双手拍篮球视频教程-双手拍篮球球介绍方法

1.篮球动作基本要领

2.拍篮球时让球在手上停留时间长些，需要哪些技术动作？

篮球动作基本要领

篮球动作基本要领为:

一、双手胸前传球

动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

二、单手肩上传球

动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。

传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。

三、单手胸前传球

动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。

四、双手头上传球

动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。

五、接球

接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。

拍篮球时让球在手上停留时间长些，需要哪些技术动作？

在进攻上1.运球头是抬起的，眼睛时刻在关注场上变化，传球视野好2.球黏手，球在手上停留的时间长，非运球手抬起时刻护球，控得住球失误少3.主动把球传给对位有优势的队友，会主动创造大打小、小打大的机会4.接球的时候有小跳步或快速上前踏一步，持球三威胁动作迅速、协调5.传球出球快、旋转小、线路平直，传到队友的胸腹位置，接他的传球很舒服。

6.左右手运球、上篮均匀协调的，做到这点肯定在背后付出了不少汗水去强化弱侧手的

7.挡完拆会快速顺下、会无球掩护的

8.无球跑动积极并且有目的性，队友突破进来会适当拉开空间，队友空切进来会向弱侧反向拉开，带走自己的防守人的

“缓”，指的是举拍迎球后（这个点要尽量抢高），将击球节奏缓下来，不要在第一时间出球，球拍顺着球下落的方向回动，同时用眼睛的余光看清对手的走位，再打出针对性的球路。缓字运用得好，一方面通过节奏的变化造成对手的不适，另一方面也就是形成假动作，欺骗对手的重心，造成对方的二次启动，消耗对方体力，动作一致性好的话甚至可以直接骗过对手得分。具体应用的话可以有以下的一些：

其实不管对方来球旋转是不是强烈，都是可以自己主动加旋转的，像我们发球那样，从不转的球制造出下旋的感觉，要不就是借对方来球的旋转和力量，再制造旋转。

掌握这些要点之后可以慢慢的练习，在练习过程中不断的做出一些调整，找到自己的最佳击球方式是最重要的。搓球的目的就是以控制对方为主，搓短是为了让对方不好进攻，搓长同样也是为了对方不能有高质量的进攻机会，所以在比赛中要注意长短的结合，如果只是控短或搓长的话对方很容易适应，节奏和落点的变化是非常重要。