打篮球训练弹跳力-篮球弹跳力量训练
tamoadmin
2024-10-11
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1.我喜欢打篮球但是弹跳力不好 我没啥方法提高弹跳力
我喜欢打篮球但是弹跳力不好 我没啥方法提高弹跳力
最快最有效的方法，不过要靠自己的耐心以及毅力。
1.每天早上起床后坚持“摸高”，即自己为自己定个目标要跳多高，跳上5-10次/天。
2.负重跳高，就如名所说，负重，即是扛起一些比较重的东西在肩上，蹲下后迅速的用力向上跳，用前脚掌发力，注意，不能超负重。
3.跑步，可有效提高自身的爆发力。
4.跳绳，其实这个可以与跑步相结合的，也可以护替。
5.就是最重要的啦，自身的信心，耐心，用心。能过做到这“三心”相信你离成功不远了。
最后祝你能够早日提高弹跳力，能够扣篮，嘻嘻。
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