篮球防守标准姿势-篮球最佳防守姿势

1.打篮球时，怎么防守一个比你壮比你高的人

2.打篮球防守技巧

3.怎么快速的学习篮球的防守技巧

打篮球时，怎么防守一个比你壮比你高的人

打篮球时，怎么防守一个比你壮比你高的人

防高大球员的技巧：当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是防高大球员一般采用的。首先，如果离得近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，完全是凭著经验、脚步的移动和手快。

打篮球时怎么防守比你高大的人？

像这种身体优势是很难防的。可以从一些经验技巧上寻找突破口。

一、尽量不让对方接到球，寸步不离的贴着他，记住，是紧贴着他靠近篮圈一侧身体，一手顶着他的腰，一手举高，他接不到球就打不了了。

二、他要是接到球的话，尽量逼他远离篮圈出手，手要不停的干扰他运球，他反应肯定没你快，这是突破口，当运球时球着地反弹这个时机是断球的最佳时机。

三、顶一下，松开，或是绕前干扰一下马上回来在顶住，真真假假。让他没耐心慢慢往里顶，制造走步和远离篮圈出手，这样他命中率就低。

主攻他的下盘，他慢你快。

篮球怎么防守比你强壮比你高的人(说得好的加分）

这个有点难 比你又高又壮的人用力量和高度强打只要技术到位你基本上是防不住的，你只能干扰他投篮，伺机抢断他的球，千万不要和他硬抗不然很容易就把你过了或者扛着你到内线投篮！最好的方法就是包夹，如果你有好内线的话可以防他中投让他切入内线协防和补盖，如果你就是打内线的话就尽量绕前卡住他的位置把他挤出3秒区或篮板后方，干扰他拿球，一旦他拿到球就看准了下手打掉他的球（当然这也是很冒险的一旦打手就不划算了还可能照成2+1），总而言之你就是要利用你的身体让他接球运球投篮都不顺，降低他的命中率！100%防住是不太可能的像魔兽和小皇帝你说哪有什么方法防住他啊，只有干扰他~~~多和他们打打，和这种人打球进步很快的

篮球怎么防守强壮的人比你高的人？

第一：防守比自己高大的球员，不擅长背打的大个球员的时候，切勿放一段距离给进攻球员，因为防守球员的想法是，怕贴太紧让他一步就过了，其实这种心态大错特错了，当你留足够的空间给持球队员，他可以充分做足进攻动作，虚晃，假动作，各种自如的运球后，你在去掐他就非常困难了，在这里你就越要命贴住，让他没做一个动作都好像顶着千斤的沙包一样。

第二：当一个身高比你高，体重差不多的人背打你的时候，很多情况下持球进攻者会利用身高优势，最后大都选择翻身的投射作为进攻结束动作。单防内线，很难在1V1情况下形成盖帽，那么你就要学会两样防内线最为重要的防守技巧：1.封眼 ，2 切球。

怎么防守比你高比你壮的人

如果队友没意识主要干扰他的运球路线 不过他要在3秒区背身拿球没有协防很困难

打篮球时怎么防比你高比你壮 又喜欢往里碾的人

曲膝顶他腿，一手护胸，稍微用点力顶住他，另支手去掏球，不要求断球，只要达到干扰他的目的，从而他会选择抱球出手或传球

麻烦采纳，谢谢!

打篮球时防守比自己高的人该怎么防守？

不光是贴身防守，如果你比你需要防守的人矮很多的话建议在他背打你的时候可以用你的肘部顶着对方的腰，脚要伸到对方两脚的中心，用你的膝盖顶住对方的膝盖后方，这样你防守的人是用不上力，也就是没有办法转身跳投或者是转身过人的。

听你的说的感觉你要防守的这个人比较象诺维斯基？或者科比的后仰跳投？我给你的建议就是尽量不要想的去盖帽，你看NBA里很少有人投篮被盖的，所以我建议你在他控球进攻的时候，尽量的去打乱他的进攻节奏，打个比方，假如他习惯突破急停跳投，你就提前贴住他，让他的投篮姿势变形，但我指的不是犯规，而是用你的身体合理的去贴他，不要下手。如果他突破也很犀利的话，你就得放他一步，这个时候你就要学学火箭的巴蒂尔的防守方式了，那就是掩面防守，既然你盖不到他，那么就在他投篮的时候去用手遮挡他的双眼，让他看不到篮筐。投篮毕竟不像上篮或者罚球一样得分比较容易，投篮是讲节奏和感觉的，如果我上述的两点都不管用的话，那你就只好在他拿球之前就对他进行贴身紧逼，减少他拿球的机会！一旦他有一段时间拿不到球，他投篮的手感自然也就会下降！

希望楼主的篮球打的愉快！

打篮球时,在面对比你强壮高度差不多的人时,怎么对位防守,进攻?

掌握好进攻对手的发力点 一般3重 1.上肢力量 给你说几个典型人物吧 霍华德就是个上肢力量很足的人

这个其实是最好防守的 卡住他的腰 别让他转过人面对篮筐 基本可以看 ！2.腰部力量扎实的 典型的就是JMS 这样的人上下肢力量很稳健 腰部力量扎实 最最难防的 因为背打 突破 强答都有优势 这样的人就需要防守的时候手封到脸上 只有这一个办法 3.下肢力量扎实 上肢柔和的 这样的不用多说 大姚就是 看他就是绕前 不要让他在进攻区域舒服的接球就可以了！ 希望你能满意

怎么打一个,比你高,比你壮,手比你长的人

第一秘诀：远离争端 仁者无敌 “己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而不见，甚至转身避开，令对方无趣而退，不战而屈人之兵。莽夫凡事靠拳头，智者三思而后行。...

打篮球防守技巧

打篮球是需要综合考虑进攻和防守的，以下是几个打篮球防守技巧：保持距离、注意眼神、提高速度、注意身体姿、注意手部动作、合理运用战术。

1、保持距离

在防守的时候，要始终保持距离。过分贴近对手会使你容易被晃过去，而离得太远则会让对手有更好的投篮或传球机会。

2、注意眼神

观察对手的眼神，因为眼睛通常会展示出对方下一步计划的提示。这样你就可以更好地预判对手的方向并及时应对。

3、提高速度

尽量快速移动，卡位和猛扑是快速移动的最佳体现。利用你的加速度来逼迫对方失误是非常重要的。

4、注意身体姿势

保持好身体姿势，膝盖弯曲，腰部挺直，脚部宽阔，因为这样可以为你提供更稳定的姿势，并且在必要的情况下可以更快地做出反应。

5、注意手部动作

手部动作同样也非常关键。要时刻准备做出助攻或阻止对方投球的动作，同时，尽量避免犯规，因为犯规会给对方赢取进攻的机会。

6、合理运用战术

在防守时不断调整战术，这样会更好地封堵对手的进攻路线，增加你的成功阻断次数。

篮球联盟：

1、美国职业篮球联赛（NBA）：南北美洲最有影响力、最高水平的篮球联盟。成立于1946年，经过多年的发展，已经成为世界上最具知名度的篮球联盟之一。

2、欧洲篮球联赛（EuroLeague）：欧洲最高级别的篮球联赛，由欧洲篮球俱乐部成立于2000年。

3、中国男子篮球职业联赛（CBA）：中国境内最高水平的篮球联赛，创立于1995年。

4、日本篮球职业联赛（B.LEAGUE）：日本最高职业篮球联赛，成立于2016年，由B1联赛和B2联赛组成。

5、亚洲联赛篮球超级联赛（ABL）：亚洲地区领先的职业篮球联赛，由东南亚篮球联盟成立于2009年。

怎么快速的学习篮球的防守技巧

练习个人防守

1

练习防守姿势。 想要成为一个全面的篮球员，你不仅要有出色的进攻技术，还要能回退防守、阻挠对方的进攻。

训练防守技术的第一步就是训练防守姿势。

双脚贴地，用你的体重形成一块尽量宽的防守区域，胯部保持在向下后方。双臂要保持张开。但不要过分触碰对方球员，否则你会被吹犯规，用手臂来使他们分心，试图阻挡传球。

目光集中在对方球员的腰部和胸部，而不是集中在篮球上。这样你才能更加清楚他的移动方向。

2

练习滑步。篮球训练技巧中很常规的一项就是滑步（从侧边快速移动）。

找一个基友分别从左边和右边传球给你，练习转换方向的滑步；交换场地时仍然保持防守姿势来回移动。

3

新手不要跳起来。

球员常犯的一个错误就是经常跳起来试图截断对方的投篮。要记住，当你双脚离地时，你作为防守球员的作用就大大减弱了。如果你觉得进攻球员准备投篮了，就把双手高举到空中，但是千万不要跳起，用双手干扰对方的视线和直接截断投篮一样都能有效地让对方射偏。

END

增强团队精神

1

学会传球。听起来虽然简单，但干脆精准的传球向来是区分一个默契团队和一个靠单打独斗的团队的标准。即便你的个人能力已经非常突出了，仍然需要依靠整体的力量才能打赢一场球。一些团队训练技巧可以帮助你的队友成为出色的传球者。

2

学习你所打位置的职责。

如果你是在团队中打球，那么你一定会打某个位置，虽然每次拿球后在三分在线投篮的感觉很爽，但是这显然不是一个中锋在场上的职责。多跟队友和教练交流，决定每一场比赛你应该打的位置。

控球后卫（PG）是场上的组织者。打这个位置的人必须有全局观并能组织起一场进攻，还有是一个无私的传球者和优秀的得分手。

得分后卫（SG）是控球后卫的强力支援。通常来说，这个位置的球员是一个队里的最佳得分手和进攻球员。

小前锋（SF）是场上作用最多的。你必须要是一个出众的投手，还要有抢篮板的能力，进可攻退可守，抢断之后能迅速回传给后卫组织进攻。

大前锋（PF）必须是一个优秀的防守球员、抢断球员，同时拥有出色的篮下技术。这个位置可以说是对身体素质运用得最多的角色。

中锋（C）在队里基本上是最高的那一个。中锋必须拥有出众的抢篮板技术和传球技术，以及进攻时对于罚球线以内区域的强大控制力。观看其他球员的表现寻找灵感。当你在看NBA或者其他联盟比赛时，着重观察和你打相同位置的球员的表现，当得分后卫在投三分球时大前锋在什么位置？中锋篮下进攻时后卫在哪里移动？等等。

3

学会挡拆。所谓挡拆就是当你是进攻方时，用身体阻挡住一个防守球员，腾出空间让你的队友继续展开进攻的技术。

在挡拆时，双脚必须坚定、静止，否则有可能会被吹犯规。这项技术要求队友之间默契的交流，让他把防守球员引到你设的圈套中，而不是你主动向对方球员迎上去，全身发力并做好有可能被撞击的准备。

4

巧妙利用你们球队的优势创造出更多变化的打法。打球的奥义就是要突破防守、拿到球后争取投篮。不妨提出几个打法，让得分后卫据此展开进攻，可以拿障碍物当防守球员练习，掌握合适的时机。最基本的打法就是让一个前锋上前为后卫进行挡拆，接着后卫拿球切入篮下，将球传出到前锋处，前锋可以进行投篮或者与之前被挡拆的防守球员继续对峙。