钻石联赛第一人-钻石联赛最帅场地

1.消失的刘翔：人生大起大落，离婚再娶初恋，现在的他怎么样了？

2.对于马拉松新手来说 紧跟着兔子跑就一定好吗

3.2016年国际田联钻石联赛上海站有几天

消失的刘翔：人生大起大落，离婚再娶初恋，现在的他怎么样了？

说到飞人，很多人会想到苏炳添。说到跨栏飞人，大家会想到刘翔。刘翔的人生，也算是大起大落的，之前的事业是如此，婚姻生活也是这样。现在的他，生活幸福，事业顺畅。我们一起来看一下：

一、刘翔的生活，惬意而充实

刘翔和吴莎，之前曾是恋人，据说婚房都买了，不知道因为什么，两个人分开了。之前刘翔和葛天的消息出来以后，吴莎还是比较尴尬的，她就有意识躲着媒体。主要原因是担心被问及刘翔的事。

刘翔和吴莎结婚以后，吴莎继续在安徽体育局任职，还曾经带领着安徽队员前往美国集训参加比赛。

在大家眼中，吴莎还是比较低调的，不愿意接受采访。在队里，她训练队员的时候，比较认真。在刘翔眼中，吴莎是那个值得牵手的人，之前两个人就有过感情，结婚以后，他们的感情，更好了。

两个人出现在大家面前的时候，刘翔和吴莎一身情侣装，两个人穿情侣装出行，可能是出去旅游吧？两个人的感觉，好减龄。

刘翔退役以后的生活，没有那么多压力了，心态也好了很多，才会和吴莎在一起的时候，穿情侣装，两个人在一起，真的有种郎才女貌的感觉。有人说，这样的情侣，才是大家希望的。

他没有回到赛场上，而是参加了很多综艺节目，例如《极速前进第三季》，在这样的综艺节目中，刘翔很在行，因为他本来从事的就是田径类的运动。

在节目中，也进行了跨栏，让很多人看到了他的跨栏动作和奔跑的速度，他还是那个飞人，在节目中，也很开朗。可能是没有压力的表现，才会有那么好的表现。大家越来越喜欢他了。

刘翔实际上是一个很可爱的男生，遭遇那么多吐槽，还能心向阳光。在苏炳添参加东京奥运会后，他又被人提及，很多人说欠他一个道歉。

他接受采访的时候说，每个人都有自己看问题的角度，他不需要任何道歉。也理解大家当时的心情，努力了就好。这样一个阳光男孩，在赛场上给我们带来很多精彩，也在节目中给我们带来欢乐，还能如此豁达，吴莎真的好幸福。

吴莎被媒体报道了，让她觉得有压力。她属于那种比较低调的人，不愿意被媒体打扰，希望专心做自己的事情，无论是生活还是工作。

相比之下，刘翔的生活更加惬意一些，不仅在网上晒动态，还在网上晒出旅游的照片和养宠物的。这让很多网友感觉，他的生活，适合养老。刘翔真的很开心，在社交网络上发布的就可以知道，他的生活，很惬意。

在没有事的时候，刘翔在家里养小动物，可见他的生活有多悠闲。有网友表示，要是没有事的话，抓紧时间造人吧，别浪费了那么好的基因。

刘翔和吴莎好像不大着急的样子，就跟《夫妻那些事》里面的林君与唐鹏，两个人都忙着自己的事业，对于孩子，还是不大着急的。他们不着急，唐鹏的妈妈却着急了，就想方设法地给林君灌输要孩子的思想。

不光唐鹏的妈妈这样，刘翔的父母也是这样的，他们曾对刘翔说：“你们的年龄也不小了，抓紧时间要一个孩子吧。”

老人也是好心，他们的身体还是比较硬朗的，可以帮忙带孩子。很多家庭有了孩子以后，会让父母帮忙带孩子，这样也放心，也可以联络一下感情。这也是刘翔父母的意思，但是，刘翔和吴莎并没有要孩子的打算。

有网友就说，应该是吴莎的身体有问题，或者是刘翔的原因。这些网友真的是醉了，人家不要孩子，就是身体有问题？可能是他们有自己的想法吧。

刘青云和妻子结婚那么多年，虽然没有孩子，但异常恩爱。发哥和发嫂两个人结婚那么多年，也没有孩子，依然是伉俪情深。这就是人家的选择，其他人没有资格评判，因为一些事情，不足为外人道也。

刘翔和吴莎，两个人还很年轻，经常看到他们一起，有时候是逛街，有时候是旅游。两个人享受着美好的生活，也是一种情趣。对于要不要孩子，那是两个人的事。

刘翔和吴莎对此没有回应，可能是没有享受够二人世界吧？也可能是没有想那么早要孩子。两个人都有自己的打算，在刘翔的社交网络里，不是美食，就是在度假，这样的好日子，刘翔可能会持续一段时间。

他喜欢这样的生活，也愿意跟大家分享。很多人觉得刘翔这样的话，是不是没有工作了？家里就吴莎一个人赚钱养家，所以吴莎不敢生孩子。

大家太小看刘翔了，他在获得奥运冠军后，有很多代言，收入还是蛮高的。就算是他几年不工作，都不会降低生活水平。刘翔可能是有自己的打算，不知道他是想继续从事体育相关的工作，还是自己跟李宁那样，成立一家与体育有关的公司。

刘翔的生活，还是蛮舒心，在生活中，刘翔就是那个爱笑的大男孩。和吴莎在一起的时候，感觉很放松，可能也是吴莎给他的安全感。他不需要工作，但吴莎不行。

吴莎的工作，不轻松，不知道吴莎心中是不是有点烦躁，要是没有的话，这样的吴莎，刘翔值得拥有。刘翔不仅喜欢吴莎，还会炫耀丈母娘。曾在网络上留言：丈母娘的做的粉蒸肉，天花板中的绝绝子，那叫一个yyds。

这是在暗暗地秀幸福吗？这样的生活，我也想拥有，只是，生活所迫，不能够啊。我的生活，朝五晚九，一周六天。刘翔的生活，休息中。

大家说一下，刘翔这样，是在憋大招吗？要是没有的话，刘翔在干什么？让我们荡起双桨吗？希望吴莎好好管一下刘翔吧。

刘翔那么闲，吴莎赶紧造人，让刘翔带着吧，这样，他就不会那么闲了。?刘翔和吴莎的生活，挺幸福的。两个人一起登山，并肩出行，这样夫唱妇随的生活，真的令人羡慕。网友评价道：真的是一对神仙眷侣。

刘翔的生活中，有吴莎陪伴。两个人，如影随形。在刘翔的生活中，两个人的逗趣异常。这样的生活，惬意而充实，真的好幸福。

二、刘翔的飞人时代与落寞退场

刘翔很小的时候，就与田径结缘，他先是被调到普陀区少体校，主练跳远，之后被方水泉教练看中，随后开始练习跨栏。

在1996年、1997年，刘翔连续两次获得上海市少年田径锦标赛乙组冠军，98年带伤打封闭获得了全能项目的全国第二名。之后，与师傅孙海平结缘，99年获得了全国田径大奖赛的第四名。

在国家队里，他的主要任务是打好基本功。而他也是这样做的，为了提升成绩，经常给自己加小灶。这也让他的实力，提升很快。2000年，刘翔就以13秒87获得世界青年锦标赛第四名。

从2001年开始，刘翔的成绩就非常好了，日本大阪东亚运动会上以13秒42夺得第一名，在之后的世界大学生运动会上，获得了冠军。

刘翔，逐渐起飞了。瑞士国际田联大奖赛上，刘翔跑出13秒12的成绩，打破男子110米栏亚洲纪录，这是当之无愧的亚洲飞人。他和苏炳添一样，让国人骄傲。刘翔的知名度，越来越高了。

很多人喜欢刘翔，是因为他身上那种坚韧不拔的气质，身上那种不畏强敌的勇气，还有自信的风采。

04年，刘翔创造了自己的新历史。在日本大阪举行的国际田联大奖赛上，刘翔夺冠，创造了自己的最好成绩，而且超过了阿兰·约翰逊。之后的雅典奥运会上，刘翔以12秒91的成绩打破了奥运会纪录，创造了中国人在男子110米栏项目上的奇迹。

那个时候的刘翔，给人的感觉是神采飞扬。很多人喜欢他，是因为他积极向上的精神。有人说，刘翔展现的飞人气场，足有姚明那么高。

这样比喻的人，也是有才，能够想到用两个体育名人来表达。刘翔真的是一位优秀的田径运动员。奥运冠军给他带来了很多声誉，当然，其中也是有一些压力的，这些压力，是我们普通人感受不到的。

例如，成绩稍微下滑，就会有负面评论。而这些会影响到刘翔的情绪，虽然他没有在大众面前表现出来，那是他的个人素养，但这些负面情绪，会存在。

刘翔只能用成绩来展示自己，让网友们看到他的实力，为的是减少大家对他的吐槽。一个运动员，不仅要搞好运动，还要照顾好大家的情绪。奥运冠军，身上承担的责任，还是蛮大的。

刘翔在2006年以12秒88的成绩，打破了男子110米栏世界纪录，并夺得金牌。在国际田联田径大奖赛男子110米栏决赛中，刘翔依然拿到了冠军。

这也是让国人欣慰的地方，他不仅创造了个人历史，也给国人争了光。很多人在他的影响下，开始学习田径。很多人相信，刘翔会再一次创造历史的。但是，刘翔在08年北京奥运会上，因为伤痛不得不遗憾离场。

有些人觉得，刘翔辜负了他们的期望，刘翔就应该退出，因为他没有在家门口为国争光。一时间，很多负面平面，如惊涛骇浪，扑向刘翔。

刘翔在那个时候，心中的悲愤，可想而知。而他没有放弃，还在积极配合治疗，为的是早日出现在赛场上，用成绩证明自己的实力，让大家看到，飞人刘翔，依旧有风采。经过治疗，他再一次出现在比赛场地上，虽然只有13秒15，但这是他退赛后首次参加比赛。

不仅如此，他还参加了亚运会，成为亚运会历史上首个110米栏三连冠的选手。还参加了国际室内田径赛，这些成绩，他没有说，只是等着时间来证明。

再一次证明他实力的，是亚锦赛，他缔造了四冠王传奇。很多人看不到他的成绩，只是看到他在第十三届世界田径锦标赛男子110米栏决赛中获得了银牌，就觉得刘翔已经滑落了。

刘翔的付出，很多人没有看到。为了 早日出现在赛场上，他不仅要治疗伤痛，还要积极恢复体能，所有的这些，为了证明，刘翔，还是那个飞人。

可能吐槽的人看不到他的努力，也看不到他越来越好的成绩，只是因为他之前退赛过，就觉得他不配那么多的荣誉。没有人愿意苛责自己，对别人的要求，却很高。不知道这样双标的人，有什么勇气评价别人！

作为一个优秀的运动员，刘翔已经很努力了。他的努力，家人看得到，朋友们知道，教练员们也知道。他们也希望刘翔能站在赛场上，用更好的实力打脸那些吐槽者。

吐槽者们为了吐槽别人，总是会找到很多点，无论是退赛，还是伤痛，还是成绩。他们觉得刘翔这样的成绩，与04年的时候相比，差距挺大的。他们说的是事实，但是，刘翔是飞人，不是机器人。

他可以跑出很好的成绩，但他不是一直保持在这个高水准上，要是这样的话，刘翔不是飞人了，而是奇人了。对于黑子们的吐槽，也是无力反驳了。毕竟，人家说的那个点，是事实。

刘翔没有回应，因为他觉得，只有站在赛场上，用奔跑证明自己，才会赢得大家的支持。2012年，在国际田联钻石联赛尤金站110米栏决赛中以12秒87的成绩摘得冠军。这就是飞人刘翔，但很多人依然不能忘记刘翔中途退赛。

很多网友认为，刘翔应该出现在2012年的赛场上，用实力证明，他还是那个飞人。刘翔做到了，刘翔站在了伦敦奥运会的赛场上，在攻第一个栏时直接打栏摔倒在地，无缘决赛。

刘翔已经做得够好的了，从2002年到2012年，能够参加，已经是很优秀的运动员了，虽然没有获得奖牌，这种体育精神，值得点赞。

很多人喜欢刘翔，就是因为他的坚持。但再坚持，也是要退出的。在2015年，他宣布了退役。有很多田径名将和他在一起，见证了他的退役时刻。这个时候的刘翔，重心已经转移了，转到其他方面了，例如感情。

三、刘翔的婚姻经历，充满了波折

很多人知道刘翔的婚姻，和前妻葛天，是在朋友聚会上正式相识的。葛天是刘翔的粉丝，两个人认识当天，葛天拉着刘翔合影，将这个合影装裱起来，收藏在家中。这可能是粉丝追到偶像的第一反应，这一点可能跟陈若仪和林志颖有点类似。

陈若仪是林志颖的粉丝，她为了让林志颖注意到他，采取了很多方式，最终，林志颖被她打动了，陈若仪追到了林志颖。

葛天是不是也是这样的呢？刘翔和葛天没有说两个人是谁追谁的，只是说过，两个人在朋友的聚会中认识的，那个时候的葛天，已经是刘翔的粉丝了。而葛天作为一个演员，自然会认识很多人，其中就有刘翔的朋友。

那个时候的刘翔，正是事业低谷期。葛天的安慰，打动了让刘翔，两个人慢慢熟络起来。刘翔的父母对葛天印象很好，感觉葛天非常懂事。

有人说，这可能是葛天的表演，因为葛天是演员。《夜宴》中有句经典台词：最高境界的表演是将自己的脸变成面具。葛天为了展现自己，将本性隐藏起来，与刘翔交往着，这个说法，没有获得两个人的回应。

两个人确定了关系，是在2012年。想想也可以知道，葛天和刘翔认识，是在2009年，两个人成为男女朋友，是三年以后。两个人在这三年中交往着，了解着。

正所谓：路遥知马力，日久见人心。三年时间，看清楚一个人，也算是可以了。虽然两个人都有自己的事业，不能时时刻刻在一起。但两个人之间的联络，刘翔能感受到葛天对他的好。

后来，刘翔因伤到美国治疗，葛天对刘翔很好，刘翔父母对葛天这个准儿媳，很满意。这说明，刘翔在这个过程中，征求了父母的意见。他们对葛天的印象都很好。

两个人在2014年结为夫妻，葛天被人熟知，是因为刘翔。两个人在结婚以后，没有很多秀恩爱的时候，可能是保持着爱情的甜蜜吧。不过，有粉丝发现，两个人的互动，少了很多。

要是真的如此，两个人的生活，应该是有什么波澜。但对于刘翔和葛天而言，可能是两个人在交流上出现了问题，要不然，也不会没有那么多交集了。

不仅如此，2015年，刘翔退役了，身边没有葛天，在他发表的文章里，也没有提到葛天。而后，葛天表示，刘翔是最棒的。

有网友猜测，两个人可能出现了问题。果然，刘翔之后在社交网络表示，与葛天离婚，主要原因是性格不合。葛天表示：一切以刘翔说的为准。

葛天还表示：只想说能被抢走的爱人不是爱人，能说的出的委屈不是委屈。这句话的字里行间里，好像是有什么隐情。有人说，当时葛天能嫁给刘翔，主要是她骗刘翔，说她怀孕了。

这个事情，是两个人分手的导火索吗？要是真的如此，两个人的感情，应该是有很多问题，这个只是其中一个而已。

但是，两个人对葛天怀孕之事没有任何回应。说明这个问题，应该不是两个人分手的根本原因。置身于原因是什么，刘翔的说法是性格不合。看来两个人在一起时间长了，才能知道其中的问题。

无论是爱人还是情侣，只有接触时间长，才能知道彼此的性格，才能体会到其中的差异。我弟弟和弟妹两个人，属于闪婚的。两个人也没有什么毛病，但孩子一岁的时候，离婚了。

离婚的原因是性格不合，要说两个人有什么问题？还真没有。只是两个人的性格，都比较强势，所以才导致这样的问题。刘翔和葛天，应该也是这样。

两个人的婚姻，不到一年。两个人从认识到结婚，经历的时间较长。而结婚之后，发现性格不合，迅速离婚。看来两个人对这段婚姻，没有什么可留恋的。刘翔离婚以后，在社交网络宣布恋情，新女友名字叫吴莎。

很多人才知道，刘翔有了新恋情了。刘翔与吴莎参加一档综艺节目的时候，刘翔说：“婚都结了，还求什么婚”，说明两个人已经结婚了。

之后就有媒体爆料，两个人是在斐济完婚的，当时参加的，只有少数亲友。刘翔是二婚，要是大肆报道的话，给人的印象不大好。而吴莎的为人比较低调，也很孝顺，这对于刘翔和刘翔父母而言，就足够了。

刘翔和吴莎的婚姻，很幸福。可能是两个人都在体育圈，对彼此有更深的了解，两个人也会有很多话题。至于性格，刘翔是很温和的，吴莎也是这样的人，两个人的性格也很合得来。这样的生活，就会很幸福。

两个人恋爱的时候，就很幸福。吴莎和刘翔在公布恋情后，多次甜蜜互动，不仅如此，吴莎曾在社交网络上晒出刘翔给她发的红包， 而她给刘翔的备注很可爱。

可能是恋爱中的人，都是这样多情吧？刘翔和吴莎结婚以后，两个人的感情很好，有人看到他们出现在机场中。刘翔揽着吴莎的肩膀，两个人有说有笑的，看起来很开心。刘翔看着吴莎的时候，一脸的宠溺。

两个人的感情好，就在这些细节中体现出来。有网友评价：刘翔的生活，很惬意。这也是人家努力打拼获得的。

刘翔的成绩，大家有目共睹。他的实力，很多人无法超越。虽然没有在08年奥运会上获得成绩，但他用实力证明了自己。没有人可以一直在巅峰里，我们做不到，凭什么要求人家一直很优秀？

刘翔和吴莎已经结婚了，婚后的生活，应该是美满和幸福的。这也是很多网友希望的，一家人，幸福地生活在一起，就好。

写在最后：

刘翔，亚洲飞人，凭着实力获得了奥运会、室内室外世锦赛、国际田联大奖赛总决赛的冠军，这样优秀的运动员，值得我们学习。

刘翔的感情生活，充满着波折，但并不影响他追求爱，和吴莎结婚以后，两个人夫唱妇随，也是羡煞旁人。两个人幸福生活着，也希望他们这种幸福一直延续下去。大家喜欢刘翔和吴莎吗？欢迎留言！

对于马拉松新手来说 紧跟着兔子跑就一定好吗

马拉松兔子虽然衣着光鲜，但是总存在着一些小小的问题，一不小心也许就把你坑了。这里有跟着兔子跑的正确方式，仅供参考哦。

那么多兔子，总有一款适合你？

有一种说法是兔子起源于巴黎马拉松，但事实上在这之前，兔子就已经存在了，只是当时没有pacemaker这个概念而已。

1954年Roger Bannister以3:59.4成为了史上第一个1英里进4的人

不过，这并不是今天讨论的终点，我们知道，兔子可以分为三种：

场地兔，主要是在商业比赛的场地中长跑项目中领跑；场地赛的兔子现在基本上只能在钻石联赛看到了，当然如果为了场地赛的一些战术中，为了让同队的队友冲击金牌，执行“弃车保帅”任务的队友也是一类默默无闻的兔子。

迪巴巴能打破尘封12年的女子1500米世界纪录很大程度上归因于14年世界市内田径锦标赛女子800米冠军Chanelle Price的领跑。

2. 路跑精英兔，只为马拉松赛中的专业选手冲击好成绩带节奏；

2008年柏林马拉松，Abel Korui，Elijah Keitan，Wilson Kigen为格布雷西拉西耶和Charles Kamathi领跑。

拉德克里夫的马拉松女子世界记录就是在男兔子的带领下跑出来的，这个成绩一度不被承认，但是由于她并没有借助外力提高成绩，这个记录最终还是给了拉德克里夫。

3. 路跑业余兔，他们在马拉松赛中带领业余跑者，一般各个速度级别都会设立一定数量的领跑员，一般的话配速团的人数和完赛时间的长度正相关。

我们普通人能跟的兔子就是路跑业余兔了。当然了，前面几公里和黑人跑在一起我也不是不行，不过前程一时爽，后程火葬场。

兔子团究竟靠不靠谱？

第一次去跑半马/全马，心里好紧张啊！平时一起操练的小伙伴不能一起来跑步，又不好意思开口问问身边的跑友们，那该怎么办呢？当你看到衣着鲜亮的兔子团之后，你灵光一闪。

马拉松赛道上的兔子团是非常常见的。他们往往宣称能让你跑进你要跟的时间段，这样似乎让马拉松比赛变得易如反掌：只要尽可能跟住他们，然后坚持跑下去，就能达到你想要的结果。

但是事实并没有你想象的那么简单。兔子团并不是不知疲倦的节拍器，说不准就因为跟着兔子最后坑了你。跟随，还是观望，这是个问题。确实，大部分兔子都会在接近目标时间完成比赛的。所以，为什么我们在跟兔子的时候还要谨慎一点呢？兔子和我们一样，都是普通的跑者，没有那么完美。

举个例子，通常情况下，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。可 是对于“兔子”来说，最痛苦的事，是总想跑快一点。根据体育产业生态圈的报道：跑步公园俱乐部有一名叫王超的跑者，他有着多次“400兔”经历，15年的 北马和上马，他都做到了“精准”打表，最终过终点时间和目标时间误差在2秒。但即 便是这样的“成熟兔”，他们还是会有失败的惨痛：“一上来，我就跑快了，一直压不住，内心有一股莫名的难受，像蚂蚁在爬，忍不住想跑快，节奏乱了后，再放 慢，就很困难。”那一次，王超当“400兔”结果跑了5个多小时。

所以说他们领跑的时候配速不一定那么均匀，很有可能随着性子跑。从另一个新手的角度来看，因为大多数兔子的能力一般要比实际的目标时间快个15分钟左右，这 也意味着，他们即使在前面的3-4公里快了两三分钟，他们还是可以轻松地完成之后的比赛。但是对于想要进某个时间段的新手来说，因为缺乏经验以及能力不 足。前面快了那么一点很可能就让他们在最后的5公里使不上劲，最后导致冲PB失败。

国内的一些公司，为了自身的权益，会要求自己的兔子在比赛时穿上没 发多少天的新鞋（还要注意赛道上有没有竞品的兔子），这样很容易在后半程出现受伤的情况。相信很多跑马老手都知道，穿新鞋跑马是大忌。如果真的是位选手服 务的考虑胜于自我宣传，何不对兔子多一些尊重，让选手多一点安心呢？

兔子的两大常见问题

1.出发太快

先 讲个故事吧。主角就化名叫王大锤吧，笔者的一个朋友，当时他在准备他的第二个半马，目标是进230，这个成绩完全在他的能力范围之内，平时训练也是根据他 的目标执行的。230基本上配速保持在705就可以了。当他的目光穿越人群，找到了举着230兔子团的人，一切都变了。

“赞！ 这样我就不用再担心我的配速了，只要跟着那个小伙子就行了。”王大锤两眼放光。第一公里，王大锤紧跟着兔子团，用时630。“很轻松嘛！”王大锤被分泌的 肾上腺素而鼓舞。第二公里，用时635，第三公里用时700。很快王大锤渐渐被兔子甩掉了，最后完赛时间是235。回家之后，王大锤回看了比赛的电视直 播。他发现带他的兔子在230准时到达。前面3公里快了70秒对兔子根本没有任何影响，但是这样却让王大锤无法实成功地实现自己的预期。

如果我们也曾跟着兔子，王大锤的故事也可能发生在我们的身上。比赛的氛围、穿越人群的畅快的感觉让肾上腺素激增，但是兔子很有可能一开始就跑High了，加上兔子的任务对他本人来说总是那么容易完成，他们从不会考虑到愿意跟着他们跑的新手的能力。

不 过实际上，出发太快是因为另一个原因，这个一方面国内马拉松业余兔子的性质并非官方兔，所以组委会不会特地给她们设立一个特别的出发区域，另一方面，某些 公司以只出于宣传的考虑，强行要求兔子的完赛时间按照枪声时间来算，这也意味着，那些没有在相对靠前的位置出发的兔子团在一开始就要狂飙突进了。

这样一来，那些新手要是前面压住了他们，兔子们真的有能力让他一直跟下去吗？某些公司的要求真的合理吗？

2.人多碍事，配速不稳

在赛道上，每当上下坡的时候，到了水站的时候，速度上总会多少有些变化，时快时慢容易产生疲劳，对新手来说很难去调整好心态渡过难关。所以跟着兔子跑的人一定要意识到自己的优势和不足，并且准备接受因为配速不稳的隐忧。

如果兔子在上坡的时候一下子甩开了你或者因为什么原因突然被你甩掉了一截，很可能会让你的注意力和信心完全奔溃，对于没有做过充分准备的新手来说尤其如此。

兔 子团那么多人跑在一起，会让你觉得太过拥挤，在起点以及过水站的时候就显得比较混乱。配速越慢，在水站就会越拥挤，你也很难找到避开他们的去路。获得充足 的水分和能量对于比赛当天的成功至关重要，就算是在比赛起初的几公里因为拥挤错过了补给，也会对比赛的结果造成不利的影响。很多奥运会的马拉松运动员就因 为少喝了一瓶水而失去了一场比赛，他们只要跑两个小时出头一点就能完赛的。

兔子到底怎么跟？

虽 然现在的比赛中的兔子有种种缺陷，我们还是可以找到最恰当的打开方式。并不是说所有的兔子完成任务的情况都很差，也不是说兔子没有必要成为你比赛战术中的 一个小小的环节。不管怎样，我们应当感谢那些为其他跑者无私奉献，让他们 实现自己的目标的兔子们。我的意思是百分百的依靠兔子并不是达成自己制定的完赛目标的合理的方式，我们要学会跟着兔子让你的效益最大化——做一个若即若离 的猎人！

马 拉松是你一个人的战斗，但比并不孤单。在赛前的训练中，你应该为自己的比赛制定可执行的训练计划，由此安排最适合自己的战术，当你执行你的比赛战术时，你 要提醒自己的长处和不足，你得依靠自己的 速度感。这样的打算就会让你执行训练时候制定的，同时也是最适合你的战术。这样，追踪兔子就意味着把兔子看成是评价你的比赛进展的晴雨表，亦或是激励自己 的助推器，二者必居其一。

一 般的话，我们在一开始的5-8公里可以按照自己平时已经打磨过千百遍的配速去跑，一定要忘掉那些兔子吧。在8公里以后，我们就转职成为了追寻兔子的猎人， 穿梭在人群中找到他们，把它们作为评估比赛的指示物。8公里之后的兔子团，速度相对稳定，再加上是跟着枪声时间跑，要是你出发靠后还是能看到他们，这就意 味着你就可以稳坐钓鱼台了。

如果你容易被其群人鼓舞，那么你可跑得和兔子团近一点，让他们来无私的鼓励促使你不断前进。如果有其他人的加油声打乱你的自然的节奏，只要往马路的另一边跑就行了。记住一点，关注自己的配速和分配好体力力，确保自己不被牵着鼻子跑。

跑步的主体是你，奔跑的时候，想象自己是一个追逐猎物的猎人！

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2016年国际田联钻石联赛上海站有几天

2016国际田联钻石联赛-上海站

比赛日期：2016年5月14日 18:00 就是一天啊。

比赛场地：上海体育场比赛项目：（来源国际田联钻石联赛官网）男子比赛项目：100米 – 800米 – 5000米 – 110m跨栏 – 400m跨栏 – 撑竿跳高 – 跳远 – 铅球 – 标枪 – 4×100米接力

女子比赛项目：200米 – 400米 – 1500米 – 3000米障碍 – 跳高 – 跳远 – 铁饼

注：2016国际田联钻石联赛-上海站门票可乘坐上海轨道交通使用，使用说明：1、本票为一次往返票（含有2个乘次），可乘坐上海轨道交通所有线路（磁浮线除外）。2、本票采用照进照出使用方式，每次出站扣除一个乘次。3、本票一经售出概不退换。4、本票仅限2016年5月14日使用（过期作废）。