打篮球防守怎么身体对抗-打篮球防守怎么练

1.打篮球如何更好防手

2.打篮球怎么样防守对方投篮

3.打篮球时如果对方贴身防守怎么办？

打篮球如何更好防手

1、要有好的防守意识，所谓的防守意识就是能看穿对手的进攻路线和方向，这样的防守可以造成对手的进攻犯规，也可以事先判断好对方所走的路线以及传球的路线，可以伺机断球；

2、拥有强健的体魄，有健壮的体魄才能防得住对手的背身单打和突破；

3、有良好的协作能力，单兵防守能力固然很强，但是总有一个人防守不好的时候，在这个时候就要帮助队友协防或者队友帮助协防，这样可以使整个球队的体力得到提升；

4、集中精神，专注能够看好对方的球怎么运动，能迅速的反应过来。

打篮球怎么样防守对方投篮

方法：

1、防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

2、防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

3、防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

4、防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

5、注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

打篮球时如果对方贴身防守怎么办？

在打篮球时，自身被贴身防守，可以采取以下的方式来破解：

1、最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度，足以甩开防守者。

2、多练转身后仰跳投，这要求命中率。

（1）学会卡位，加强单打能力，例如背向对手拿球，转身过人。

（2）变向跑位和变速跑位、急停。

（3）利用和队友配合，如传切和阻挡。

扩展资料：

防守打法：

一、练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给带来的影响降到最低点。?

二、一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。?

三、前一种能够帮助保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。 另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。

四、这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到两腿不能动为止。

百度百科-防守打法