罚球篮板球怎么抢-篮球比赛罚球时如何抢板

1.抢篮板球时要怎么样才能抢占到最佳位置？

2.篮球赛罚球怎样站队抢球

抢篮板球时要怎么样才能抢占到最佳位置？

（一）判断篮板球反弹的方向

了解和掌握投篮不中球反弹的基本规律，作出准确的判断是抢获篮板球的前提，投篮不中球的反弹方向与投篮距离、角度、弧度、篮圈、篮板和球本身的弹力都有密切关系。

一般情况下；投篮距离和球的反弹距离成正比。投篮距离远，球反弹距离远，反之，投篮距离近，球反弹距离近，投篮的弧度高，反弹速度慢，落点离篮近，投篮弧度低，投出的球速快，球篮圈外沿或对侧内沿的机会多，球的反弹速度快，落点离篮远，擦板球一般反弹力量小，落点离篮近，投篮的角度不同，球的反弹方向也不同。此时球的反弹规律是：

在球篮的450角投篮时，球反弹的方面多在另一侧450角地区或反弹回来。（见图22）。

在中间地区投篮时，球多向罚球线附近地区反弹（见图23）。

在底线一侧投篮时，球多反弹在另一侧底线地区或反弹回来（见图24）。

（二）抢占良好的位置和抢篮板球动作

判断好了篮板球反弹的方向，就要积极抢占便于抢篮板球的最佳位置。

抢防守篮板球时，要突出一个“挡”字。要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线，关键在挡人，可利用前、后转身将对手挡在身后，同时伸出双臂增加挡人面积，防止对手挤进来。当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时，防守队员应先上前一步接近对手，然后用上述转身动作挡住对手，在上步与转身过程中，注意对手的活动，随时调整位置。在抢占有利位置的同时，要做好抢篮板球时的起跳动作的准备，此时要求两脚左、右分开站立，略比肩宽、屈腿、两臂自然弯曲、肘外张，以扩大防守面积并帮助起跳。跳起以后，要使身体达到最高点时恰好抢到球。跳起的步伐有原地上步（单脚向前迈一步），撤步（单脚向后撤一步）或跨步（单脚向侧跨一步）的双脚起跳或原地双脚起跳。抢到防守篮板球后争取在空中转身侧对进攻方向，保持身体平衡并保护好球，同时观察场上情况，及时将球传出或运球突破争取发动快攻。

抢进攻篮板球时要突出一个“冲”字。首先要起动快，球在空中飞行时要及时做出判断，判断球可能反弹的方向，利用快速跑动或闪晃假动作，绕过防守队员抢占有利位置，占据篮圈与防守人之间的位置，并用臂、臀、背顶住对手，控制好身体重心。跳起步伐多采用上步跳和跑动中单脚步，抢到球后，离篮近力争补篮，离篮稍远落地后应及时跨步，转身寻找二次进攻机会投篮，如不能投篮，应将球迅速传出，重新组织进攻。

（三）良好的身体素质是抢得篮板球的保证

世界高水平篮球队抢篮板球的发展趋势是：争抢人数多，制控点高，往往外线队员的冲抢比内线更为有利，争抢人数为4－6人，争抢的高度男子在3.30－3.50米之间，女子也在3米左右。全面发展运动员素质，特别是爆发力和弹跳力，在比赛中才能做到快速移动，及时跳起抢到更多的篮板球。

篮球赛罚球怎样站队抢球

具体规则:

罚球队员应站在罚球线后，可用任何方式投篮，并遵守下列规定：

a.每次罚球不得超过5s。

b.使球投中篮或触及篮圈。

c.球出手至触及篮圈前，不准踩罚球线或限制区地面。

d.不得假装罚球。

罚球队员违例，中篮无效。将球判给对方在边线外掷界外球继续比赛。

2.位于限制区两旁5个位置区的队员，应按规定站位，并遵守下列规定：

a.不得干扰罚球队员，如摇手、喊叫、跺脚等。

b.罚球队员球离手后，方可进入限制区。

c.要等球触及篮圈才能抢球。

如罚球队员的同队队员违反a、b等条款，中篮有效，违例不究；不中，

由对方掷界外球继续比赛。如对方违反a、b条款，中篮有效，违例不究；不

中，重罚。双方违例，中篮有效，违例不究；不中，双方跳球继续比赛。

如罚球队员的同队队员违反c条款，中篮无效，对方掷界外球继续比赛；

对方队员违反c条款，无论中篮与否，均判罚球队员得1分，还要判罚违例队

员技术犯规。

3.剩余队员应站在3分线喝罚球线延长线外，不得干扰罚球，要等球触

篮圈才能进入限制区。

如果执行一次以上的罚球，则只有在最末一次罚球发生违例时，才能执

行掷界外球或跳球的规定。