徐州篮球裁判培训班-徐州篮球培训机构

1.活动策划

2.如何成为篮球教练

活动策划

活动策划 篇1

　社区作为家庭的载体，在现代社会已承载起日益重要的社会教育责任，社区的良好健康发展与否，直接影响到整个社区的儿童的健康发展。作为我区社区建设的指导规划部门，我单位本着儿童的长远健康发展为目的，举报本次社区亲子活动，活动旨在促进社区健康发展，加强促进邻里关系，进一步和谐亲子关系。

　 一、 活动主题：

　欢乐六一儿童节

　 二、 活动时间：

　XXXX年X月XX日

　 三、 活动场地：

　XXX

　 四、 活动目标：

　1、通过观看表演和亲子互动游戏，增进家长与子女之间的情感交流。

　2、让孩子们体验活动带来的乐趣。

　 五、 活动准备

　1、确定活动时间、场地，布置好活动场地，对开幕式场地进行安排。

　2、做好活动前的宣传工作。

　3、活动前动员准备会议，确定相关工作人员。社区亲子活动策划方案

　 六、活动主要流程

　(一) 活动正式开始

　(二) 主持人介绍本次活动的目的意义

　(三) 主持人介绍嘉宾

　(四) 银河艺术中心志愿服务队代表讲话

　(五) 社区居民群众代表讲话

　(六) 精彩节目

　1、舞蹈 《舞起幸福鼓》 负责人：邓老师

　2、独舞 《心飞扬》

　3、舞蹈 《小小女兵》 负责人：邓老师

　(七)、欢乐亲子游戏

　4、舞蹈 《春晓》 负责人：梁老师

　5、独唱《祖国最亲妈妈最好》花之冠艺术中心

　6、独舞《雪中梅》

　7、舞蹈 《可爱娃娃》 负责人：李老师

　8、舞蹈 《油城酷妞》 负责人：梁老师

　(八)、欢乐亲子游戏

　9、独唱 《泥娃娃》花之冠艺术中心

　10、舞蹈 《舞动北京》 负责人：梁老师

　11、舞蹈 《我能行》 负责人：李老师

　12、古筝独奏

　13、独舞 《水袖舞》

　14、舞蹈 《遥远的爸爸妈妈》 负责人：梁老师

　15、独唱 《我是山里小歌手》花之冠艺术中心

　16、独舞 《荞麦花开》

　17、舞蹈 《读唐诗》 负责人：李老师

　18、二重唱 《 赞歌要比星星多》

　19、双人舞 《舞起我的板凳龙》 负责人：梁老师

　20、舞蹈 《我的偶像》 负责人：邓老师

　21、独唱 《摇太阳》花之冠艺术中心

　22、舞蹈 《儒家神韵》 负责人：梁老师

　23、独舞 《红色童年》

　24、舞蹈 《宫商角徵羽》 负责人 ：张炜晴

　25、声乐班 负责人：珍 姐

　26、舞蹈 《嘿，我的梦》 负责人：梁老师

　(九)、合影留念

活动策划 篇2

　一、活动意义

　“六一儿童节”是孩子们的节日，也是家长们的节日。崇高的母爱会使我们对子女的健康和生存环境倍加关注，我们也希望每个孩子长大以后，都有对家对学校对社会的美好记忆和理解。为庆祝一年一度的“六一”国际儿童节，让小朋友们度过一个快乐而有意义的节日，给家长们创造关心孩子的机会，汇一城为孩子们精心准备了精彩纷呈的文艺汇演。六一期间童真荡漾，让孩子们在欢乐的汇一城度过一个快乐难忘的“六一”儿童节。通过本次活动的开展，提高汇一城的知名度和美誉度，吸引更多的消费者来此观看，也让家长和小朋友们来体验快乐、分享快乐。

二、活动时间 ：20xx年 6月1日 (待定)

　三、活动主题：

　汇聚欢乐 心连一城

　把快乐还给孩子，让快乐永驻童心

　关爱手牵手 欢乐共拥有

　四、活动地点 ：xxxx

　五、活动目的

　扩大消费者对xxxx的认识与了解，加深与消费者之间情感联系，以期培养其忠诚度的形成;

　通过将六一儿童节这个噱头引入其中，可极大吸引儿童的关注度，使儿童对汇一城购物广场的心中留下一个良好的印象，间接地影响其父母对汇一城购物的广场认识与态度;

　加深消费者对广场的外在形象与内在了解，试图建立品牌偏好，引发偏好性的购买行动;

　活动给参与活动的儿童朋友一个惊喜、一份快乐、一份难忘的记忆、一个一生都难以忘怀的20xx年儿童节。

　六、活动概况

　三大游戏乐园(凡在汇一城消费才可参加)

　1.、亲子互动乐园：

　每个家庭可以在白t shit上面自行设计属于自己家庭的亲子装，

　2、家庭欢乐乐园：

　留下每个家庭的笑容，印上杯子处，让个性的马克杯记下当天的欢乐。(现场拍照，然后把照片印在马克杯上，立即制作，完毕后的杯子赠送给所属来宾，约15分钟/个杯子)

　3、征集乐园：(照片在xxxx官方微博上进行投票和现场投票，角逐出最欢乐笑脸等奖项。)

　方式一：每个小朋友笑脸参选作品都需要写清楚地址，姓名、电话。将作品邮寄或送到现场、@官方微博、发邮件到主办方邮箱。可获礼品一份

　方式二：进行街拍，工作人员在汇一城场内找小朋友进行街拍和赠送礼品。

　时光邮筒：(凡在汇一城消费才可参加)

　每个家长都可将今日的祝福将成为小朋友明日美丽的回忆。

　1、“时光漫游”活动为每一个家庭用相机留驻当下最美的表情，家长并写下对一个月后的小朋友想说的一句话(或祝福，或激励)，

　2、工作人员将将这些珍贵的纪念以邮递的形式发送给参与的家庭，让美好的回忆统统在未来等待的小朋友。再回首，岁月荏苒，光阴匆匆，彼时的回忆涌上心头，都是一份最美的留念。这就是“时光漫游”活动想传达给每个家庭的心意。

　卡通人物互动：

　卡通人物在现场与众多小朋友进行互动和照相留念。

　儿童服装秀(活动表演环节)

　小朋友穿上商家提供的服装在舞台

　上进行时尚服装秀，

　小朋友当家(活动表演环节)

　活动开始前征集及登记参赛的小朋友。

　参赛的小朋友需要在汇一城场内购买大会要求买到的商品。最快最齐全为胜出。家长禁止跟随。(工作人员跟随及监督)

　泡沫魔术(活动表演环节)

　魔术师在舞台上与小朋友互动魔术表演。

　话剧《灰姑娘》寻找水晶鞋(活动表演环节)

　真人版《灰姑娘》倾力为大家上演一出简短西方童话故事。

　稍作改编，灰姑娘与王子带领小朋友在活动现场寻找水晶鞋…..让这童话幸福圆满落幕。

　七、活动宣传：

　主办方创建官方微博，进行前期活动预告及活动征集、活动报道、活动投票等。

活动策划 篇3

　 一、策划书名称：绿洲环保协会会旗设计大赛策划书

　 二、活动目的：

　为提高社团成员环保意识、对外树立绿洲环保协会的形象、形象生动的向师大学子宣传环保理念，徐州师范大学绿州环保协会特开展绿洲环保协会会旗设计大赛。

　 三、活动开展：

　宣传阶段：宣传部出一张通知

　作品收集阶段：11月4日至11月15日

　活动对象：大一、大二（允许2到4人小组合作）（绿洲宣传部部员每人交一份作品，其他各部至少出两部作品。）

　作品形式：上交两张A4纸;一张画出会旗彩图，一张表述设计理念（100字以上）。作品要求：突出环保的主题。

　上交时间、地点：11月15日18：00送到管院学生会

　联系电话：15152181458（绿洲宣传部部长王娟）

　作品展示、评比阶段：11月17日19：00 管院201室

　活动形式：把上交的A4纸上的内容制作成PPT，进行作品展示评比会

　评委: 1学生会主席 心缘会长 绿洲会长 各3票

　2各部部长 各2票

　3部员和观众 各1票

　主持人：梁星

　奖项评定：一等奖1名，发奖状，30元话费，一个小盆栽

　优秀奖5名，发奖状，各奖励一个小盆栽

　 四、经费预算：

　 五、活动中应注意的问题及细节：

　1．展示会上实践部同学负责拍照,秘书部同学写好通讯稿。

　2．为评委打分准备三色纸，加以区分。

　绿洲环保协会宣传部

　20xx年11月4日

活动策划 篇4

　 一、指导思想：

　3月22日是世界水日，为了宣传我国水资源现状及节约用水知识，培养学生热爱水、珍惜水、节约水、保护水的意识，并通过“小手拉大手”的方式影响家庭，并影响和带动身边人加入到保护和节约水资源的行列中来。

　 二、活动目的：

　通过开展系列节水教育和环保实践活动，使学生了解节约水资源的重要性和紧迫性，树立珍惜水节约水的观念，自觉养成勤俭节约的良好习惯。并通过学生的宣传和行动，辐射家庭及社区，共同建设美好家园。

　 三、活动时间：20xx年3月20日~3月27日

　 四、活动对象：一到六年级

　活动人数：1819人

　 五、活动内容：

　1、节水教育和宣传。

　升旗仪式上进行节水为主题的国旗下讲话，激发师生自觉保护水资源的热情，号召全体师生积极参与到节水活动中。

　2、节水主题班会。

　各班级举行节水主题班会，通过班会活动，使学生了解水与人类生活的密切关系，认识到保护现有水资源的重要性，从而在自己的生活中能够自觉地做到节约用水。

　3、利用学校小广播播报宣传。

　校广播站搜集与水有关的故事、成语、诗歌、新闻报道，中午进行诵读，让全体师生认识当前水问题的严峻形势，形成自觉关心水的意识。并要求学生当好传递员，把这种意识告知家长，渗透到自己的家庭中。

　4、学生借阅朗读节水小故事。

　5、在学校大厅屏幕上打出标语，在学校围墙上拉出横条标语。

　6、“家庭节水故事”画画、拍照、征文。

　世界水日期间，通过家庭实践活动增强每个家庭的节水意识，学生参与家庭用水的管理，观察、分析浪费水的现象，通过调查、收集、思考得到家庭节水方法，进行至少一周的节水实验，做好至少一周的观察记录表，低年级创作节水主题的漫画，中年级拍摄生活中的节水场景，高年级写节水故事，表达真实感情。

活动策划 篇5

　 一、活动背景

　在当今社会，全球变暖问题已经成为世界各国关注的焦点，作为新世纪的大学生，我们更应以身作则，为改善温室效应做一些贡献，倡导大家保护环境。所以，我校心理协会将举行一次全校性的植树节植树活动。

　 二、活动目的

　共同宣传全球温室效应的危害，倡导大家爱护我们唯一的家园————地球，并在活动中发扬志愿精神。

　 三、活动主题

　“志愿添荫护家园”植树节植树活动

　 四、主办单位 ：心理协会

　 五、活动对象 ：全校师生

　 六、活动时间

　 七、活动地点

　吉林农业大学理科楼前空地。

　 八、活动开展

　与各学院青年志愿者协会合作，向各学院征集志愿者参加植树节的植树活动。

　 九、部门分工

　 秘书处 ：负责召开活动举行前的筹备会议，讨论相关事宜，解答相关细节。 实践部：负责树苗的购买，维持现场秩序。

　 网络部： 负责拍摄活动场景。

　 报社 ：组织一次关于“植树造林，保护环境”的专题报道。

　 剧社 ：帮助实践部维持现场秩序。

　 宣传部 ：制作二块关于温室效应危害的宣传板报。

　 外联部 ：负责拉取树苗开支的赞助。

　 策划部 ：做好更为详细的植树节活动策划书，在活动当天参加维护秩序。

　 十、活动经费预算：

　 1、树苗的购置 ：与学校边矿山开发处协商，由他们提供

　 2、租借劳动工具 ：工具在100件左右，经费100元左右

　 3、宣传 ：制作横幅一条，用于参与活动的签名合影纪念。

　7M*7元/M=49元

　制作海报

　 十一、注意问题

　1、若成员身体不适，不能坚持者，可自行返回就医。

　2、若有重大事故，立即与负责人取得联系，及时处理。

　由于是全校性活动，必须特别注意安全问题。

　吉林农业大学心理协会

活动策划 篇6

　 一·活动主题：

　 “秀家乡一角”

　 二·活动背景：

　家乡，一个多么温馨的字眼，她是落叶所能回归的根，她是孤雁所能向往的巢，她是江河所能拥有的海，她是凝聚我们爱的港湾。无论她贫穷还是富有，我们每个人都会深深爱着她。我们来自五湖四海，有可能我们现在远离家乡，但是我们可以借助“秀家乡一角”这一活动来赞美我们的家乡。

　 三·活动目的：

　通过开展“秀家乡一角”活动，此活动旨在向同学们介绍和展示各地的风土民情，展现祖国的地大物博，秀丽江川以及多彩的民族文化。增强大家的爱国热情和民族自豪感。同时也可以展示同学们的风采、丰富课余生活、开辟第二课堂，达到促进我们校园文化发展的目的。

　 四·活动对象：

　组织者：黄舒婷

　活动主体：学习小组全体成员。

　 五·活动时间：

　报名时间：XX年11月23日、24日

　投稿时间：截止XX年11月30日晚12:00之前

　 六·参赛作品要求：

　1、参赛作品必须以PPT的形式呈现

　2、参赛PPT张数不少于10张

　3、参赛PPT文件以姓名+班级+所属部门+****命名

　4、PPT内容必须是介绍自己家乡，人物或风景等具体内容不限

　5、作品必须在规定时间内上交，否则视为弃权。

　 七．参赛方式 将参赛作品PPT文件以姓名+班级+所属部门+****命名并发送到邮箱(有任何疑问可以随时咨询黄：）

　 八．活动流程策划：

　（1）活动前期：做好宣传工作，出公告、在群众宣传鼓励大家积极报名并确定报名人员，登记好参赛人员信息。

　（2）活动期间：大家制作PPT并如期上交参赛作品，组织者做好活动疑问解答工作。

　（3）活动后期：活动参赛作品的展示，对参赛作品进行评选，好的作品予以奖励并公布。

　 九·经费预算 （依参赛人数及作品质量而定）：

　荣誉证书

　奖品

　 十·活动注意事项

　1、活动期间做好疑问解答工作

　2、活动后期所有参赛作品的及时展示，活动动态的及时更新与群中。

　活动后期安排

　（1）撰写活动评定报告。

　（2）撰写活动总结。

　策划人：黄舒婷

　XX年11月14日

活动策划 篇7

　一、活动目的

　为了丰富同学们的.课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，湖北生态工程职业技术学院定于在20xx年10月23日展开学院 迎新杯 篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

　二、活动时间、地点

　20xx年6月17日开赛，周一至周五每天下午2：00 5：30 后山篮球场

　三、主办单位

　湖北xxxx职业技术学院学工处

　四、参赛方式：

　1、以专业为单位，参赛队伍队员最少5人，最多10人包括队长，不含教练。

　2、每个专业须报1名裁判员。

　3、在截止日期前，各班直接把名单发到学生会。

　五、报名截止时间：6月15日中午12点20分

　六、比赛方式：

　1、参赛选手必须为各专业本专业学生（不能外援）。

　2、 全场比赛采用单循环比赛方式，胜利者计分，最后确定胜利。

　七、比赛安排：

　1、各院代表于6月16日中午12：20到9201进行抽签分组。

　2、设2名裁判员、2名记分员（记分员由参赛双方各派一名）。

　3、除以下特殊规则外，比赛均按照最正式篮球竞赛规则执行。

　（1） 时间：本次比赛采用男子4 15分钟的比赛模式，第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间为2分钟，半场的休息时间为5分钟。

　（2）计时：罚球、换人、场外暂停停表，在第四节最后1分钟停表。其他均不停表。（裁判要求停表的情况除外）

　（3）球权：本次比赛仅第一节跳球。在比赛过程中是采取球权轮替制。

　（4）加时赛：4节比赛结束后若仍未分胜负，进入一次或多次的五分钟 延长赛，接续第四节进攻的篮框，中间有两分钟休息时间。

　（5）暂停：每队一、二节时总共可以请求两次暂停;三、四节时总共可 以请求两次暂停。

　（6）犯规：球员犯规满5次必须离场，该队换上一名替补球员上场。全队每节满5次犯规进入加罚状态。

　八、比赛纪律：

　1、 比赛中不得有非正规动作出现，比赛遵循友谊第一，比赛第二的原则。

　2、运动员必须在比赛开始前20分钟签到。如有一方队伍在比赛时间到后迟到15分钟将以弃权论处。

　3、裁判必须在比赛开始前30分钟前签到。

　4、在比赛中严格遵守比赛规程，尊重裁判，服从裁判判决，尊重对手。

　九、如有特殊原因比赛将进行时间调整，会另行通知。

　十、注意事变

　1。安全问题：篮球是一项高强度、搞对抗的体育运动赛事，是以安全第一，活动中尽量制止发生不论什么事故，若发闹事故，立刻抬至医务室;

　2、友谊第一，角逐第二，角逐中杜绝打架等事故！一朝出现，黉舍将严肃处理;

　3、赛程要是因天气或其他原因儿导致角逐无法按计划进行，外联部会及时作出相应的方法通知角逐步队，如未通知，角逐正常进行。

活动策划 篇8

　 活动背景

　父爱是如此的含蓄，不像母爱来得那么明显。然而，父爱和母爱一样，都是那么的伟大。我们用隆重的典礼欢祝母亲节的到来，但是，又有多少人知道父亲节是哪一天呢?其实，父亲不需要任何花哨的礼物，父亲只希望自己的孩子能够长大、成熟。但这并不代表父爱就可以被忽略。在父亲节即将到来的日子里，让我们用行动来向父亲证明自己已经长大了，已经成熟了，并且可以用实际行动来感恩父亲对我们付出的种种。

　 活动主题

　父亲，您辛苦了!

　 活动目的

　让公司员工借助父亲节吐露内心的真情感言，表达对父亲的感恩之情。

　加深公司员工对父亲的感情，在内心深处更进一步领悟父爱如山似海的内涵，感受父爱的无私和伟大，学会理解、关心父亲。在以后的工作生活中，从点滴做起，以实际行动来回报父亲的养育之恩。

　增进员工与公司之间的感情，让员工学会感恩，学会以实际行动去报恩。

　 活动对象

　思麦博公司全体员工

　 活动时间

　6月10日――6月15日

　 前期准备

　6月10日至6月13日16:00点确定好达到活动要求标准的员工名单。

　6月14日至15日对10名员工的家庭进行走访,对员工的父亲进行节日慰问。

　 活动内容

　本次活动以公司在职员工人事档案为基础,随机挑选10名在职员工家中有超过60周岁的父亲的家庭进行走访慰问.

　本次活动由人力资源部主导,CSR专员及义务员工进行协作.如可,可请电视台及山南户外网网民协同.

　 经费预算

　慰问金:每户200元*10户=20xx元

　慰问卡片:每张10元*10张=100元

　横幅：中巴车上用,约5米=50元

　其它：约300元(饮水/误餐)

　 后期工作

　对于慰问过程进行拍照,制做一期“父爱如山,感恩永存”的企业文化宣传资料。

　 小结： 怎么样，看完了这个父亲节活动策划，你觉得还满意吗？如果还不错，那今年的父亲节就这样策划吧。

如何成为篮球教练

整合篮球队模式』

从运动训练的模式，以下的概念，在任何层次的球队整合，八九不离十都应该可以适用，想当然包括这种业余女子篮球也是；整合篮球队依序步骤如下：座谈会确立方向、拟订管理办法(或公布管理办法让球员提议进行修改)、公布训练计划与修改、选贤与能(含确认角色)、重点的体能训练、重点技战术训练等。

『座谈会确立方向』

召开球员甚至包括相关人员，如总经理、训练员、管理等人的座谈会目的在，凝聚力与篮球教练哲学的确立；从过去的理论文献与实务可知，这个动作可以去除许多球员和教练、家长和教练、球员和管理阶层的疑虑。像我协助的国小篮球队，下星期一就要召开家长座谈会，对象有所有球员、球员家长、训导主任、体育组长、顾问(我)、教练、助理教练、训练员等人。

我们的目的是要和家长、球员做好「目标确认」动作；所以，管理办法、训练计划、整年的行事历、球员未来出路规划建议、执行教练的篮球教练哲学等等，都在当天座谈会里讨论。在这里我建议你做三个动作，一，请球员回去利用一个星期时间拟定管理办法；二，先整理出你的篮球教练哲学，然后当天宣导；三，公布行事历与选拔队长等干部。

『拟订管理办法』

拟订管理办法或公布管理办法让球员提议进行修改；当座谈会里将许多事情厘定后，首要其冲就是管理办法，诸如练球时间、练球迟到与缺席该如何惩罚、练球注意事项、值日生清洁人员(含球与场地)的分配、练习与比赛表现的奖励办法等等。像我担任顾问的国小篮球队，就因为球员爱来或偶尔即兴缺席，经常造成训练的困扰；所以，假如能够在管理办法的订定与，通过球员和管理阶层相互间讨论，而终得出的管理办法，多数都能够达到「约束」球员的效果。

团队凝聚力、士气两项在临时成军，或一般系际杯球赛的代表队、杯比赛前的整合里是非常重要的事，当然它是教练智慧(权力、资源)的显现！如果教练没有两把刷子、没有明确行事目标，在现今球员普遍缺少「尊师重道、伦理」的观念下，一开始的团队凝聚力、士气绝对难以形成(尤其以各系代表队都只是学长带领下)，如此一来对后续的整合训练，不论是进攻或防守就困难重重了。就像美国梦幻七队集训前三人，因迟到被总教练处以禁赛处分就是一例。

『公布训练计划处方与修改』

由于每个球队的成立，总有她的目标与宗旨，因此在训练计划的拟定上，就需要依此因循努力；诸如准备在2007年大学篮球联赛大放异彩，训练计划订定就是以2007年4月的联赛决赛依约，那是训练计划里的「比赛期」最终目标、最高境况的表现时刻。因此，你必须在此把训练计划的处方公布给所有相关人员，让他们「都知道」你几时几刻要做什么；诸如2006年12月，你的训练着重在体能与基本动作，诸如2007年2月，你着重在敌情收集与友谊赛，等等之类的行事历与内容，你都应该将它拟订妥善，然后提供给相关人员参考。记得：那是有所追循、有所依据，那是很具体的、明确又实际的努力方向。假如你们的训练时间不敷使用，以下开立处方的方式你可参考。

开立训练处方包括体能与个人技术提供给球员参考，且主要是因为团队训练应该着重在整合，球员个别不足技术则应该自寻时间加强。一开始时期的体能大部份都是心肺耐力（cardiorespiratory endurance）、肌耐力（muscular endurance）与速耐力（velocite endurance）等。个人技术着重在专项进攻能力，像控球后卫的控球稳定性、侵略性不足，或控球员根本缺乏进攻企图(或应该说不敢进攻)；又例如2、3号球员的切出时机，与接球投篮稳定性很差；再像4、5号球员的掩护后切走或切出选择不当，并在切走或切出时机不佳，缺乏竞争卡位(posting)要球动作的企图，所以一直缺乏攻击契机等等，这些都需要教练在训练后，开立处方给球员自行操作练习的。

『选贤与能(含确认角色)』

接着教练要做的是，分配比赛中各球员任务，重点诸如对方得分由5号球员负责发端线球，4号大前锋在对手紧迫时候，需要担任1号球员后卫的掩护(pick)、保护者(protector)，例如前场发边线球为3号小前锋(small forward)球员，例如发前场边线球谁要站在高位(high post)、谁在低位(low post)、那些人先在有球边(ball-side)、那些人应先在没有球边(help-side或称弱边weak-side)，中圈跳球时站位等。

接下来教练要依据所有球员表现与能力选择主轴、核心人物，这球员一定是队上进攻或防守的中心枢纽，尤其每一次进攻的24秒时限将届，都应该以此球员为主轴来执行，这是责任分配、荣誉感的赋与，也是球队忙乱中的明确方向；主轴、核心人物的选择，可以采民主或教练决定方式，也因此，NBA才有双队长制的实施，一般业余球队当然可以如法炮制。像前阵子的美国梦幻七队，双队长就由球员自行票选，结果选出Tim Duncan、Allen Iverson两人。

『重点的体能训练(需因材施教)』

在此体能训练的处方我建议如下：每星期一、三、五从事肌耐力训练；主要在脚肌耐力部分，当然躯体与手臂、上半身也需要注意。每星期二、四、六从事心肺耐力训练；主要在耐力跑，我建议是每次至少慢跑2000m。其它相关的体能，就由你在实际状况中因应。

『重点技战术训练(需因材施教)』

杂牌军的成型，确认团队防守战术一直都是我认为重要的问题，到底是盯人、或是也有盯人也有区域(包含2-3或3-2或1-3-1等)、甚至是配对防守(match up)、要不要全场或半场包夹防守等，都是第一步骤要做的事；当然教练必须先厘清的是，球队大部份球员特性适合什么样防守，个人与小组的防守基本动作达到什么样程度等，都是需要了解的事，然后才决定、并告知全队球员球队防守主轴。像我看到梦幻五队在2002年亚特兰大世界杯时，就因为防守盯人时没有确认不交换防守(switching)，所以有时做交换、有时却不知交换，弄的当时漏洞百出、防守阵式乱七八遭。

当团队防守方式确认后，接下来当然是利用短短的时间做整合与加强；加强内容有个人与小组的防守技巧，诸如个人一对一的防守里面，对球施压(pressure the ball)、阻运(stop the ball)、阻绝(deny)，小组防守如帮忙还原(help and recover)、随球移动(move as the ball moves)、对空手切(drive)的防守、强边(strong)防守、对持球掩护(pick)的防守、空手对空手掩护的防守等。这些动作观念，视球员水准决定时机与次数，假如像梦幻七队，大概赛前发个书面数据即可，像中国男篮一样先在认知上要求统一是较轻松的事。

经过上述训练、整合之后，要统一团队防守观念就简单多了，例如对持球者设立掩护的防守是要采取关门(defender closes in)、阻运的防守方式，还是采取交换防守应付；例如空手对空手掩护时，若来不及则是前锋和后卫可以交换，后卫和中锋不能交换等的整合；例如全场1-2-1-1紧迫包夹防守，第一道的责任是阻运与对球施压，并在对手传出球后要随球移动抄球或包夹等。特殊防守战术则在于情势不利，或者某种需要所要采用的防守称之，像我过去所带球队，每每在罚球时总喜欢采用全场1-2-1-1设陷包夹防守。

『总结』

此处总结是，先召开座谈会确认大家的努力方向，由此导出球队管理办法，并在随后的球队训练中依约执行；接着拟订妥善的训练计划，不论是体能或技术，不论个人或团队皆然；再来进行团队的整合，包括凝聚力士气，包括因材施教的战术设计，以符合人尽其才、物尽其用；最后准备比赛可能需求之技战术，不论是全场或半场皆然。

所以，由此你可发现，体能先进行是最重要的事，尤其在传统中国女性的「懦弱」观念熏陶下的环境更是；其实体能好，就可以做好进攻与防守，这在任何层次球队都相同。接下来是简单的上篮与近距离投篮；因为，你可以发现，在业余女篮的比赛里，经常会出现就算快攻上篮都不容易进(得分)的情形。而进距离投篮主要在篮下或罚球，从这里去寻找简易得分战术，也是业余女篮的菁要