国家队十公里训练-国家队10公里配速

1.你觉得普通人与职业运动员的差距有多大？

2.谁知道奥运10米女子跳台冠军陈若玲的生平的？

3.郭萍是如何遭教练逼迫训练的？

4.5公里15分钟跑完能进省队吗

你觉得普通人与职业运动员的差距有多大？

在乒乓球这项运动中，整个打球过程大致分为发球，接发球，相持，抢先上手进攻，防守等阶段，另外还有技战术，心理素质，打球的意识和策略等多方面。可以肯定的说，业余爱好者在上述任何一个方面都是没有优势的。（啊好多字打不动了，改天再来补充具体怎么没优势。。。）

的确存在业余选手打赢过专业队员的情况，但是其中很多因素也是值得商榷的：

老油条打赢小鲜肉。13，14岁省队的小孩子，基本功是有的，但是套路很少，打球很规矩（教练就要求他们很规矩的打）。而市面上很多老油条的业余玩家非常鬼机灵，各种野球路根本不讲道理。这样的对打小孩子很吃亏，再加上第一次交手球路陌生心态着急，往往输的很快。

曾经我朋友带的小选手（省队中下层），被业余长胶选手3：0很轻松的拿下了。但是从第二次交手开始，长胶的选手就再也没有赢过，而且输的都很惨。在绝对实力面前，所有的套路都是白搭。

谁知道奥运10米女子跳台冠军陈若玲的生平的？

奥运10米女子跳台冠军是陈若琳！而不是陈若玲。

陈若琳，出生1992年12月12日，籍贯江苏。

儿时的陈若琳体弱多病。为提高孙女体质，4岁那年，爷爷、奶奶把她送到南通市儿童业余体校学跳水。跳水教练高峰见陈若琳生得四肢修长，人也挺乖巧，便接纳了她。陈若琳由此开始了跳水生涯。那年金秋，刚刚从事跳水训练的陈若琳随父母赴上海观看八运会比赛，看到健儿们在空中翻腾、转体的英姿，陈若琳对跳水的兴趣更浓了，她一脸认真地对爸妈说：“我一定要练好跳水，长大后为国争光。”　因体质较差，陈若琳对体能训练课比较头疼。爷爷唐诗便让她早晨到一所学校操场跑18圈。每周日，唐诗都会骑着摩托车到老家看看，他就让陈若琳跟在后面跑，一个来回足有十公里。这两招很见效，短短两年时间，陈若琳练就了一副铁脚板，她成了那所学校晨练场上的小明星，在此锻炼的大人们全被她甩在了身后。体质加强，使陈若琳在训练场上如鱼得水，一段时间过后，她被选拔到省少体校，成为该校一名短期代培生。

2006年入选中国跳水运动队，自从进入国家队以来，她就是队里训练量最大、训练时间最长、最刻苦的运动员。2006年世界杯跳水赛上，陈若琳与队友贾童联手，摘得女双10米台桂冠，成为中国跳水队最年轻的现役世界冠军。她在2008年北京奥运会上与王鑫搭档夺得了双人10米跳台金牌。她又在女子单人10米跳台夺得金牌，2009年7月，在罗马世锦赛上，与王鑫搭档再次夺得双人10米跳台金牌。 在2007年，陈若琳和王鑫开始搭档双人跳台，成为中国跳水又一无敌组合。她们几乎包揽了所有参加赛事的冠军头衔，陈若琳和王鑫身高、身材相仿，在单人比赛中动作难度系数完全一致，加上动作规范，无论是个人动作的完成能力，还是搭档的同步性，都无可挑剔。而且，两人配合难度高。所有的一切，都早就了这对中国跳水“梦之队”的后起之秀能够迅速抢占跳水10米台的冠军之席。

主要成绩：

2003年全国少儿跳水赛上独揽三金。　

2004年全国跳水锦标赛女子十米跳台第五名。　

2006年全国锦标赛女子单人十米台冠军。　

2006年世界杯跳水赛女子双人十米台冠军。　

2007年世界杯女子跳水赛双人十米台冠军（搭挡贾童）。　

2007年墨尔本世锦赛女子十米台金牌（与贾童）　

2008年好运北京跳水世界杯女子十米台冠军。（最后一跳102.00得满分）女子双人十米台冠军（搭档王鑫）。　

2008年第29届北京奥运会女子双人10米台冠军（搭档王鑫）。

2008年第29届北京奥运会女子单人10米台冠军 (注;最后一跳100.30分.举世震惊.中国骄傲) 2009年世界锦标赛女子十米台双人冠军（搭档王鑫）。

2009年全运会女子单人10米台冠军（三跳上90.00）。

2011年国际泳联世界跳水系列赛北京站女子单人10米台冠军　

2011年上海游泳世锦赛跳水女双10米台冠军（与汪皓）。　

2011年上海游泳世锦赛跳水女子10米跳台冠军。　

2011年深圳世界大学生运动会女双10米跳台冠军 。　　

2011-2012中国跳水明星系列赛（武汉站）双人10米台金牌(与汪皓) 。　　

2012年国际泳联跳水系列赛阿联酋迪拜站女子单人10米台冠军（395.70分）。　

2012年国际泳联跳水系列赛迪拜站双人10米台冠军（344.40分）。　

2012年国际泳联跳水系列赛莫斯科站女子单人10米台冠军（391.00分）。　

2012年国际泳联跳水系列赛莫斯科站双人10米台冠军（343.08分与汪皓）。

郭萍是如何遭教练逼迫训练的？

郭萍是马拉松名将，刚刚入队的时候，郭萍对教练说，希望可以专攻800米和1500米的中长跑，但教练却以“全面发展”为由让她加练5000米、10000米的马拉松。

直到被练废了，郭萍才真正醒悟，自己不过是教练王德显的一个实验品。马拉松训练比起一般的体育训练时间更长，消耗的能量也更多，一般的队员每天都要跑六七十公里。然而，他们的伙食却十分清淡，大半年都是靠吃冻豆芽和烂白菜挺过来。

而逢年过节可能会有一些好吃的，但8斤牛肉丸子，20多个忍饥挨饿的队员，根本就不够吃。国家队的训练枯燥而寂寞，郭萍说，在山海关封闭集训时，她曾经五年都不能回一次家。

更令人气愤的是，无论是打电话还是外出购物，总会有人监视着，如果敢诉苦或是怎样，一场责罚打骂必不可少。

2002年，郭萍因伤退役。当初被招进队时，教练曾承诺退役后能分配在铁路系统工作，然而等到真正退役后，教练却以她不是正式队员为理由，拒绝给她分配工作。

双脚畸形坐轮椅的郭萍根本无法像正常人一样工作，生活愈发困难，家里连煤都买不起。由于没有文化，一身伤病，郭萍退役后生活窘迫，日子过得十分凄惨。

扩展资料

教练受到应有的惩罚：

2006年下半年，郭萍和队友一起在北京法院状告王德显，称其在任职教练期间侵吞运动员工资及奖金。郭萍最终打赢了官司，王德显也因此被终身禁止从事教练职业，受到了应有的惩罚。

而郭萍虽然胜诉获得了10万元的赔偿，但这些钱对于她的家庭和伤病只是杯水车薪。在还了治病的负债后，郭萍依然一贫如洗。为了偿还治病欠下的债，丈夫在体育珍藏品拍卖会上携带9枚奖牌出席，最终6枚奖牌拍得66000元，还有两个好心人把拍到的奖牌还给了主人。

5公里15分钟跑完能进省队吗

可以。

五公里就是五千米，要想进国家队的话我想需要15分钟左右的时间五千米比赛是一个长距离跑，在五千米比赛的时候，要求运动员有很好的耐力，另外要有一定的速度，只有耐力和速度结合的好，肯定在比赛当中取得一个好成赛，要进国队队我想要15分钟左右的时间。

一般5公里时间：

30分钟左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分钟就可以完成，普通人的正常水平在20-25分钟之间。

不过这个东西，个人感觉还是需要因人而异的，普通人跑二十多分钟，高手跑十几分钟，体质弱的或者身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右，都可以说正常，这个是没有什么唯一标准的。

具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。

速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×(60%—80%)以内。此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。