打篮球怎么保护自己不受伤-打篮球怎么保护腰

1.打篮球怎么练腰力？

2.打篮球一直弄的后腰和侧腰又酸有疼 怎么办法有效缓解

3.腰好对打篮球有什么帮助

4.打篮球 那别人用手托住我的腰 两腿弓步防守 我好像被卡住了 我转身不了 又强打不进去怎么办啊

打篮球怎么练腰力？

1.每天睡前30个仰卧起坐，不多不少，每天坚持就好。

2.后仰跳投和运球转身都是比较连腰部肌肉的。

3.建议不要针对性的锻炼一块肌肉，多多锻炼，让全身肌肉很好的契合在一切，才可以在球场上展现不一样的能力，贵在坚持，少年。

打篮球一直弄的后腰和侧腰又酸有疼 怎么办法有效缓解

继续坚持打，直到每天打都不会再肌肉酸疼。这个是运动的适应性问题。职业运动员每天打球赛，都不会肌肉酸疼的。只有那些不参与运动的无知解说坐在那里胡说什么动一次，浑身疼一周云云。

我从前很长一段时间，每天下午一场篮球赛，从来不会肌肉酸疼，因为长期如此，早已适应了，代谢乳酸的能力自然变强的。

腰好对打篮球有什么帮助

那很好！

腰腹力量的提升是有助于身体平衡和协调性、速度的，投篮、突破上篮、抢篮板等，都需要腰腹来支持。如果你打后卫，那就更需要加强腰腹力量了。我现在在美国ACS高中上学，这里的体育教练是先训练身体才教你打球，这也是为什么美国运动员要比中国运动员壮很多。

提高腰腹。

仰卧起坐。躺卧在地，双手放于臀部下方、双脚不触地，低头，双腿做一上一下，交叉等十分有助与提高腰部肌肉

打篮球 那别人用手托住我的腰 两腿弓步防守 我好像被卡住了 我转身不了 又强打不进去怎么办啊

如果你控球好这就不是问题，你先背身护住球退离开他的手，再左右虚晃，加速突破

如果你投篮好，你卡我的腰，我拿球拿紧弯腰，前面左右扫一下，用胳膊扫开他讨厌的手，拿球切忌站直了等别人靠过来，马上弯腰，球放在腰侧，可以选择干拔，他硬要摸你的腰，因为你的重心降低了，他重心前移，你可以轻松过掉他

他马步扎的稳有个屁用，离开他的区域，到处绕就是，如果你不会，就传球好了

切忌站直了等别人靠住你，一直到你往后倒，甚至被掏球

打球就是以长补短，发挥自己的优势，到处多跑位，不要自己没身体优势还总是低位要球，搞的没人敢给你传球了。