打篮球怎么练底盘-打篮球怎么练下盘

1.我是一个初一的学生，爱打篮球，身高175，体重才48公斤，我想在篮下打，不想在外线投，请问怎样增强篮下的

2.打篮球，下盘不稳，身体协调性可差，柔韧性也不好，怎么练？

3.如何练习下盘力量，可以令我在篮下对抗时站得更稳，不会被人一推就开

我是一个初一的学生，爱打篮球，身高175，体重才48公斤，我想在篮下打，不想在外线投，请问怎样增强篮下的

初一就能长到175看来你的生长趋势的确很适合打篮球，不过体重着实太轻了。

首先就是多吃，体重不上去再好的技术也只能游弋在外线，正常来说175的身高你应该有至少70公斤才对，多吃高热量的食物，肉，煮鸡蛋，炸鸡。。。等等

伴随着多吃当然也要多练，当然是针对性的练力量，内线吃对手主要是靠下盘，所以多练腿和腰腹力量，上肢力量不用急因为可以短时间炼成而且脚步好了即使上肢力量一般一样牛！

这就说到了脚步，脚步的技术不是一朝一夕能炼成的，因为在比赛中各种情况下，你很难像路易斯 斯科拉那样跳着舞就把球放在篮筐里了，那个时候需要冷静的头脑也就是篮球智商，当然也许你篮球智商并不像魔术师一样高，但只要你的脚步扎实，一样可以把球放进，这就要求你要多练习，多比赛，在比赛中运用和提高自己的篮下脚步技术。

再给你说个增加体重的方法，还是平时多吃！（别忘练力量），特别是晚上，你可以比别人多吃一顿，到了十点或再有一会儿就睡觉时再吃，吃到肚子撑了再去睡觉，只有这样体重增加的才快。

最后祝你以后在篮下吃得开！

打篮球，下盘不稳，身体协调性可差，柔韧性也不好，怎么练？

呵呵 ，你这情况挺特别哦，身体协调性不好有个很好的锻炼方法，就是跳绳。多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以锻炼回来，每天早上绑上沙袋跑步（重量自己觉得合适就可以）。后期就开始运球跑步，个人感觉胯下就是为了变向，如果你左右手运球都不错，能很快变向。那我个人感觉胯下就没什么了。主要是多运球，练习手感。 呵呵 加分哦

如何练习下盘力量，可以令我在篮下对抗时站得更稳，不会被人一推就开

我觉得一个是跑步，再一个就是蹲马步。我挺喜欢打篮球的，自从练了跆拳道之后，我的位置就由小前变成中锋了~我们训练时主要就是跑步，不光增强腿部力量，而且你的韧带强度也会大幅度提高，脚踝部的肌腱也会得到一定锻炼，会增加一定的弹跳力，总之是百利而无一害呀~~