打完篮球膝盖里面疲软-打完篮球膝盖有点软

1.NBA共有什么队伍

2.关于篮球的队有哪些

3.文斯卡特

4.NBA历史中锋，姚明排第几？

5.NBA所有球队名称简介

6.为什么真正的力量发自核心肌群

NBA共有什么队伍

NBA中共有多少个队伍，名称分别是什么

NBA29强的队名,球迷早就能脱口而出。但你知道,公牛、黄蜂、猛龙、老鹰等这些队的名称,当初究竟是怎么来的？

或许很少有人知道,“黄蜂”源于一场革命战争；“猛龙”来自一部美国**《侏罗纪公园》；“76人”是因为费城的著名景点独立厅；“超音速”则受益于一款从未上过天的飞机……NBA29个队名,蕴涵着29个不同的故事。

西雅图超音速

1967年该队正式加盟NBA,起名“超音速”。当时西雅图以生产波音飞机而闻名,一年后,公司开始合作开发一种新型飞机,新款飞机被誉为人类的“超音速交通工具”。而事实上,那种飞机从未飞上天。但西雅图却因这件事名声大振,“超音速”也成为了新篮球队的名称。

多伦多猛龙

在NBA球队中,猛龙是一支相对年轻的球队。上世纪90年代,美国一部叫《侏罗纪公园》的**风靡全球。由于这部**的流行,恐龙的形象被许多年轻人所接受。俱乐部在让球迷投票选择队名时,“猛龙”一下就赢得了年轻球迷的心。1994年5月15日,俱乐部宣布球队的名字为“猛龙”。

犹他爵士

1974年,NBA总部批准新奥尔良市筹建新球队。球队起名“爵士”,因为该市的爵士乐队全球闻名,而新奥尔良也是全世界公认的爵士乐之都。1979年该队迁至盐湖城,但他们依旧保留了原名。

温哥华灰熊

1995-1996赛季,该队正式成为了NBA29强中的一员。俱乐部老板一锤定音,挑选“灰熊”作为球队的名称。温哥华是灰熊的故乡,省内有两万多头野生灰熊。

华盛顿奇才

1946年,一支名叫“子弹”的篮球队在巴尔的摩建立。后来该队解散,而原来的芝加哥帕克斯(后曾改名为芝加哥西风)搬到巴尔的摩。1963年,球队采用“子弹”为名。1996年俱乐部老板波林决定改掉这个带有暴力倾向的队名,最终决定启用“奇才”,它象征着无穷的能量、超强的威力,这也是波林对球队寄予的希望,希望那是一支拥有智慧和魔力的球队。

亚特兰大老鹰

1946年,NBL联赛着手在沿密西西比河畔三座城市莫里纳、岩石岛、达文波特区域内,建造一支篮球队。由于印第安黑色老鹰部落就在岩石岛,1831年黑色老鹰战役也在周围地区进行,那支篮球队就以“三城黑色老鹰”命名。1949年,该俱乐部改投NBA,1951年球队搬迁至密尔沃基,队名缩短为“老鹰”。1955年球队再度搬家至圣路易斯,并最终在1968年迁到如今的亚特兰大。

波士顿凯尔特人

球队创建于1946年。老板沃特·布朗创立了波士顿花园地区大公司,并亲自命名了球队的名称。当时球队起名时,候选的名称还有很多：旋风、奥林匹克、独角兽等。但布朗一眼就挑中了“凯尔特人”,理由是1914至1939年纽约就有出名的篮球队,就叫凯尔特土著人队。

夏洛特黄蜂

在该队加盟NBA之前,篮球队原名为“夏洛特精神”。但北卡人一直不太接受这个名字。1988年俱乐部在球迷中间征集队名,最终“黄蜂”当选。这个名称还要追溯到革命战争时期,当时英国一个名叫查尔斯·康瓦利斯的将军,在其写给英国皇室的战争前线报告中写道：这里战争惨烈,宛如“一群蜜蜂在蜂窝里争斗”。

芝加哥公牛

1966年公牛加盟NBA后,由俱乐部第一任老板迪克·克雷亲自定下此名。克雷说：“公牛不屈不饶、临危不惧,在篮球场上,还有什么比这种精神更宝贵？！”于是公牛成为了球队的名称,并一用就是半世纪。

克里夫兰骑士

1970年克里夫兰新成立了一支篮球队,在报纸上举行的起名有奖活动中,杰里·托姆科的“骑士”成为了获胜者。他在解释自己的灵感时称：“骑士代表的是一群勇敢无畏的人,不管最终命运如何,他们从不屈服投降。”

达拉斯小牛

这个名字同样诞生于球迷的起名有奖活动。1980年在达拉斯WBAP电台,经过一番较量,俱乐部执行委员会最终决定启用“小牛”,因为它与德州牛仔形象最为符合。

丹佛掘金者

1967年当球队还是ABA联赛成员时,球队名为丹佛火箭。同年,NBA里诞生了一支圣地亚哥火箭队(也就是如今的休斯敦火箭)。7赛季过后,丹佛火箭也加盟了NBA,于是俱乐部决定更名。19世纪科罗拉多盛产矿产,吸引了全世界各地的人都涌去挖金炼银,鉴于这段历史背景,俱乐部以“掘金者”命名球队。而据记载,1949年-1950年NBA刚成立时也有一支叫丹佛掘金者的俱乐部,不过后来破产了。

底特律活塞

最初这是一支位于风特威纳地区、属于NBL(美国篮球联赛)的球队。俱乐部老板泽纳同时是一家专门生产活塞企业的老板。他亲自拍板,就以本公司产品来命名球队,这在篮球队命名史中,绝无仅有。球队原名很长,叫“风特威纳泽纳活塞”。1957年球队搬至底特律,底特律在美国有汽车之都的美称,因此“活塞”两字依旧适用,但地名及活塞厂老板的名字,就消失了。

金州勇士

1946年费城筹建NBA球队,老板套用了一支老队的名字命名新队,1925年ABL费城篮球队曾起名“勇士”。1962年球队西迁后,球队改名为旧金山勇士,之后又再次更名为金州勇士,意味着这是一支代表全加州的球队。1971年该队搬到奥克兰。

休斯敦火箭

火箭原先在圣地亚哥,1967年圣地亚哥火箭成了NBA的第12个成员。鉴于圣地亚哥地区航空事业日益发达,最终球迷投票决定,以“火箭”为名。1971年球队搬到休斯敦后,这个名字神奇般地依旧适用,显示出其超强的预见性,因为全美最著名的宇航中心就在休斯敦。

印第安纳步行者

最初该队隶属于ABA联赛,一群投资者给球队起了这个名字。印第安纳律师里查德·廷克汉姆称,取这个名字主要因为印第安纳拥有全球最著名的赛车比赛地。步行者1976年加盟NBA,名字继续沿用。

波特兰开拓者

1970年,波特兰篮球队以“开拓者”命名。

俱乐部开创者格里克曼认为,这个名称既反映了美国西北部、太平洋海岸蜿蜒曲折的地形特征,同时也标志着该州首支职业球队的成立。

洛杉矶快船

1978年布法罗勇敢者搬至圣地亚哥。7年前,NBA城市之一圣地亚哥流失了一支球队：火箭搬到了休斯敦。但圣地亚哥并不喜欢“勇敢者”这个名称,结果“快船”取而代之。新的队名源于圣地亚哥地区风景如画,尤其以海湾地区的游船著称。

洛杉矶湖人

1947-1948赛季,明尼苏达湖人是全美篮球联赛(NBL)的成员,之后该队又转入美国篮球协会(ABA),也就是NBA的前身。“湖人”一词来源于明尼苏达地区的一句俗话,称那是一片“拥有万湖的土地”。1960年该队搬迁,尽管洛杉矶没有多少湖水,但球队名称依旧。

迈阿密热浪

1988年迈阿密成为NBA城市之一。佛罗里达球迷献计献策,共出现了5000多个候选队名：鲨鱼、弗拉门哥(西班牙舞蹈名)、棕榈树、海滩、风暴等,五花八门。最终“热浪”获得认可。俱乐部总经理布福曼称“热浪”最形象,因为一提到迈阿密,第一感觉就是扑面而来的热浪。

圣安东尼奥马刺

1976年加盟NBA。球队最初成立在达拉斯,名为查巴拉斯。“查巴拉斯”是当地一种鸟的名字,而当地有一家酒吧就以该鸟为店名,当初几位元老正是在这家酒吧里喝酒吃饭,最终拍板建球队的。1970年,得克萨斯查巴拉斯篮球队成立。三年后,当这支球队搬迁到圣安东尼奥之后,俱乐部希望改名,“马刺”蕴涵着浓郁的美国西部风味,最终当选。

密尔沃基雄鹿

1968年,“雄鹿”成为了这支NBA新球队的名称。想出这个名称的球迷,获得大奖：一辆漂亮的跑车。威斯康辛州,土生土长的雄鹿时常出没。俱乐部总经理约翰·埃里克松称,希望雄鹿勇猛、无畏的品性能给这支新创建的球队带来更多成功。

明尼苏达森林狼

1989年森林狼加盟NBA,一场取名竞赛在球迷间展开,在“森林狼”和“北极光”两大热门中,俱乐部选中了前者。除了阿拉斯加,明尼苏达是全美唯一一个还有狼群出没的地方。最主要的,还从没有职业球队用过这个名称。

新泽西网队

1967年ABA联赛中有一支球队叫新泽西美国人队,第二年,球队移到该州的科马克,改名纽约网队。篮网原本就是篮球赛中不可缺少的一部分。此外,网队(NETS)从发音上,也与纽约其他几支职业队(棒球的METS、橄榄球的JETS)很押韵。1976年网队加盟NBA,比赛地点有了更改,但名字不变。

纽约尼克斯

尼克斯旧货商是指当初那些流落纽约的荷兰人。这些人在纽约城还未形成前,就定居下来。这一特殊人群打扮怪异：裤子翻边,刚刚过膝,很像“灯笼裤”。据俱乐部缔造者之一弗雷德回忆,1946年给篮球队定名时,“尼克斯旧货商”因其鲜明的地域特征获得一致通过。漫长的几十年过去了,这个古老的名字保留了下来,只不过“尼克斯旧货商”缩短为“尼克斯”。

费城76人

1949年入NBA。1963年更换了新老板之后,搬迁至费城。球队名字也改为76人,这是为了纪念1776年7月4日在费城独立厅里起草的《独立宣言》。

凤凰城太阳

1968年,28000多名球迷参加了给球队起名的活动。俱乐部希望球队名字,能够突出阿利桑那终年太阳普照的景象。最终塞林达提出的“太阳”,以其意义明确、表达直接而当选。

萨格拉门托国王

球队初建于1945年,当时是美国篮球联赛(NBL)一员。球队原名“罗切斯特皇家队”。1957年球队搬迁至辛辛纳提,1972年,为避免与堪萨斯的一支棒球队重名,改名为堪萨斯国王队。1985年球队搬到萨格拉门托后,保留了“国王”这个名称。

奥兰多魔术

上世纪八十年代末,佛罗里达奥兰多为球队征集名字时,大多数球迷偏爱魔术和果汁这两个名字。1989年球队最终被命名为魔术,之所以使用这个名字是因为奥兰多是旅游胜地,当地人认为来到奥兰多就是来到梦幻之地.

关于篮球的队有哪些

你说的是NBA吧~~~~~~~~~~~~

NBA是National Basketball Association的缩写（国家篮球协会）。

NBA成立于1946年6月6日。成立时叫BAA，即全美篮协会（Basketball Association of America),是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，不至于闲置而共同发起成立的。

BAA成立时共11支球队：纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、华盛顿华盛顿国会队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城武士队、匹兹堡铁人队、普罗维登斯蒸气队、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队

1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL），并改名为NBA 。1949-50赛季，NBA共17支球队。

1976年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），球队增加到22支。

1980年达拉斯小牛队加入NBA。1988年，夏洛特黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA。

1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA。

1995年两支加拿大球队加入NBA，多伦多猛龙队和温哥华灰熊队，使NBA的球队达到29支。

2004年的山猫队的加入达到30支。

EASTERN-东部联盟

Atlantic-大西洋赛区

新泽西网（New Jersey Nets）：新泽西州（New Jersey )

网队——新泽西网队于1967年建队，当时名字叫做New Jersey Americans西泽西美洲人队。

当时球队还是属于另一个联盟ABA (American Basketball Association)，它是ABA最早成立时的11支球队之一。

当时的老板是Arthur Brown，球队辗转于纽约市区里面的6个不同场馆。1968年New Jersey Americans最终定居在纽约市，改名为New York Nets。

选择Nets网队的来由非常滑稽，源于当时Brown听信一个记者的建议，认为Nets的发音和纽约大都会棒球队Mets以及纽约喷射机橄榄球队Jets的发音押运，所以把Americans改成了Nets。随着1976年NBA对ABA的吞并，纽约网队加入了NBA。由于当时NBA已经有纽约尼克斯队这样的象征，

网队在商业上很难跟同城的尼克斯队竞争，因此选择迁至离纽约市40里，一河之隔的新泽西，改名为New Jersey Nets新泽西网队。

费城76人（Philadelphia 76ers）：宾夕法尼亚州（Pennsylvania）

76人——费城76人队建队于1949年，原名叫作Syracuse Nationals西拉丘斯国民队。这年国民队和其他5支中西部的球队加入了NBA，使联盟达到了17支球队。

1963年国民队被两个费城人Irv Kosloff和Ike Richman买下，同年转至费城。1963年8月6日，国民队正式改名为76人队。名字是纪念1776年美国独立宣言在费城签订宣布，类似NFL里的49人队，纪念在旧金山发现金矿的年代。

波士顿凯尔特人（Boston Celtics）：马萨诸塞洲(Massachusetts )

凯尔特人——凯尔特人队是于1946年夏天建队的，当时的老板Walter Brown。球队名字的起源是来自Brown和球队职员McHugh的讨论。

最初对名字的提议包括了Whirlwinds旋风，Unicorns独角兽和Olympics奥林匹克。但最后是由Brown突然想到、提出并最终确定Celtics这个名字。因为波士顿当时的人口几乎都是爱尔兰人，Celtics就是纪念当时第一批来北美大陆的爱尔兰移民是在波士顿登陆的。

纽约尼克斯（New York Knicks）： 纽约州（New York )

尼克斯——Knicks是Knickerbockers的缩写。尼克斯是于1946年建队的，当时的老板是Ned Irish。

球队的命名是在Irish和尼克斯队执行官Fred Podesta等几位职员在办公室里的讨论得出的。

当时他们各自都把心仪的名字写下放在帽子里，最后点票发现绝大多数人都建议用Knickerbockers这个名字，就定下来了。Knickerbockers是指一种当时荷兰移民盛穿的裤腿刚过膝盖的灯笼裤。因此，Knickerbockers的选择也是为了纪念17世纪最早来到纽约这个新世界的荷兰人。

在纽约的历史上，这些荷兰移民Knickerbockers的形象一直是纽约的象征。19世纪和20世纪的初期，纽约市的标志就是“Father Knickerbockers”，

他们的典型穿着包括了棉织的假发、三角帽、带扣的鞋和Knickerbockers灯笼裤！他们的形象可以从**《Gangs of New York》里面看到。但有意思的是，最早叫New York Knickerbockers的并不是现在这支篮球队，而是1845年的一支棒球队。

多伦多猛龙（Toronto Raptors）：加拿大(Canada)

速龙——Raptors正确应该译为速龙，而不是猛龙。因为raptors是指恐龙类里面速度最快的速龙，也就是《侏罗纪公园》里最后搞店暴龙的那几只小恐龙。

速龙队建立于1995年，和灰熊队都是当年NBA向加拿大扩军的产物。1994年当时的加拿大PBF (Professional Basketball Franchise Inc.)对新球队的命名、队标及颜色展开了一个全国的名叫“Name Game”的竞赛。最后的10强名单大多数都是些动物的名称，包括：Beavers海狸, Bobcats山猫, Dragons龙, Grizzlies灰熊, Hogs公猪 (多伦多市的绰号就是Hogtown), Raptors速龙, Scorpions蝎子, T-Rex雷克斯猫, Tarantulas狼蛛, 和Terriers特里尔犬。

最终于1994年5月15日，PBF做出决定选用Raptors速龙队。原因是当时风行全球的**《侏罗纪公园》和恐龙热都是年轻人们的潮流，

PBF选择Raptors为球队绰号正是为了把年轻球迷作为球队商业市场的发展目标。

Central-中部赛区

底特律活塞（Detroit Pistons）：密歇根州(Michigan )

活塞——底特律活塞队起源于Fort Wayne福特维恩市，于1941年由当地的汽车活塞巨商Fred Zollner建立。

原名叫Fort Wayne Zollner Piston福特维恩佐勒活塞队，应该是为老板自己做广告了。建队的时候加入了当时的NBL (National Basketball League)，

1948年活塞队跳槽到联盟的竞争对手BAA (Basketball Association of America)。1949年NBL和BAA合并成NBA，活塞队就成了NBA中部赛区的一成员。

1957年活塞队迁至底特律市，改名为底特律活塞，刚好底特律又是美国的汽车城。

克里夫兰骑士（Cleveland Cavaliers）：俄亥俄州(Ohio)

骑士——克里夫兰骑士队是于1970年成立加入NBA的，它和波特兰开拓者、水牛城勇士队都是当年NBA扩军的产物。

印第安纳步行者（Indiana Pacers）：印第安那州（Indiana )

遛马队（步行者）——Pacers于 1967年成立于Indianapolis印第安那波利斯市，当时加盟的是ABL。

1976年Pacers和另外的三支ABL球队一起加入了NBA。Pacers应该译为遛马或步速队更适当，因为根据印第安那波利斯市律师Tinkham叙述，

Pacers这个名字是由当时建队的时候的几个投资者商量决定的，其中包括Tinkham和Chucks Barnes一名赛马迷。据Tinkham的解释，名字Pacers是结合了印第安那州丰厚的轻驾马车Harness Racing Pacers的赛马历史和Indianapolis 500（印第500赛车）的赛车历史。

据Tinkham回忆，当时商讨名字的时候Pacers一下就决定了，并不是争论的要点。

当时是为了争论应该叫Indianapolis Pacers还是Indiana Pacers，结果最终决定为Indiana Pacers。

密尔沃基雄鹿（Milwaukee Bucks）： 威斯康星州(Wisconsin)

雄鹿——在失去了密尔沃基是第一支球队密尔沃基鹰队之后，1968年密尔沃基市终于建立了一支属于他们自己的NBA球队——密尔沃基雄鹿队。

密尔沃基历史上很多驯鹿出没的地方。根据1969-70年密尔沃基雄鹿队的年鉴记载，来自威斯康新州Whitefish的Trebilcox是45位当时提议起Bucks这个名字的建议者之一。

Trebilcox先生对选择Bucks的解释是，雄鹿是一种勇敢、灵敏、速度快和擅长弹跳的动物，这个名字可以帮助密尔沃基市很好的打进职业体育的领域。

密尔沃基还生产葡萄酒，这也是北美职棒球队密尔沃基酿酒人队的来由。

芝加哥公牛（Chicago Bulls）：伊利诺斯州(Illinois )

公牛——芝加哥公牛队是于1966年加入NBA的，但并不是芝加哥历史上第一支NBA球队。

取名公牛应该是指芝加哥曾经是美国东西部牛牲口的最大交易地点，每年西部的牛仔都会把大批牛只千里迢迢赶来芝加哥贩卖给东部的商人。

Southeast-东南赛区

迈阿密热火（Miami Heat）：佛罗里达州(Florida)

热队——迈阿密热队于1988年成立，比同州的奥兰多魔术早一年，不过也是赶上了88、89这两年的NBA扩军潮。

当时成立的新军还包括了明尼苏大森林狼（89年）和夏洛特黄蜂（88年）。

选择Heat是因为迈阿密这个佛罗里达州另一大城市连接加勒比海，一年四季如夏，热人！

奥兰多魔术（Orlando Magic）：佛罗里达州 (Florida)

魔术——由于1989年的NBA扩军，包括奥兰多魔术队在内的多支球队成立。美国的迪斯尼城是佛罗里达州奥兰多市的最大特色，

Magic就是代表了奥兰多的梦幻迪斯尼。另一大特色是Back Street了吧，这也是来自奥兰多的Backstreet Boys的名称来由。

华盛顿奇才（Washington Wizards）：华盛顿州(Washinton)

巫师——华盛顿巫师队建队于1961年叫Chicago Packers芝加哥包装人队。62年改名为Zephyrs西风队。

63年球队迁至巴提摩尔，改名为Baltimore Bullets巴提摩尔子弹队。1974年巴提摩尔子弹队又迁至华盛顿，改名叫华盛顿子弹。由于后来被指子弹有暴力倾向，1997年5月15日球队老板Abe Pollin为了配合球队的反暴力活动决定改名。

经过球迷投票从最后的3个选择里由巫师这个名字胜出。

亚特兰大老鹰（Atlanta Hawks）：佐治亚州(Georgia)

鹰队——亚特兰大鹰队的根是起源于密西西比河的Tri-City三城（伊利诺州的Moline市、Rock Island市和爱沃华州的Davenport市）。

原名叫Tri-City Blackhawks三城黑鹰队，它是NBA创立时的最早成员之一，为了纪念美国历史上一个很出色的印第安部落酋长——Blackhawk。

在三城度过了短暂的两年时间黑鹰队迁至密尔沃基，并把其名字缩短至Hawks鹰队。1955年球队又移师至St. Louis圣路易斯，改名为圣路易斯鹰队。在圣路易斯度过一段成功的岁月之后，1968年在亚特兰大是棒球队亚特兰大勇士队的比赛过程中，广播员终于宣布鹰队将扎根亚特兰大市。

夏洛特山猫（Charlotte Bobcats）：北卡罗莱纳州(Nouth Carolina )

山猫——夏洛特山猫成立于2002年12月29日（北京时间）是NBA历史上又一个值得铭记的重要日子。

在这一天，经由全联盟扩展委员会（Expansion Committee）的委员们一致推荐、联盟董事会最终批示通过了一项重要决定，即在NBA原有的29支球队之外再在夏洛特市补充一支新军，这样便使得全联盟的球队总数达到了30支。作为联盟扩展后的一支新生力量，夏洛特山猫队由多位股东共同持有球队股份，其中最大的股东、也是最主要的运作者为罗伯特-约翰逊先生。

而球队的第一任主教练则由伯尼-比克斯达夫担任，此外，伯尼同时还身兼山猫队总经理一职。

WESTERN-西部联盟

Southwest-西南赛区

圣安东尼奥马刺（San Antonio Spurs）：德克萨斯州 (Texas )

马刺——圣安东尼奥马刺队于1967年在达拉斯成立，属于ABA联盟，叫Dallas Chaparrals达拉斯丛林队。

1970年球队改名为Texas Chaparrals得州丛林队，仍在达拉斯。1973年一群圣安东尼奥的商人买下了达拉斯丛林队，并迁队至圣安东尼奥市，改名为San Antonio Spurs圣安东尼奥马刺队。1976年马刺队和另外三支ABA球队New York Nets, Denver Nuggets, 和Indiana Pacers一起加入了NBA。圣安东尼奥也是得州城市，马刺是牛仔的皮靴脚后跟上的铁刺，用来驾马，也是纪念当地的牛仔。

新奥尔良黄蜂（New Orleans Hornets）：路易斯安那州(Louisiana)

黄蜂——新奥尔良黄蜂队是1988年NBA扩军的产物，88年在夏洛特成立，原名是夏洛特黄蜂。取名Hornets黄蜂队是因为Hornets在夏洛特是的运动史上的重要地位：

夏洛特历史上的一支低级联盟棒球队和World Football League都是以Hornets为队名的。WNBA球队夏洛特针刺也去了个相似的队名Stings，也指黄蜂的尾针。

2002年黄蜂队移师新奥尔良市，改名新奥尔良黄蜂。

达拉斯小牛（Dallas Mavericks）：德克萨斯州 (Texas )

小牛——Dallas Mavericks达拉斯小牛队（港译达拉斯离群马队）成立于1980年。1980年三月当地电台WBAP展开了一个名为“Name the Team”的竞赛，

一个5人委员会收到超过4600多项建议，最终把候选范围缩小为三个：Mavericks小牛, Wranglers争论者 和Express快递。最后盛出的是Mavericks。Mavericks应该解释为旧时西部没有烧上烙印的小牛（马）或是离队迷途的小牛（马）。达拉斯是美国西部得州城市，

取名Mavericks就是纪念当地的西部牛仔生活。类似当地的NFL球队达拉斯牛仔队。

孟菲斯灰熊（Memphis Grizzlies）：田纳西州 (Tennessee )

灰熊——灰熊队原名为Vancouver Grizzlies温哥华灰熊队，于1995年在加拿大球的温哥华成立，和多伦多速龙队一样是当年NBA扩军加拿大的产物。也是通过Name Game最终确定Grizzlies这个名字，因为当地森林遍布，历史上是灰熊出没的地方。类似森林狼队的确定。

休斯敦火箭（Houston Rockets）： 德克萨斯州 (Texas )

火箭——另一支得州球队休斯敦火箭队起源于圣迭戈，于1967年在圣迭戈成立和西雅图超音速一起加入NBA，命名为San Diego Rockets圣迭戈火箭队。

由于在圣迭戈不是很成功，火箭队于1971年迁入休斯敦，改名为休斯敦火箭。美国的太空总处基地在休斯敦。

Northwest-西北赛区

丹佛掘金（Denver Nuggets）：科多拉多州(Colorado)

金块——现在的丹佛金块并不是NBA成立初在1949-50赛季打了一年的丹佛金块。现在的丹佛金块于1967年成立加入ABL，命名为Denver Rockets丹佛火箭队（同年NBA的球队圣迭戈火箭也成立）。7年后改名为Denver Nuggets丹佛金块队，纪念19世纪科罗拉多州的淘金潮（丹佛这个高原城市位于科罗拉多州），当时人们涌入这个地区希望通过淘金发财。1976年丹佛金块队加入NBA。

明尼苏达森林狼（Minnesota Timberwolves）：明尼苏达 （Minnesota)

森林狼——Minnesota Timberwolves明尼苏达森林狼成立于1989年，是当年NBA扩军的两支球队之一（另一为迈阿密热队）。

Timberwolves森林狼的选择也是通过一个“Name the Team”的竞赛，从6076个建议中脱颖而出（其中有17个投交的建议都是Timberwolves）。

最终选择森林狼的原因是：明尼苏达大量森林狼的家园，是狼群出没的地方。由于Endangered Species Act of 1973濒临灭绝种类法案1973的颁布，从1974年起禁止公众猎狼，明尼苏达州的森林狼数目开始趋于稳定增长。另外明尼苏达州还是International Wolf Center国际狼研究中心的总部。

犹他爵士（Utah Jazz）：犹他州（Utah )

爵士——尤他爵士于1974年在新奥尔良建立，原名为New Orleans Jazz新奥尔良爵士队。取名爵士是纪念新奥尔良是美国爵士音乐的发源地。

类似WNBA的球队克利弗兰摇滚，纪念克利弗兰是美国摇滚乐的发源地。1978年球队从新奥尔良迁至尤他州的盐湖城，改名为Utah Jazz尤他爵士队。

西雅图超音速（Seattle Supersonics）：华盛顿州(Washinton)

超音速——西雅图超音速队成立于1967年，球队的命名也是通过公众建议的竞赛得出的。共收到超过25000个建议，其中超过200个呈交的建议都是“SuperSonic”。

原因是西雅图是美国的波音公司总部所在地，60年代波音公司宣布了他们发展协和式喷式机作为超音速运输工具的计划。

虽然发展新概念超音速客机的计划并没有实现，但超音速在公众心目中留下了深刻的印象。

波特兰开拓者（Portland Trail Blazers）：俄勒冈州(Oregon)

开拓者——Portland Trail Blazers波特兰开拓者与快船队和骑士队一样也是建队于1970年NBA的扩军行动。

改名开拓者是纪念历史上从美国东部到荒芜的大西部拓荒的人。

NBA俄克拉荷马雷霆队

2008年9月3日早晨，随着俄克拉荷马的原超音速队召开新闻发布会，宣布了自己的新队名——雷霆。

NBA最新的一支球队终于诞生，也代表着超音速告一段落。同时，俄克拉荷马雷霆队的颜色也已经确定，

据老板本内特介绍，雷霆队的颜色将由蓝色、红色以及橙色组成。其中蓝色将是主色调，与俄克拉荷马州旗的颜色相呼应，而红色与橙色则是闪耀的余晖。

前身为西雅图超音速队，1967年进入NBA，成长速度很快，从1977年到1980年，超音速开始进入鼎盛时期。

1977-1978赛季，超音速在总决赛当中3-4不敌华盛顿子弹队相会于总决赛。但是接下来的那个赛季，超音速卷土重来，并击败子弹队夺得1979年得总冠军。80年代超音速起伏很大，但这支球队在90年代重新走上强队之路，

1995-1996赛季，超音速自1979年来再次闯进总决赛，但不敌迈克尔-乔丹的公牛。

2007年夏天，超音速开始重建，他们先后送走了球队当家球星雷-阿伦和拉沙德-刘易斯，并选中榜眼秀凯文-杜兰特。

主场所在城市： 得克萨斯州俄克拉荷马城

主体育馆： 福特中心球馆

可容纳人数： 19000

加入NBA时间： 1967

现任主教练： P.J.-卡列西莫

所在区域： 西区

所属分区： 西北赛区

获总冠军赛季： 1978-79

退役号码： 10(内特-麦克米兰)；19(伦尼-威尔肯斯)；32(弗莱德-布朗)；43(杰克-西克马)

Pacific-太平洋赛区

洛杉矶湖人（L.A. Lakers）：加利福尼亚州 (California)

湖人——湖人队于1947年成立于Minneapolis明尼阿波利斯，名为Minneapolis Lakers明尼阿波利斯湖人队，加入NBA的前身之一NBL。

明尼阿波利斯是美国著名的湖区，大小湖泊上百。1948年湖人队于当时活塞队等3队跳槽到BAA。但随着1949年NBL和BAA合并为NBA，湖人队也成了NBA的一员。由于Mikan退役导致观众的下降和1958年棒球队Dodgers道奇队从Brooklyn迁至Los Angeles取得巨大商业成功，湖人队于1960年从明尼阿波利斯迁至洛杉矶，改名为Los Angeles Lakers洛杉矶湖人队。

洛杉矶快船（L.A. Clippers）：加利福尼亚州 (California)

快艇——洛杉矶的另一支球队洛杉矶快船队的起源也不是在洛杉矶，快船队是1970年在Buffalo水牛城建队的，当时的名字叫做Buffalo Bravers水牛城勇士队。

70年NBA扩军除了水牛城勇士队，还有现在波特兰开拓者和克里夫兰骑士队。由于球队管理层的动荡，76、77两年勇士队跌入谷底。

随着当时NBA律师David Stern（现总裁）的建议，勇士队在78年从水牛城移师到San Diego圣迭戈，球队也易主为一名加州的商人Irv Levin。

新老板Levin也随即把球队改名为San Diego Clippers圣迭戈快船队。因为当时的圣迭戈以繁华的港口和海滨场所著称，想名字的时候老板Levin刚好看见一艘快艇驶入港湾就把名字定下来为Clippers快船队了。虽然入主了圣迭戈，球队成绩也上去了，但依然没能进入季后赛。最终球队再次易主，球队于1981年被洛杉矶比华丽山Beverly Hill的律师及房地产大亨Donald T. Sterling收购。

由于票房依然疲软，最终于1984年圣迭戈快船队迁至洛杉矶，改名为Los Angeles Clippers洛杉矶快船队。

萨克拉门托国王（Sacramento Kings）：加利福尼亚州 (California)

国王——另一支加州球队Sacramento Kings萨克拉门托国王队建队于1948年，球队当时成立于Rochester名为Rochester Royals罗切斯特皇家队。

同年皇家队和湖人队、活塞队一起从NBL跳槽到BAA，但一年后1949年NBL和BAA合并为NBA，皇家队也成为NBA创建初期的一员。

1957年球队迁至Cincinnati改名为Cincinnati Royals辛辛纳提皇家队。虽然球队战绩不错，但场下球队的巨变使球队在1972年被10名Kansas堪萨斯的商人联合收购，

球队也与1972年迁至堪萨斯，改名为Kansas City-Omaha Kings堪萨斯城奥马哈国王队，后来又把名称缩为Kansas City Kings堪萨斯城国王队。

1983年国王队被一个来自萨卡拉门托的财团以$10.5百万美金收购，直到1985年的5月16日，NBA董事会投票一致通过允许国王队移师加州首府萨克拉门托的申请，因此国王队又改名为Sacramento Kings萨克拉门托国王队。

菲尼克斯太阳（Phoenix Suns）：亚利桑那州(Arizona )

太阳——亚利桑那州的凤凰城太阳队成立于1968年，同年的4月25日球会宣布了从“Name-the-team”竞赛中28000个呈交的名字建议中最后选择了Suns太阳这个队名。

太阳是象征了凤凰城三大特色之一：明媚的阳光、酷热的沙漠和美丽的高尔夫球场。

金州勇士（Golden State Warriors）：加利福尼亚州(California)

勇士——金州勇士队于1946年创立于费城，名为Philadelphia Warriors费城勇士（战士）队，是当时BAA的一员，后来随着BAA和NBL合并成NBA，

也成为了NBA成立初期的成员之一。1962年球队迁至三番市改名为San Francisco Warriors三番市勇士队。由于在三番市观众的上座率很低，所以为了吸引更多的观众1971年球队跨过海湾迁队至Oakland奥克兰市改名为Golden State Warriors金州勇士队。

文斯卡特

姓名：文斯-卡特（Vince Carter）

国籍：美国

位置：前锋

生日：1977年1月26日

身高：1.98米

体重：102公斤

毕业学校：北卡罗莱纳大学99级

球队：新泽西网队

号码：15号

辉煌战绩

1995年，卡特入选美国国家青年篮球队并出征了世界青年锦标赛。1998年NBA选秀大会上，卡特以第一轮第五顺位被金州勇士队选中，但随即就被交换到多伦多猛龙队。与迈克尔-乔丹同出自北卡罗莱纳大学的卡特以其精湛的球技和令人眼花缭乱的表演令球迷折服。98至99赛季，卡特的得分和盖帽位于所有新秀之榜首，助攻第三、篮板第四、抢断第五、投篮命中率第六、罚球命中率第八。99至2000赛季，卡特以平均每场25。7分位于排行榜第四位，40。3%位于三分球命中率第十七位。2000年4月10日，卡特达到职业生涯第一次三双：得31分，抢11个篮板，10次助攻。2000年2月27日，他创下他个人单场最高得分纪录51分。2004年12月18日，卡特被交换到新泽西网队，猛龙队得到莫宁等三位球员和两个未来首轮选秀权。

主要荣誉：

四次以最多票数入选全明星阵容(2000、2001、2002、2004)

2000年代表美国国家篮球队出征悉尼奥运会，随队夺得奥运金牌，是队中平均得分最多的球员(平均14.8分)

2000年全明星扣篮大赛冠军

1999-2000赛季得分排名第四(平均25.7分)2000-2001赛季得分排名第五(平均27.6分)，入选NBA第三阵容

超越了道格-克里斯蒂成为猛龙队得分最多的球员(2001年3月2日对网队的比赛中)

2000年4月10日在对骑士的比赛中首次得到三双：31分，11个篮板，10次助攻

获1998-99赛季年度最佳新秀奖

1998-99赛季,入选新秀最佳阵容

1999年2月5日首场NBA比赛中得到16分、3个篮板，帮助球队以103-92战胜凯尔特人队

全名为Vincent Lamar Carter

NBA球员麦格雷迪的表哥

擅长演奏萨克斯管；曾是高中乐队的指挥；获得音乐奖学金

建立慈善基金会，支持儿童慈善事业

2001年8月，在多伦多举办“文森-卡特全明星慈善比赛”

担任“大哥哥/大姐姐”组织的“爱心大使”

1995年，入选美国国家青年队，参加世界篮球锦标赛

灌蓝王卡特

辉煌战绩

主要荣誉：

两次以最多票数入选全明星阵容(2000、2001)

2000年代表美国国家篮球队出征悉尼奥运会，是队中平均得分最多的球员(平均14.8分)

2000年扣篮大赛冠军

1999-2000赛季得分排名第四(平均25.7分)2000-2001赛季得分排名第五(平均27.6分)

超越了道格-克里斯蒂成为猛龙队得分最多的球员(2001年3月2日对网队的比赛中)

2000年4月10日在对骑士的比赛中首次得到三双：31分，11个篮板，10次助攻

3次当选NBA本周最佳球员

1999年2月5日首场NBA比赛中得到16分、3个篮板，帮助球队以103-92战胜凯尔特人队

1995年，卡特入选美国国家青年篮球队并出征了世界青年锦标赛。1998年NBA选秀大会上，卡特以第一轮第五顺位被金州勇士队选中，但随即就被交换到多伦多猛龙队。与迈克尔-乔丹同出自北卡罗莱纳大学的卡特以其精湛的球技和令人眼花缭乱的表演令球迷折服。98至99赛季，卡特的得分和盖帽位于所有新秀之榜首，助攻第三、篮板第四、抢断第五、投篮命中率第六、罚球命中率第八。99至2000赛季，卡特以平均每场25。7分位于排行榜第四位，40。3%位于三分球命中率第十七位。2000年4月10日，卡特达到职业生涯第一次三双：得31分，抢11个篮板，10次助攻。2000年2月27日，他创下他个人单场最高得分纪录51分。卡特曾是高中乐队的鼓手。

以往成绩：

1999年3月21日,获NBA周最佳球员

1999年11月21日,获NBA周最佳球员

1998-99赛季,入选新秀最佳阵容

获年度最佳新秀奖

2000年2月27日,获NBA周最佳球员

1999-2000赛季,入选NBA第三阵容

2000年，参加全明星赛,得12分

2000年，获得全明星扣篮大赛冠军

2000年,入选美国国家队

参考资料：

回答者： zhou823 - 见习魔法师 二级 8-16 09:41

不给分也没关系。

我就简单说一点：加拿大人，因扣篮牛×，被称为“飞人卡特”，但是一次事故后，赛场上的卡特就不像曾经那样在球场上勇猛的飞身爆扣了，动作收敛很多。先是在猛龙，现在网。处于状态下滑期。是麦迪的表哥。在网与杰佛森、基德组成小的三人组，不过未能为网带来好成绩。上赛季，基德转小牛，杰佛森也远飞。网重建，今夏招来易联手。就到这吧....

回答者：asbtrbtr - 试用期 一级 8-16 09:46

好像是以状元身份加盟猛龙队.

麦子的表哥.

2000年全明星扣篮大赛冠军.

回答者：wensonghan - 见习魔法师 二级 8-16 09:50

全世界NBA球迷最喜欢的扣篮王，曾经的“新泽西三杰之一”，这位人们耳熟能详的成名于多伦多猛龙队的球星就是绰号为“加拿大飞人”的文斯.卡特。

有这么一句话

上帝教会乔丹怎么扣篮 卡特就是那个教上帝扣篮的人

个人档案

[编辑本段]

文斯·卡特 / Vince Carter / 15

绰号:加拿大飞人

位置: 得分后卫 / 小前锋

身高: 1.98米 / 6尺6

体重: 102公斤 /225 磅

生日: 1977-01-26

球队: 新泽西篮网

选秀: 1998年第1轮第5位

学校: 北卡罗来纳大学(North Carolina University)

国籍: 美国

07-08赛季工资: 1300万美元

合同情况: 5年 7800万，2007/7/13签，2012夏到期，2011夏球队选项

斯·卡特1998年选秀首轮第五顺位被多伦多猛龙挑中，职业生涯至今效力过猛龙和新泽西篮网两支NBA球队。卡特弹跳惊人、爆发力极强，堪称NBA历史最佳扣将之一，“加拿大飞人”同时拥有出色的突破、投射和助攻能力。防守是制约卡特向巨星殿堂迈进的一大障碍，封盖和抢断数据还算合格，但脚步移动不够迅捷，判断能力也有所欠缺，伟大的将才。

NBA球员T-MAC的表哥

擅长演奏萨克斯管；曾是高中乐队的指挥；获得音乐奖学金

建立慈善基金会，支持儿童慈善事业

2001年8月，在多伦多举办“文斯-卡特全明星慈善比赛”

担任“大哥哥/大姐姐”组织的“爱心大使”

1995年，入选美国国家青年队，参加世界篮球锦标赛

赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分

98-99 猛龙 50 35.2 45.0% 28.8% 76.1% 1.9 3.8 5.7 3.0 1.10 1.54 2.20 2.80 18.3

99-00 猛龙 82 38.1 46.5% 40.3% 79.1% 1.8 4.0 5.8 3.9 1.34 1.12 2.17 3.21 25.7

00-01 猛龙 75 39.7 46.0% 40.8% 76.5% 2.3 3.2 5.5 3.9 1.52 1.09 2.23 2.73 27.6

01-02 猛龙 60 39.8 42.8% 38.7% 79.8% 2.3 2.9 5.2 4.0 1.57 0.72 2.57 3.18 24.7

02-03 猛龙 43 34.2 46.7% 34.4% 80.6% 1.4 3.0 4.4 3.3 1.12 0.95 1.72 2.81 20.6

03-04 猛龙 73 38.2 41.7% 38.3% 80.6% 1.3 3.5 4.8 4.8 1.21 0.89 3.05 2.90 22.5

04-05 猛龙 20 30.4 41.1% 32.2% 69.4% 1.4 1.9 3.3 3.1 1.25 0.75 1.10 2.80 15.9

04-05 篮网 57 38.9 46.2% 42.5% 81.7% 1.4 4.5 5.9 4.7 1.47 0.58 2.56 3.28 27.5

04-05 总和 77 36.7 45.2% 40.6% 79.8% 1.4 3.8 5.2 4.2 1.42 0.62 2.18 3.16 24.5

05-06 篮网 79 36.3 43.0% 34.1% 79.9% 1.7 4.1 5.8 4.3 1.19 0.67 2.70 2.97 24.2

06-07 篮网 82 38.1 45.4% 35.7% 80.2% 1.4 4.6 6.0 4.8 1.00 0.37 2.65 3.24 25.2

07-08 篮网 76 72 38.9 0.456 0.359 0.816 1.5 4.5 6.0 5.1 1.2 0.4 2.38 3.2 21.3

职业生涯 697 690 37.8 0.447 0.375 0.794 1.7 3.8 5.5 4.2 1.3 0.8 2.42 3.0 23.8

季后赛平均数据表

赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分

99-00 猛龙 3 39.7 30.0% 10.0% 87.1% 3.0 3.0 6.0 6.3 1.00 1.33 2.67 4.00 19.3

00-01 猛龙 12 44.9 43.6% 41.0% 78.4% 3.1 3.4 6.5 4.7 1.67 1.67 2.25 3.75 27.3

04-05 篮网 4 44.8 36.5% 31.6% 86.1% 2.3 6.3 8.5 5.8 2.25 0.00 3.75 4.25 26.8

05-06 篮网 11 40.6 46.3% 24.1% 79.6% 1.5 5.5 7.0 5.3 1.82 0.55 2.36 3.09 29.6

全明星

5 4 22.2 .491 .400 1.000 1.0 1.6 2.6 1.8 1.00 0.20 2.00 0.60 11.8

综合评价

出道时乃“灌篮”的代名词，02年以后改为“伤病”，但仍具有很高的票房价值，连续数年拿下全明星票王，但伤病猛于虎，其球风也从高空作业渐渐改为地面施工，直接导致近年来投射能力大幅提高。比赛中大局观不错，视野开阔，不粘球，也是联盟中末节飙分的好手之一。上赛季初离开加拿大的冰天雪地来到春暖花开的新泽西，打出职业生涯第二春，以场均27.5分的水准与J-KID联手力挽狂澜，带队拿下常规赛最后19场中15场，挤掉CLE进入季后赛。

进攻

曾经属于头脑和身体同时狂暴的灌篮狂人，年轻时一旦断球，可以马上看到观众集体起立。比赛中最喜欢上演IN UR FACE，在无数内线诸如ZO、木汤包、拉特里夫、BEN等人的回忆录中都可以找到关于其的内容，更直接导致法国7尺长人退出篮坛。由于伤病，00年时天马行空的暴力灌篮目前呈现朴实化，但外线投射能力已达炉火纯青地步，去年在篮网3P命中率达到42.5％ ，曾经单节10投9中（全部都是中远投，包括5个三分）飙进24分。突破能力也属上乘，素来以第一步快闻名，而今又苦练360度上篮，令敌军内线防守苦不堪言。造犯规能力等级已经由年轻时的肉体造升级为技术造。传球一直都是强项之一，经常能够洞察三分线外潜伏的队友，不失时机将球送到，来到NJ之后更是深得传球宗师指点，助攻数明显提升。

防守

早年虽遭MJ讥讽，但其防守并未差到不及格的地步，偶有精彩的火锅盖帽出现，断球数也在正常范围内。可要想成为全面发展的巨星，防守能力不够出众成为制约其的一大瓶颈，始终没能进入最佳防守阵容也是其生涯一大“污点”。

身体素质

抛开伤病不谈，卡特的身体素质一直都让许多NBA球员艳羡，隐藏着巨大力量的上肢，配合弹簧腿，加上匀称的体型，天生的灌篮王胚子。无奈伤病摧毁了他的膝盖……555，现在的他让我觉得是在用上半身起跳……

位置

SG-SF，锋卫摇摆人，更多时出任SG，但在明星投票中始终作为SF参选，捞得不少好处。

家庭

对象为贾米森老婆的姐姐Ellen Rucker女儿Kai于05年六一国际儿童节出生。另外众所周知是TM的表哥。

装备

从PUMA到AND1到NIKE，卡特的鞋鞋换了又换，SHOX VC系列一直都是鞋迷们的至爱。

荣誉

不多也不少，从小到大参加过所有灌篮比赛，无一例外将冠军奖杯捧回。不幸的是在NBA除了99年最佳新秀之外也只有灌篮王奖杯一座，尚未染指得分王。

绝技

不用多说,地球人都知道.有人说,乔丹是为冠军而生,卡特是为扣篮而生.2000年扣篮大赛上与弗郎西斯的斗法,更是成为经典,随后的奥运会他的那记隔着法国队中锋的那记"世纪之扣",更是无人能及.现在,虽然他的脚因受伤而失去了往日的风采,但他还是经常会给我们一些惊喜.卡特虽少了些气势磅礴的扣篮，但他还是经常给球迷们奉献出眼花缭乱的360度上篮和酣畅淋漓的三分.在篮网几年深得基德指点,助攻次数明显上升,经常能够洞察三分线外潜伏的队友，不失时机将球送到.

2003年第三次入选全明星赛，将自己的首发位置让给乔丹

个人荣誉

2007年4月8日，卡特和基德同时得到三双，率领篮网历经加时以120－114力擒奇才。这是历史上第2次在同支球队中同时有2人得到三双，第1次是1989年迈克尔·乔丹和斯科特·皮蓬创造的。

在2000年和2001年“全明星球员”评选中，得票列NBA第1位；参加2001年“全明星大赛”，得到16分，4次助攻，3个篮板；参加2000年“全明星大赛”，得到12分，4个篮板；并获得“扣篮大赛”冠军

入选2000-01赛季NBA“第2阵容”； 1999-2000赛季NBA“第3阵容”

参加2000年悉尼奥运会篮球比赛，获得金牌；平均年每场得分14.8分

荣获1998-99赛季“最佳新秀”称号，获得95.8%的选票(113/118)

1999-2000赛季，平均得分25.7，列NBA第4位；2000-01赛季，平均得分27.6，列NBA第5位

2001年5月12日，卡特全场9次3分远投中的，平了太阳队查普曼1997年创下的季后赛记录，上半场卡特8次3分中的则打破了此前多位球员保持的6次3分球的半场记录，创造在个人季后赛得分新纪录.此役卡特50分率队大胜76人。

2001年3月2日，对新泽西网队，成为猛龙队历史上得分最多的球员

2000年2月27日，对菲尼克斯太阳队，得到职业生涯最高分51分，并且抢得9个篮板

2000年4月10日，对克利弗兰骑士队，得到职业生涯首个“三双”——31分、11篮板、10次助攻

3次获得“本周最佳球员”称号

1999年2月5日，首次参加NBA比赛，对波士顿凯尔特人队（103-92），得到16分，3个篮板

2004-05 纪录 职业生涯纪录

得分 45 04/09/05 对 凯尔特人 51 02/27/00 对 太阳

投篮命中 18 04/09/05 对 凯尔特人 20 01/14/00 对 雄鹿

出手次数 33 2次 36 01/21/01对 76人

三分球命中 7 2次 8 11/10/01 对 爵士

三分球出手 16 02/07/05 对 76人 16 02/07/05 对 76人

罚球命中 12 2次 22 12/30/00 对 太阳

罚球次数 16 03/13/05 对 魔术 27 12/30/00 对 太阳

进攻篮板 6 02/27/05 对 骑士 7 2次

防守篮板 13 02/07/05 对 76人 13 2次

篮板总数 14 02/07/05 对 76人 16 04/08/07 对奇才

助攻 10 01/29/05 对 爵士 12 2次

抢断 5 03/28/05 对 山猫 6 2次

盖帽 4 01/29/05 对 爵士 6 03/28/99 对 公牛

上场时间 48 02/07/05 对 76人 63 02/23/01 对 国王

07-08赛季记录

比赛场数 76场

其中首发出场 72场（罕见的4场没首发，呵呵）

平均出场时间 38.9分钟

总出场时间 2962分钟

进球总数 587个

出手次数 1287次

命中率 45.6%（生涯44.6%）

3分球命中总数 98个

3分球出手次数 273次

3分球命中率 35.9%（生涯37.0%）

罚球命中总数 350个

罚球总次数 429次

罚球命中率 81.6% （生涯79.2）

平均进攻篮板 1.5个

平均防守篮板 4.5个

平均每场篮板 6.0个(生涯5.5个)

平均每场助攻 5.1个（生涯4.2个）

平均每场抄截 1.2次

平均每场封盖 0.4次

平均每场失误 2.4次

平均每场犯规 3.2次

平均每场得分 21.3分

得分总数 1622（网队#2 RJ#1）

篮板总数 453 （网队#2，JB#1）

助攻总数 389 （网队#1）

抄截总数 93 （网队#1）

封盖总数 33 （网队#5，SW#1）

失误总数 181 （网队#2 RJ#1）

犯规总数 241（网队#1）

NBA历史中锋，姚明排第几？

第十二位：姚明

NBA历史上最伟大的外籍中锋，如果他能连续5年保持20+10的数据，那他将在这个位置被人铭记，当然即使是现在的成绩，他也是NBA最伟大的外籍中锋

了，如果能拿一次总冠军他将取代尤因，如果是2次 再加个MVP，并且打出25+10的数据2年

，他就可以进入5大了，不管怎么说，他都会是NBA一代标志性人物。

除姚明外的前十八位中锋

一.比尔·拉塞尔

拉塞尔用他那神话般的防守才能和盖帽技巧改变了篮球运动的一

个基本观念。拉塞尔身高2.06米，作为中锋来说也并不是太高。但是他的身体素质非常出色：100米成绩10.06秒。他是爆发力惊人，可以轻松摸到篮板

的上沿。在凯尔特人队，拉塞尔11次夺得NBA的总冠军，其中8次是连续夺冠，造就了“凯尔特人王朝”或者“拉塞尔时代”。他的勾手投篮可以左右开弓，令

对手防不胜防。他防守时总是等对手投篮出手后再起跳，然后和篮球一起上升，像扣排球一样将球扇飞，或者拍向自己的前场，让队友发动快攻。不幸的是，在他的

时代，NBA官方并未对球员的盖帽数字作出统计。1959年他和“篮球皇帝”张伯伦在平生的第一次交锋中抢得35个篮板，还曾在一场比赛中夺得51个篮

板。

二.贾巴尔

贾巴尔那优雅犀利的侧身勾手投篮更成为NBA史上前无古人、后无来者的绝唱。“天钩”的雅号在全世界篮球爱好

者中人人知晓。1989年，贾巴尔退休时，他有9项主要的统计数字名列NBA第一，例如总得分38387分。2.18米的贾巴尔除了继承传统中锋的强健之

外，又显示了以前中锋少有的灵敏、优雅和多才多艺。1980年，贾巴尔在湖人队打到第五个赛季的时候，湖人队在选秀中以“头号选秀权”得到了后来名扬天下

的“魔术师”约翰逊。从此天才中锋贾巴尔和天才后卫约翰逊两人为湖人队建立了近十年的霸主地位。1980、1982、1985、1987和1988这五

年，贾巴尔在“魔术师”约翰逊的帮助下，为湖人队共夺得5次总冠军，看创一代“湖人王朝”。

三.鲨奎·奥尼尔

奥尼尔是篮球运

动一百年历史上出现的最庞大的“大力神”。他不但有2.16米的身高，而且有将近140千克的体重，他能像短跑运动员一样冲刺，能像跳高运动员一样腾起，

当然还可以像举重运动员一样，在两三个人的重压下跳起扣篮。在他的第一个NBA赛季，“柴油机”三次在扣篮的时候将篮板和篮筐拉坏，最后竟然将一座篮球架

给拉倒。球场之外的奥尼尔是一位摇滚歌手和影视演员，他已经出了自己的数张歌曲专集和影片。奥尼尔认为，职业篮球就要取悦于观众，他认为篮球比赛已经成为

娱乐事业，而不仅仅是体育比赛。拉塞尔以防守著称，贾巴尔得分效率惊人，而奥尼尔多年以来始终保持统治力自有他的独到之处。

四.威尔特·张伯伦

这

位身高2．16米的黑色巨人是上帝为了向人们展示篮球魅力而降生在篮球场上的一位天神——集速度、高度、力量和技术为一体。为了限制他在篮下的威

力，NBA再次将3秒区加宽16英尺，这就是我们现在看到的3秒区外侧的两块长条。虽然张伯伦对冠军的渴望并不强烈，只有1967年和1972年两次夺得

总冠军，但是他全面的才能却是很少有人能够匹敌，比如他7次成为得分王，11次成为篮板王，1968年甚至还当了一回助攻王。在1962年3月2日，张伯

伦在和纽约尼克斯队比赛中一人得了100分，堪称历史绝唱。他目前还以23924个篮板球高踞NBA排名榜之首，他也是第一个突破总得分3万分大关的

NBA球员。

五.乔治·麦肯

如果说乔丹是篮球运动的“百年巨星”，那么出生于1924年的乔治·麦肯则是篮球运动前半个世纪的主宰。身高2.08米的米肯被公认为篮球运动历史上第一位真正的“超级巨星”。

因

为他高度近视，动作笨拙，中学时被教练视为“朽木一块”。因此乔治·麦肯没有打过高中联赛。在进入芝加哥德波罗学院后，教练雷·米耶尔看重他，时刻督促他

练习，再这个白人小伙子凭借顽强斗志终于一鸣惊人，这使得他练就了威力巨大的勾手投篮技术，而且他任何一只手都可以挥洒自如。在大学决赛阶段比赛中，他在

3场比赛中拿下120分，带领芝加哥德波罗学院夺得当年的联赛冠军。当时的大学比赛中，因他可轻而易举地盖掉对手的投球，所以特设下一条规则：不许干扰投

篮。大学时代，1944-1946年，三次荣获全美大学最佳球员的称号。

大学毕业后，麦肯加入国家篮球联盟的芝加哥齿轮队。当年就率队获NBA的冠军。此后，因齿轮队解散，加入了明尼阿波利斯湖人队，他凭着身高和全面的篮球技术，以及超常的敬业精神，使湖人队夺得从1948-1954年除1950年外的其余6年NBA总冠军。

开创了第一代所谓的“王朝”。麦肯也充分发挥了他在得分、抢篮板球和助功方面的杰出才能。当时NBA为了限制他在篮上的巨大威力，特意又将三秒区的宽度由

6英尺扩大为12英尺，但这仍然无法削弱麦肯的威力，他在1949-1952年，3次成为NBA的最佳射手，1952年和1953年2次成为NBA的篮板

王。

40年代后期和50年代初期，乔治·麦肯享誉篮坛，几乎成为篮球的代名词。那时观众人数最多的纽约尼克斯队主场，常常打出这样的广告--今晚篮球激战：乔

治·麦肯对尼克斯。而这也使得他成为对手得“攻击目标”。麦肯的左、右腿都曾骨折过。

1954年，伤痕累累的麦肯在事业的巅峰突然宣布退休。1959 年麦肯入选美国篮球名人堂。2005年6月12日，麦肯与世长辞。

六.奥拉朱旺

当

贾巴尔在1989年退出篮坛之后，NBA成为后卫统治天下的时代。直到1994年，NBA的总冠军才被一支以中锋为主力的球队夺得，这支球队就是奥拉朱旺

领衔的火箭队。他在1984年夏天的“新人状元”身份被休斯敦火箭队选中。在他之后排名第三和第五位加盟NBA球队地还有日后称雄一方的乔丹和巴克利。

1994 -95赛季，奥拉朱旺同时获得“NBA最有价值球员奖”，“NBA最佳防守队员”和“NBA总决赛最有价值球员”三项大奖——NBA历史上第一次。奥拉朱旺起初凭借快速的移动创造得分机会，然而当他找到梦幻脚步后，转身跳投便成了得分利器。他的上篮、转身、勾手和盖帽在当年几乎被演绎成神话。

七.奈特·瑟蒙德

身

高2.11米的奈特·瑟蒙德是NBA历史上球风最为凶悍的中锋之一，甚至连张伯伦和贾巴尔对他也要避站三分。在14年的征战中，他平均每场得15分和抢

15个篮板球，而且是NBA历史上第一个达到“四双”纪录的球星。这就是说，他在一场比赛中要得分、抢篮板球、助攻和盖帽等四项技术指标都超过了至少10

次（两位数）。他是NBA历史上将篮球的进攻和防守技术结合得最完美的中锋。他的防守比“进攻之王”张伯伦强，他的进攻比“防守之王”拉塞尔好,简直是中

锋这一位置上十全十美的典范。唯一的遗憾是，他职业生涯没有得到一枚总冠军戒指。

八.比尔·沃顿

健康的沃顿和历史上最伟大的

中锋张伯伦和拉塞尔相提并论。沃顿的投篮、传球、策应和助攻都表现了很高的水准，他是当时巨人选手中的“完美主义者”。1977年沃顿帮助开拓者队夺得

NBA的总冠军，并被评为总决赛最有价值球员，同时还创造了总决赛一场比赛抢20个防守篮板球的纪录。但是接二连三地受伤，特别是左脚连续地骨折使得沃顿

的威力大减，也使得他没能在自己的传奇经历中增添更加辉煌的篇章。1986年夏天，作为替补的他在凯尔特入队得到了自己第二个总冠军戒指。1993年，沃

顿入选美国篮球名人堂。

九.大卫·罗宾逊

他被认为是当代篮球中锋里的奇才。无论从历史上还是在现实中，这位身材干练，肌肉结

实的高大中锋都能算得上是速度最快，爆发力最强和最为灵活的篮球巨人之一。他不仅可以在篮下强攻，而且可以在外围远投，特别是他参加快攻时的跟进扣篮或是

空中补篮更是让对手防不胜防。1987年大学毕业后，他被马刺队在NBA选秀大会上以第一位选中，但是他坚持服完两年兵役后才到马刺队报到，为此他得到了

“海军中尉”的绰号。遗憾的是，他的球风偏软，关键时刻发挥欠佳，所以直到蒂姆-邓肯加盟后，罗宾逊才圆了冠军梦。

十.摩西·马龙

摩

西·马龙在21年的职业篮球生涯中总共出战1455场比赛，他的罚球命中总数排名NBA第一，为8531个。然而马龙最辉煌的纪录还不是这些，他最与众不

同之处是抢进攻篮板球，他职业生涯的抢篮板球总数为16212个，但是前场篮板球却有6731个，几乎是他抢篮板球总数的一半。1983年，在他来到费城

76人队的第一个赛季，帮助76人队夺得NBA的总冠军。这也是马龙职业篮球生涯中唯一一次总冠军。他的弱点是防守不积极，不喜欢传球，非常介意队友的出

手机会超过他。

参考资料：

十一：帕特里克·尤因

尤因曾11次入选东部明星队，并有出色表现，5次入选NBA第二阵容，1990年入选NBA最佳阵容。

尤因不但投篮技术好，而且还是一个誓不罢休的防守者和多方的抢篮板球高手。在历史悠久的纽约尼克斯队的纪录册中，尤因在得分、抢篮板球、封盖、参赛场次和

上场时间等6项指标中均名列前茅。在1996年11月19日对奥兰多魔术队的一役中，尤因的总分超过了20000分大关，目前他的抢篮板球也接近了

10000个大关。在1994年NBA总决赛中，他7场比赛共盖了休斯顿火箭队30次大帽，这也是NBA的最高纪录。

十三：雷格-奥登

奥登有多优秀？不同的人会给出不同的答案，有人认为他是NBA历史上最恐怖的中锋，拥有邓肯的心智、奥尼尔的力量、奥拉居旺的步伐以及加内特的技术；而ESPN选秀专家福特对奥登的评价，让人分不清是更含蓄还是更夸张：“他是那种20年才会出一个的中锋。”

十四：大卫·罗宾逊

1990年NBA最佳新人；次入选NBA最佳阵容和最佳防守；1995年当选NBA最有价值球员；1992和1996年入选美国梦之队和梦之三队。

1990年NBA最佳新人；4次入选NBA最佳阵容和

最佳防守；1995年当选NBA最有价值球员；1992和1996年入选美国梦之队和梦之三队

戴维·罗宾逊被认为是当代篮球中锋里的奇才。无论从历史上还是在现实中，这位身材干练，肌肉结实的高大中锋都能算得上是速度最快，爆发力最强和最为灵活的

篮球巨人之一。罗宾逊身高2.16米，是一位左手投篮的中锋。他不仅可以在篮下强攻，而且可以在外围远投，特别是他参加快攻时的跟进扣篮或是空中补篮更是

让对手防不胜防。总之，他是一位技术和身体能力都十分全面的超级中锋。

十五：霍华德

前途无量，但是缺少象姚明那样稳定的得分能力。

十六：莫宁

1999-2000赛季，平均每场盖帽3.72，列NBA第1位；得分21.7，列NBA第15位；篮板9.5，列NBA第11位；投篮命中率0.551，列NBA第3位

入

选1999-2000赛季NBA“第二阵容” 荣获2000赛季“最佳防守球员”称号，入选“最佳防守阵容”

参加2000年“全明星大赛”，得15分，7个篮板 荣获“本周最佳球员”称号（2000年4月9日），平均每场得分22.3，篮板12.5，盖帽4.5

荣获“本月最佳球员”称号（1999月12月），平均每场得分23.9，篮板10.5，盖帽5.29

荣获1998-99赛季NBA“最佳防守球员”称号；入选“最佳防守阵容”，平均每场盖帽3.91，列NBA第1位；篮板11.0，列NBA第6位

入选1998-99赛季NBA“最佳阵容”，平均每场得分20.1，列NBA第14位；29次“两双”

1999年4月1日，对费城76人队，完成职业生涯的第611次盖帽，列迈阿密热队历史第一位 入选1997年“全明星阵容”，后因伤缺阵

996年3月29日，对华盛顿子弹队，得到职业生涯最高分50分 1995年12月6日，对波士顿凯尔特人队，盖帽9次，助攻7次，均创个人最高记录 参加52场NBA季后赛，平均得分20.4，篮板9.8，盖帽2.88

入选1992-93赛季“新秀最佳阵容”，平均每场得分21.0，篮板10.3，盖帽3.47 荣获“本月最佳新秀”称号（1993年3月和4月）

十七：穆托姆博

篮

板和盖帽机器。荣获2000-01赛季NBA“最佳防守球员”称号；第三次入选“最佳防守阵容”（ 1997-98,

1996-97赛季）；入选NBA“第二阵容” 2001年，第7次参加“全明星大赛”

2001年12月28日，对明尼苏达狼队，完成职业生涯第2500次盖帽，列NBA历史第7位

1999-2000赛季，平均每场篮板14.1，列NBA第1位；投篮命中率0.562，盖帽3.28，列NBA第2位

荣获“本周最佳球员”称

号（2000年1月30日），平均每场得分13.7，篮板19.7 入选“第二防守阵容”（ 1994-95和1998-99赛季）

入选1997-98赛季NBA“第三阵容” 1994-95赛季，抢得篮板总数1029次；1996-97赛季，抢得篮板总数929次，均列NBA第1位

1998年4月5日，对明尼苏达狼队，完成职业生涯第2000次盖帽

十八：萨博尼斯

1995年，萨博尼斯终于获准进入了

NBA，而这一年他已经31岁。在欧洲业余联盟的长年征战，他已经被伤病折磨的体无完肤。人们总是说欧洲球员有一些固有的缺陷例如移动缓慢、弹性不佳、防

守疲软等等，对于萨博尼斯这样的天才来说也未能逃脱这一诅咒，其罪魁祸首就是他的旧伤。撕裂的跟腱和膝盖让他的弹跳高度很难超过15厘米，防守时他总是咬

着牙却还成为全队的拖累。他永远不可能成为超一流的巨星了，虽然他的勇气和才华还远远不止这些。就这样，萨博尼斯还是凭借出神入化的技术在球队占得了主力

地位，新秀赛季平均每场上场23.8分钟，得14.5分和8.1个篮板，带领开拓者进入了季后赛。作为技术型的中锋，他永远是中锋技术的典范：他拥有世界

屋脊般的身材，他的勾手投篮炉火纯青且极难封盖，他的三分球技术让外线射手自愧弗如，他赖以成名的传球技术即使是NBA的组织后卫也鲜有能及。如果能跑能

跳，他有可能成为历史上最伟大的中锋。

NBA所有球队名称简介

NBA现有球队30支，每支球队的队名除了标示着球队的所在地（如芝加哥公牛的大本营就在芝加哥）外，还有一个非常有意思的爱称，你知道这些爱称都是怎么来的么？

1.凯尔特人队 ： 由于波士顿有许多爱尔兰移民，其中有不少移民是凯尔特人，所以球队 初建时队名就叫“原始凯尔特人队”，后简化成“凯尔特人队”。

2.热队 ： 球队建于四季温暖宜人的佛罗里达的迈阿密，所以在众多队名后选名单中选中了“热”，既现示出了迈阿密的气候条件，又希望球队能有个红红火火、蒸蒸日上的未来。

3.网队 ： “网”指的就是“篮网”，是篮球运动中不可缺的要素之一。网队之所以起这个名字，一方面是为了和篮球攀上点关系，另一方面是因为早在新泽西网球队成立之前，纽约已有棒球队METS和橄榄球队JETS，当时这两支球队都已羽翼丰满，网队起了这两个队的谐音NETS，其实也想沾一下它的光。

4.尼克斯队： 正确的说法是“灯笼裤队”，因为纽约有大量荷兰移民，荷兰人最喜欢穿宽松肥大的灯笼裤，而“尼克斯”只是“灯笼裤”一词的译音。

5.魔术队： 因为迪斯尼世界乐园是奥兰多的一大休闲娱乐场所而“ Come to the magic”（来玩魔术）又是奥兰多人最爱说的一句话，魔术队也因此而得名。

6.76人队 ： 前身是“锡拉丘兹民族”，1963年迁到费城后改成“76人队”因为费城是1776年美国宣布独立的地方。

7.奇才队 ： 球队大本营还在巴尔的摩时队名为“子弹队”，因为巴尔的摩的军需产业非常发达。球队迁往华盛顿后继续用“子弹队”这个名字，直到1997——1998赛季才改为“奇才队”，也有人称之为“巫师队”。

8.鹰队 ： 最初命名为“三市黑鹰队”，是借用了酋长“黑鹰”的名字。1951年迁至密尔沃基后易名为“鹰队”。1955年迁至圣路易斯，1968年迁到亚特兰大至今仍一直使用“鹰队”这个名字。

9.黄蜂队 ： 球队的队标就是一只凶猛的班胡蜂，是从社会上征集来的作品，另外夏洛特市的市徽上也有蜂的图案。

10.公牛队 ： 芝加哥畜牧业非常发达，该城的职业橄榄球队和职业棒球队各有一支以动物名称命名的球队，所以“公牛”便成了芝加哥职业篮球队的队名。

11.骑士队 ：克里夫兰在给新成立的职业篮球队起队名时，在当地投票表决，结果6000张选票中超过三分之一的票数都选了“骑士”。

12.活塞队 ： 1948年加入NBA时大本营在福特怀恩，老板是从事活塞制造业的，“活塞”就成了球队的队名。1957年，球队迁到汽车城底特律后仍然沿用这个名字。

13.步行者队： 英文名字是“Pacers”，发音和“Pacecar”非常相似，而“Pacecar”是在“印第安纳500”（和F1齐名的世界著名赛车盛事之一）比赛中在前方开道的先导车，其风头不让名赛车。球队以“Pacers”命名，自然也是想借“印第安纳500”的人气一举成名

14.雄鹿队 ： 和许多不知用什么动物名称给球队命名的球队一样，密尔沃基在给自己的球队命名时也曾举棋不定，最后在包括“臭鼬”、“海狸”等一大堆动物名称中，选择了弹跳力好、而且是密尔沃基一带野生的“雄鹿”为球队的队名。

15.猛龙队 ： 这是1993年诞生在加拿大的球队，队名也是征集而来的，最后选中了凶猛、速度快、弹跳高的“龙”。

16.火箭队 ： 球队最早是在盛行军需产业的圣地亚哥，1991年迁美国国家航空天局（NASA）所在地休斯顿后，“火箭”这个名字更加名副其实了。

17.小牛队 ： 1980年3月，球队老板在征集来的大约四千六百个名称中，选中“小牛”为球队的队名。

18.金块队 ： 原名“丹佛火箭队”，是ABA创始球队之一。1974年加入NBA后改名为“金块队”，因为19世纪美国家对西部进行大开发时，曾在丹佛发现了金矿。

19.森林狼队 ： 以明尼苏达地区数量众多的一种野生动物“森林狼”命名。

20.马刺队 ：ABA的创始球队之一，最早时球队大本营在达拉斯，队名为“达拉斯橡木队”，1970年更名为“得克萨斯橡木队”，1973年移师圣安东尼奥后改名为“马刺队”。“马刺”是骑马者钉在鞋后跟上的一种铁制的刺马针，以此为队名，可以反映出美国西部大开发的时代特征。

21.爵士队： 创建于1974年，当时主场在新奥尔良，队名为“新奥尔良爵士队”。1980年移师犹他州的盐湖城后，依然沿用“爵士队”这个名字。

22.灰熊队 ： 创建于1994年的又一加拿大新军，以加拿大西部非常有代表性的动物——大灰熊给球队命名，象征着篮球的力量。

22.勇士队 ： 1946年诞生与于费城，队名为“费城武士队”，是为表达对美国独立战争中牺牲的勇士的一种敬意。1962年移师旧金山后改为“金州勇士队”。

23.快艇队 ： 1970年成立于布法罗，队名为“布法罗勇敢者队”。1978年迁到圣地亚哥后，更名为“圣地亚哥快艇队”，1980年又迁到至洛杉矶。

24.湖人队 ： 建于1968年，队名也是征集来的名字。非尼克斯是亚利桑那州的首府，年降水量稀少，阳光充足，以“太阳”为队名最有代表意义。

25.开拓者队： 成立于1970年，当时波特兰正好是西部大开发的中心地，因此用“开拓者”给球队命名也能反映出那个时代的特征。

26.国王队 ： 该队更名之多是NBA其他球队望尘莫及的，刚成立时叫“罗切斯特皇家队”，1957年更名为“辛辛那提皇家队”，1972年改称“堪萨斯城—奥哈马国王队”，直到1985年才定居萨卡拉门托，更名为“萨卡拉门托国王队”。

27.超音速队： 球队诞生在西雅图，是世界上最大的飞机制造商波音公司的总部所在地。1967年球队建立的时候，波音公司正在开发制造超音速客机，而在波音公司帮助下创立的球队也选择了“超音速”这个名字。

为什么真正的力量发自核心肌群

为什么真正的力量发自核心肌群

　为什么真正的力量发自核心肌群？什么是核心肌群？肌群，就不单单是指某一个部位的肌肉，它包括腹部、背部和骨盆部位，是人体的中轴，把四肢紧密连系，对日常活动以至各类型运动表现皆极为重要。那么，为什么真正的力量发自核心肌群？让我们来了解一下吧！

　「核心被误解成只有美观功能长达三十年」纽约市Equinox健身中心主指导员Michael Ryan表示，「现在我们知道，如果没有好好地训练核心，根本不算真正的功能性训练。」

　因为核心肌肉组成了腿与手臂的动态连结，因此是运动员表现、避免受伤，与保持直线体态，让你整天动也不会扭到脖子或膝盖痛。而且，并不是教练才会这样说。杂志PLOS ONE于2012年研究发现针对核心训练能使背痛快速缓解；2013年日本研究表示，训练三周基础核心运动的足球选手，在跳高的表现上有所增益。运动生理学专家中野James修一于2014年受原晋监督邀请成为青山学院大的体能教练时，透过观察选手的训练以及跑步动作，他点出了选手的核心肌群不够稳固的事实。

　很容易就能找到数十种不同(甚至矛盾)的方法，来帮助增长肌肉或是跑得更快；但说到增强躯干，答案只有一个。如今顶尖的体能教练与物理治疗师所持观点相同，同意强化核心肌群是最有效的运动，而且不需要做任何的仰卧起坐就能完成。

　但首先得清楚知道自己真正在做什么。在芝加哥为NFL及NBA球星服务的物理治疗师David Reavy表示：「请把核心想像成整个躯干。」这就包括了脊椎的骨架、肩胛骨、骨盆、髋关节，外加支撑整个骨架动作的所有肌肉。也就是说屁股、后背，甚至肩膀顶端都属于核心的一部份。

　这些肌肉分成两大类，一是稳定肌，负责维持脊椎与骨盆健康，保持肌肉与关节对正，让你拿着沉重的健身球，或是做棒式时保持稳定。二是驱动肌，负责躯干扭动、旋转、屈曲与弯折。其中任何部份的肌肉无力、紧绷，或与其他核心肌肉失衡，几乎可以肯定只要久坐一天，肌肉与关节就无法对正。让这些肌肉彼此相互运作，好处多多。

　 即时训练成果

　每一点肌肉的力量，不管是伏地挺身也好，打篮球时跳起来也算，或是把杠铃举高过头，都需要透过核心产生力量。Michael Ryan解释，「把核心想像成力量的集线器、导管。」所以慢跑时每迈开一步，大小腿的肌群推向地面，产生力量回到脚上，并经过髋关节到骨盆与脊椎。如果那道力量碰到由强壮核心肌肉保护着的骨盆跟脊椎，就会正常向前推进。万一力量碰到的是因为核心无力疲软而不稳定的骨头，大部分的力量就此消散，就会变慢。(Strength and Conditioning杂志于2009研究确定了这项定律，他们安排一组健康成年人进行核心稳定训练，六周后，跑者的五公里成绩进步47秒。)

　同理可证，力量训练也是一样的。锻炼更强壮、稳定的核心，在蹲、推、拉、划等动作上，都能更有力量、更有效率。

　 减少伤害

　要是曾因为膝盖痛而不能跑步、背痛而暂停打网球、肩膀痛而放弃握推，那是因为无力不均的核心肌群造成。膝盖痛通常要减少步伐沉重敲地，而不是无力的腹部(不只是六块肌，而是横向腹直肌这种更深更厚实的腹肌)，这会令骨盆前倾，导致腿骨朝内，膝盖也就会有股扭力。

　网球造成的背痛基本上就是因为久坐，导致下背、臀部、腿后腱的肌肉退化。而关于握推，这是很标准的上背肌力不足，肩胛骨出力位置就会跑掉，造成肩关节受伤。正确的姿势与能预防，甚至治疗这类病痛。这也是国际足联FIFA何以在2014年的《国际环境研究与公共健康期刊》发表其设计并推广的基础核心训练，可以让全世界百分之三十五的选手降低受伤风险。

　 生活更轻松

　因为盯电脑时间过长导致上背紧绷、蹲下陪小孩玩造成的膝盖疼痛，或是不知道如何使用核心肌群，而在日常生活中摆出这些不良姿势。

　「姿势决定了核心的功能，也决定了对自己身体的感受。」Michael Ryan建议要有所谓的核心认知，也就是要有意识地使用正确核心肌群，来维持良好、健康姿势。举例来说，坐在电脑前要提醒自己缩下巴，头才会位于脊椎上方(也可能减少头痛)；肩胛骨向下紧缩便不会驼背；排队、爬楼梯时缩屁股，腹肌用力。这些简单的姿势调整为什么有用?如果有客户问Reavy要如何让身体更健康时，他的回答都是：「开始注意你的核心肌群。」

　 核心肌力测试

　想知道自己有没有强壮的躯干，有个简单的方法可以测试。先做伏地挺身预备姿，背上放根塑胶管或扫帚柄，让头与肩胛骨、臀部有连结。然后做伏地挺身，背、臀呈现一直线，直到胸碰地为止。「每一寸核心肌肉都要连接好，才有办法保持长棍在原位。」Equinox健身中心高层教练Michael Ryan表示。而目标是这样做五下标准伏地挺身，如果长棍摇晃或是掉落，代表你的核心肌群有待加强。

　 强健的核心肌群有助保持正确跑姿

　跑步的时候，尤其当身体重心在双脚之间交替时，腰盆、身躯的稳固、以至整个身体的稳定性是由背部与核心肌群来保持的。而肌肉与骨骼之间的连接部位，如脊柱、肩胛带和腰盆，对保持应有的挺直跑姿起到支持作用。

　因此，强壮、稳定的'上身肌群是保持正确跑姿的前提。如果核心肌群比较弱，身体很可能会用其它低效的动作来弥补这一缺陷。结果：前推力下降，并且每一步的效率也将随之而减少。所以，上半身的力量锻炼是跑者必不可少的训练项目。

　 强健的核心肌群有助防止运动受伤

　说到强健的核心肌群，除了它对跑步表现的影响之外，其它好处也不容忽视。跑后背痛是跑者常见的伤患，这通常是背部肌肉较弱的表现。跑步是对身体肌群要求很高的运动，跑步时身体所受的各种压力可能是体重的几倍。每一小步对身体所施加的的压力，积少成多，将会导致椎间盘由于液体减少而缩小。当出现这种情况的时候，身体对冲击力的缓和作用就会下降。但是，别担心，睡觉的时候身体会补充所失去的体液，椎间盘也就恢复到它原来的大小。然而，越强健的核心肌群越能更好地应对跑步时身体的各种力量需求，越能有效地保持脊柱直立，从而更能防止在运动时受伤!

　 6个背肌、核心肌群锻炼

　以下这些自重训练可以随时、随地进行。它们对提升跑步时所需的力量、稳定性尤其有效。另外，如果跑步后，你还想多做一些额外的练习，它们是很好的选择。而且，这些练习也适合其他运动粉丝们，不仅仅限于跑者哦!

　8～12次/组，共3组

　每组锻炼间休息90秒

　每周安排2次锻炼时间(两次锻炼间休息48小时)

　确保锻炼前做15分钟的热身

　 1、LUNGE AND TWIST(弓步转体)

　准备：

　两脚与腰同宽，紧缩核心肌群。向左右伸直双手、与肩同高、掌心向前。

　具体动作：

　左脚前跨成弓步。注意：左膝盖不要越过左脚尖。向左转身、保持姿势2秒(你的双肩是否快碰到耳朵了?记住要沉肩哦!)然后，上身转正，再向右重复以上步骤。

　 2、 LOW SIDE PLANK WITH LEG LIFT AND SWING(低平板支撑加抬腿)

　准备：

　以低平板支撑姿势开始，用右手支撑身体。确保右肘、右肩垂直成一直线，紧缩核心肌群(当然啦?)。臀大肌与双腿准备就绪，骨盆保持稳定。肩、腰与腿尽量成一直线。将左手放于左大腿或腰上。

　具体动作：

　抬左腿。全程紧缩核心肌群。双腰与地面垂直、腰盆挺直。左腿前移动、保持姿势2秒，再向后移动、保持姿势2秒。爽保稳定、有控制地完成动作，让锻炼绩效最大化。返回准备姿势，换左手作支撑，重复以上的步骤。

　 3、 MARCHING BRIDGE(桥式抬腿)

　准备：

　平躺于垫子上，紧缩核心肌群。尽量让下背部平贴垫子。两脚成直角、双脚掌紧贴垫子。两手放于身旁、掌心朝下。

　具体动作：

　通过脚跟用力将腰部抬起、紧缩臀肌。肩、腰、膝成一直线。右腿保持直角、抬起并保持姿势2秒钟、全程勾起脚掌。有控制地将腿放回原位，换左腿重复以上的步骤。

　 4、 QUADRUPED LIMB RAISES(对角伸展)

　准备：

　四肢撑地、双手与肩同宽、膝与腰垂直成直线。双肘微弯，五指尽量张开并向下压。挺背、紧缩核心肌群。上背肌准备就绪、双胛骨张开、双肩远离耳朵。

　具体动作：

　右臂向前伸直、左腿向后蹬直，从指尖到脚跟尽量拉伸。全程勾起左脚跟，保持姿势2秒钟后回归原位。换成左臂、右腿重复以上动作 ^o^

　 5、 QUADRUPED TRUNK ROTATION AND CRUNCH(对角转身卷腹)

　准备：

　四肢撑地、双手与肩同宽、膝与腰垂直成直线。双肘微弯，五指尽量张开并向下压。挺背并紧缩核心肌群。上背肌准备就绪、双胛骨张开、双肩远离耳朵。

　具体动作：

　将右手轻放于后脑。紧缩核心肌群、向前抬左腿、尽量将左膝贴近右肘。跟着，上身向右转，同时左腿向上提，全程大、小腿保持直角弯曲。保持双胯与地面水平。每个动作保持姿势2秒，归原位后换左手、右腿重复以上动作。

　 6、 HIGH PLANK KNEE-TO-ELBOW + SIDE KNEE RAISE(平板膝碰肘+侧抬腿)

　准备：

　以高平板支撑姿势开始。双手撑地、与肩同宽并成一直线。双肘微弯、紧缩臀肌、核心肌群以保持背部伸直。肩、腰成一直线。

　具体动作：

　保持姿势稳健。左膝尽量提至左肘外。然后，左腿上抬，确保大、小腿成一直角。保持姿势2秒钟。全程肩腰成一直线、双腰与地平行、紧缩臀肌和腰腹肌。归原位后换右手、右腿重复以上动作。

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