跳箱(depth jump to second box)：同前动作，但是垂直跳之方向是另一跳箱；两跳箱间隔约30~80cm

深跳加侧移(depth jump with lateral movement)：以深跳落地瞬间由教练指挥移动方向；此指挥要在落地瞬间才做。

半蹲深跳(squat depth jump)：单脚立于箱上，落下箱后半蹲再全力跳起(高)如图。

深跳加立定跳远(depth jump with standing long jump)：深跳后马上做立定跳远。

单脚深跳(single-leg depth jump)：以单脚深跳后再单脚垂直跳。

最后建议一点，都看看符合自己风格的一些职业球员的表现，试着模仿，然后体会，最后形成自己的东西。

祝你成功！