国家队正手下旋拉球-正手拉球是还击下旋球的有效方法

1.正手直板如何拉弧圈球

2.拉下旋球拉球的哪个部位

3.兵乓球正手发左侧上下旋球技术

4.乒乓球正手拉下旋为什么总是下网？

正手直板如何拉弧圈球

目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。

反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球(主要是对直板正胶而言)。反面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会，给大家提供参考。

平挡球的训练

平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路，欲速则不达。

训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。

具体的训练方法：

1、反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。

2、一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。

3、推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。

反面拉下旋球的训练

反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。

1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。

2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。

3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。

4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。

5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。

拉下旋球拉球的哪个部位

拉下旋球拉球的哪个部位如下：

一般规律是中部偏下。具体要看球的旋转，如果球的下旋很强烈就要拉球的中部偏下位置，如果球的转速一般可以拉球的中部。

下旋球

下旋球在乒乓中起到很多作用，多用于防守和过渡。对下旋球最直观的诠释大概是在削球中了。发力：与上旋的提拉不同，下旋的制造在于切削，手腕运用更加重要，有一种用手腕把球包住的感觉。

弧线：

下旋的弧线比起上旋怪异的多，由于下旋制造的特点，球速偏慢，弧线也比较跳，可是比起上旋却短很多，有种从泥地里“蹦”出来的感觉

下旋球的特点

下沉明显，在台内时候不好发力回接，判断失误之后回接容易下网。所以，对对方的发球要认真判断。根据来球的长短作出步法的调整，然后再出手接发球。

发下旋球方法

下旋球分-下旋就是直接向下摩擦球的中部偏下部位侧下——又分为左侧旋和右侧旋，左侧旋向下摩擦球的左下部位，通常可以在右手持球拍者反手发球时使用或者搓球时有意搓出左侧旋球以加强球的飞行轨迹，让对方很难回出高质量的球，

以便于你进攻，右下旋正手发球时向下摩擦球的右下部，你应该看过那些削球手们的发球吧，他们一般采取的是正手下蹲时反球，通常很有威胁，不过动作还原速度慢。或者，在正手处理台内短球时使用。

接下旋球方法

对于接下旋球可用稳搓、摆短、劈长、挑、拉冲等方法/对于初学者，回接下旋球的最基本方法就是稳搓，要求搓稳、搓低、不能下网。

对具备一定水平的乒乓球运动员，接下旋球时，一定要积极主动，提高回球质量，加大对方回接难度。如对方发球旋转很强，就要用摆短、劈长方法回接，还要加大回接的旋转和落点难度。

由于下旋球具有速度不是太快而旋转变化较大的特点，因此，接发球的准备时间较充足，而在判断旋转强度和回接球的手上控制难度要加大。

兵乓球正手发左侧上下旋球技术

正手发左侧上(下)旋球，是我们在比赛中运用较多的发球方法。这种发球以旋转变化为主，飞行弧线向对方左侧偏拐，对方回球后球也向自己左侧上(下)反弹。使用近似手法发出两种不同旋转球，能起到迷惑对方的作用。以下是我为你整理的正手发左侧上下旋球技术介绍，希望能帮到你。

正手发左侧上下旋球技术

　1、正手位发左侧上下旋球技术

　(1)击球前的准备(包括站位准备，抛球引拍)

　以右手持拍为例，一般站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动，击球时，右臂从右上方向左下方挥动。

　(2)击球时

　当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向左下方挥摆，直握拍者手腕曲，横握拍者手腕内收，腰部配合左转。击球中部向左侧上方摩擦为左上旋球，击球中部向左侧下方用力摩擦为左侧下旋球。

　根据发球的长短调整球的第一落点的位置。

　发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

　(3)击球后

　手臂继续向左方顺势挥动并迅速还原。

　2、注意事项

　(1)左侧下旋发球动作方法大致与左侧上旋发球动作相同，区别在于：触球后球拍的摩擦方向不同。

　(2) 横握拍发左侧上(下)球时，最好将握拍的三个手指松开，以增加手腕的灵活性。

　如果对手是削球打法或对方接发球技术比较保守，接发球喜欢搓球，则可首先使用发侧上旋球，这样对方回球比较容易冒高出机会球或者直接回球出界，可以占据主动地位。但是如果对方能力较高且技术先进，比如喜欢用挑打技术，还是要小心使用，避免遭到直接攻击。

打乒乓球的技巧

　1、用重心控制球的技巧

　打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿,腰,小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

　2、照着来球收小臂的技巧

　击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。小臂迎着来球,尽量迎前往前扫。

　3、练习基本功球时,一定要有节奏

　对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

　4、身体重心一定要低

　身体重心一定要低,这样打球才稳。 反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

打乒乓球前的准备注意事项

　1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

　2、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　3、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

　4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

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乒乓球正手拉下旋为什么总是下网？

爱打乒乓球的球友都知道，拉好下旋球是个分水岭，会了你就是圈里的小高手。很多球友都在孜孜不倦的模仿练习，但进度不大，有的换了胶皮，甚至还有的把拍子都换了，就为了更好的学习拉下旋，其实会不会拉下旋跟器械关系不大，做好以下两点基本再强的下旋也能拉起来。

1.，引拍调节。根据来球旋转的强度从引拍高度，重心高度，拍型三个方面逐项调节或者多项结合调节基本大部分的强下旋都可以拉起来。比如随着下旋的增强我们可以微调拍型，逐渐让拍型的角度增加，甚至后仰。如果拍型调整已经解决不了的球可以加大向下的引拍幅度，下旋越强引拍越低。最后再通过右腿膝盖的弯曲来调节重心，让身体在拉球时获得向上的发力。三个动作配合调节，拉下旋就不难了。

2.发力集中。这个有时候对很多球友是有难度的。有人天生就会，有人确是怎么练也领悟不了。集中发力的好处就是小动作也可以打出高质量的球。影响发力集中的因素有很多，比如身体的放松，有些球友只要拿起球拍，身体就是紧绷绷的，导致动作无法做到瞬间加速产生不了很强的制动，发力集中自然也就谈不上了。还有些球友动作打不开，总感觉缩手缩脚的，施展不开，动作不流畅，自然就无法将脚下的力量有效传递到手上了。所以集中发力起码要做到身体适度放松，同时身体各关节发力方向一致，配合动作的制动就可以打出集中的合力了。可以买个公园大爷没事玩的甩鞭，体会力量集于鞭稍一点抽响的那一下。做到集中发力再配和第一点说到的三方面微调，你的球拉的绝对是又转又冲，更不会下网了。